ਏ.ਡੀ.ਏਚ.ਡੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲੋਕ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ADHD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਬੋਰਿੰਗ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਇੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਏਡੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਲਾਂਡਰੀ ਦਾ ਢੇਰ, ਕੂੜਾ-ਕਰਕਟ ਅਤੇ ਪਕੜਣਾ, ਕੈਬਨਿਟ ਮੁੜ ਗਠਨ ਕਰਨਾ. ਅਕਸਰ ਕੁੱਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧੂਰੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ ਵਜੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਇਕ ਅਸੰਭਵ ਕੰਮਕਾਰ ਲਗਦਾ ਹੈ.

ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸੇਹਤ ਲਈ Hallowell ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਡਾਕਟਰ, ਡਾ. ਨੇਡ ਹਾਲੋਵੈਲ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਸਹਿ-ਲੇਖਕ "ਡਿਟਰੇਨ ਟੂ ਡਿਸਟਰੇਕਸ਼ਨ" ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂ ਅਤੇ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

1. ਕਾਰਜ ਦੇ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ (ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਲੜੀਬੱਧ) ​​ਸਮਝ
2. ਕਦਮ-ਕਦਮ ਤੱਕ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.
3. ਸਾਰੇ ਕਦਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ.
4. ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨੂੰ ਅੰਤਿਮ ਰੂਪ ਦੇਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ.

ਐਚਡੀਐਚਡੀ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਡਾ. ਹਾਲਵੈਲ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤਿੰਨ ਖੇਤਰ - ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ - ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ". "ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇੰਨੀ ਜਿਆਦਾ, ਕਿ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਡੀਐਸਐਮ -4 ਅਤੇ ADHD ਲਈ ਵਰਲਡ ਹੈਲਥ ਆਰਗੇਨਾਈਜੇਸ਼ਨ ਸਕ੍ਰੀਨਿੰਗ ਟੈਸਟ ਦੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ."

ਡਾ. ਹਾਲੋਵੈਲ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੈ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਇੱਕ "ਏ ਐਚ ਡੀ ਏ (ADHD) ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਦਿਮਾਗ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਇਹ ਦਰਸ਼ਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਏ ਐਚ ਡੀ ਏਡੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੈਂਟਸ (ਜਾਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੇਜਦੇ. "ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਜੋ ਕਿ ਮਾਮੂਲੀ ਅਤੇ ਨਿਰਸੁਆਰਥ ਹੈ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.

ਇੱਕ ਚੰਬਲ ਦਾ ਖੰਡ ਬੋਰਿੰਗ ਕਾਰਜ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਸੁਭਾਗੀਂ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਡਾ. ਹਾਲਵੈਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਕੰਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ" "ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਧੋਣੇ ਪੈਣ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਕੀ ਹੋਈ ਸਾਕ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਥੱਲੇ ਸੁੱਟ ਕੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਈਪੌਡ ਵਿਚ ਪਲੈਗਿੰਗ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨੱਚਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਨਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਹਿਲੇ 50% ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਿੱਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਲੈਟੇ ਲਈ ਤੋੜੋ, ਦੂਜੀ ਅੱਧਾ ਸਮਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ! (ਕੋਈ ਧੋਖੇਬਾਜੀ ਨਹੀਂ! ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇਨਾਮ ਨਾ ਦੇਵੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ!) "

ਡਾ. ਹਾਲੋਵੈਲ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. "ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਅਤੇ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋ). ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਅਗਲੇ ਸਮਾਨ ਕੰਮ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਵੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਕੰਮ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਲਈ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹੱਲ ਵੱਖਰੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਸਤਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਨੂੰ ਚਮਕਾਉਣ ਦੇਣਾ ਹੈ. "

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਨੇਡ ਹਾਲਵੈਲ, ਐੱਮ ਡੀ "ਜਵਾਬ: ਮਾਹਿਰ ਹਵਾਲੇ ਲਈ ਬੇਨਤੀ. "Keath Low ਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ 16, ਜਨਵਰੀ 2008 ਅਤੇ 29, ਜਨਵਰੀ 2008.}