ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਧਾਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੋਵੇ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦਵਾਈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਚਰਚਾ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਐਂਟੀ-ਅਂਕਰੇਟੀ ਦਵਾਈਆਂ
ਐਂਟੀ-ਫਿਕਸ ਦਵਾਈਆਂ ਚਿੰਤਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹਨ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਤਿ-ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ. ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਕਸਡ ਫਿਕਸਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਲੋੜਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਜ਼
ਬੇਲੀਜ਼ੋਡੇਜੀਪੀਨਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੈਲੀਅਮ ( ਡਾਇਜੈਪੈਮ ), ਐਕਸੈਨੈਕਸ (ਅਲਪਰਾਜ਼ੋਲਮ), ਕਲੋਨਪਿਨ ( ਕਲੋਨੇਜ਼ਪਾਮ ) ਅਤੇ ਅਟੀਵਨ (ਲੋਰਾਜੇਪਾਮ) ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਗੜਬੜ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਗਿਿਕਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਦੂਜੀ ਲਾਈਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਫਰੰਟ ਲਾਈਨ ਚੋਣਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਂਜੋਡਿਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਢਲ਼ਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਸ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬੀਟਾ-ਬਲਾਕਰਜ਼
ਏਪੀਨੇਫ੍ਰੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਕੰਬਦੀ, ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੱਛਣ ਕੰਟਰੋਲ ਹੇਠ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸੇਕਟ੍ਰਲ (ਏਸੀਟਬੂਟੋਲੋਲ), ਟੈਨੋਰਮਿਨ (ਏਥੇਨੋਲੋਲ), ਅੰਡਰਲ LA (ਪ੍ਰੋਪਾਨੋਲੋਲ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਆਮ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਮੇ ਜਾਂ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ
ਬਸਪਰੋਨ
ਬੂਸਪਾਰ ( ਬੱਸਪਰੋਨ ) ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਿਊਰੋਥਰੰਸਮੈਂਟ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿਨ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਹ ਘੱਟ ਨਰਮ, ਨਾ-ਨਸ਼ਾਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਦਾ ਘੱਟ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ. ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਘਬਰਾਹਟ, ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ.
ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਹਿਮੀਟਰਸ (ਐਸਐਸਆਰਆਈਜ਼)
ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਲਈ ਫਰੰਟ ਲਾਈਨ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸਐਸਆਰਆਈਜ਼) ਵਿੱਚ ਪੈਕਸਿਲ (ਪੈਰੋਕਸੈਟਿਨ), ਪ੍ਰੌਜ਼ੈਕ (ਫਲੂਔਕਸੈਟਿਨ), ਜ਼ੋਲਫਟ (ਸਿਟਰੈਲੀਨ) ਅਤੇ ਲੇਕਸਪਰੋ (ਐਸਸੀਟਾਲੋਪਰਾਮ) ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. SSRIs ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਦਰਦ, ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ, ਜਿਨਸੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਸੈਰੋਟੌਨਿਨ-ਨੋਰਪੀਨੇਫ੍ਰੀਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨ੍ਹੀਬੀਟਰਜ਼ (ਐਸ ਐਨ ਆਰ ਆਈ)
ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਆਮ ਵਰਤੀ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ-ਨੋਰਪੀਨੇਫ੍ਰੀਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (ਐਸ ਐਨ ਆਰ ਆਈ ) ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਈਫੇਕਸਰ (ਵੈਨਲਫੇੈਕਸਾਈਨ), ਸਿਮਬਰਟਾ (ਡੁਲੌਕਸੀਨ), ਅਤੇ ਪ੍ਰਿਸਟਿਕ (ਡੀਸੇਨਲਾਫੈਕਸਾਈਨ) ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਐਸ.ਐਨ.ਆਈਜ਼ ਨੂੰ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸੇਰੋਟੌਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ SSRIs ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਐਸਐਸਆਰਆਈ ਭਰਾਵਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲ ਐਂਟੀਡਪਰੈਸੈਂਟਸ
ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲ ਐਂਟੀ ਡਿਪਾਰਟਮੈਂਟਸ ਐਂਟੀ ਡਿਪਟੀਪ੍ਰੈਸ਼ਨਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਾਰਾ ਹੋਸਟ ਮਾੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਆਮ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਟੋਫਰਾਨਿਲ (ਇਮਪੀਰਾਮਾਈਨ), ਏਲਾਵਿਲ (ਏਮੀਟ੍ਰੀਪੀਟੀਨ), ਪਾਮਲੋਰ (ਨਾਰਾਇਟ੍ਰੀਟੀਲਾਈਨ) ਅਤੇ ਅਨਾਫਾਨਿਲ (ਕਲੋਮਿਪਰਾਮਾਈਨ). ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼, ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ, ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਸਮੇਂ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਮਸਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦਵਾਈ ਬਗੈਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਕਰਨਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਗੀਤ ਨੂੰ ਡਾਂਸ ਕਰੋ.
- ਸੈਰ ਲਈ ਜ਼ਾਓ.
- ਲਿਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ ਜਾਂ ਕਈ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ.
- ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੇ ਦੇਖੋ.
- ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ.
- ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਕੁਝ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰੋ.
- ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਸੋੰਜਾ.
- ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੈਡੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੌਫੀ, ਜਾਂ ਮਿੱਠੇ ਵਿਚ ਉਲਝ ਜਾਓ.
- ਇੱਕ ਕਰਾਸਵਰਡ ਪੁਆਇੰਟਸ ਜਾਂ ਸੂਡੋਕੂ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਕਾਮੇਡੀ ਜਾਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਔਨਲਾਈਨ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ - ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ
- ਆਪਣੇ ਕੁੱਤੇ ਜਾਂ ਬਿੱਲੀ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ
- ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਕਰਦਿਆਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ.
- ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੰਦਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਗਊ ਚੂਵ ਕਰੋ
- ਲਚਕਾਉਣਾ.
- ਇੱਕ ਕਵਿਤਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੀਤ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਰੰਗ, ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ, ਜਾਂ ਡਰਾਅ
> ਸਰੋਤ:
> ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ NIH MedlinePlus ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ 2015 ਦੇ ਅੰਕ: ਵਾਲੀਅਮ 10 ਨੰਬਰ 2
> ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਦਵਾਈਆਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਮਟਲ ਹੈਲਥ https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.