ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਕ ਵਾਰ ਝਗੜਾਲੂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਮਕੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸਦੇ ਕੁਝ ਬਕਾਇਆ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦਾ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਥਾਈ ਅਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਦਿਨ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਸੜਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਿਆਰੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਤਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਸਾਰੇ ਆਮ ਹਨ ਪਰ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀਅਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋ.
ਕੁੰਜੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਇਹ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਧਮਾਕੇਦਾਰਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦਾਂ ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਛੱਡੋ. ਇੱਥੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਬਦਮਾਸ਼ੀ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਪੰਜ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ, ਪੇਟ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪੋਸਟ-ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ, ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਕ ਸਲਾਹਕਾਰ ਲੱਭਣਾ ਵੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁੱਖ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲੱਭੋ
ਜਦੋਂ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਇਸਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ. ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ, ਅਫਵਾਹਾਂ, ਝੂਠ ਅਤੇ ਚੁਗਲੀ ਤੁਸੀ ਇਕੱਲੇ, ਇਕੱਲੇ, ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭਣ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਰਕਪਲੇਸ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਾਉਣਾ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਝਣ 'ਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ' ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੇ-ਲਿਖੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੇ ਕੁਝ ਟੀਚੇ ਵੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਬਣ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਫਤਰੀਆਂ ਦੇ ਹੱਥੋਂ ਪੀੜਤ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਨੇਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖੋਗੇ ਬਦਲੋ
ਕਈ ਵਾਰ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਨਜ਼ਰੀਆ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਚੜ੍ਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਰਥ ਜਾਂ ਮਕਸਦ ਹਨ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਲਈ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕੰਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਕਾਉਂਸਲਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਮੁੜ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੁਨਾਹ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਿਆਂਦੀ ਸੀ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਥੇ ਛੱਡੋ
ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲੱਭੋ
ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਬੀਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤਜਰਬੋਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੌਕਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੁੜ ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ. ਨਵੇਂ ਹਿੱਤਾਂ, ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਂਕ, ਨਵੇਂ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਦਿਉ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਪਿੱਛੇ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਕੁਝ ਹੋਇਆ, ਉਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ. ਪੀੜਤ ਸੋਚ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਛੱਡੋ. ਜੀ ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਇਆ, ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ. ਮੁੜ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਡਰਾਇਆ ਧਮਕਾਇਆ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਮਕੀ ਭਰਨ ਲਈ ਖੁਦ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਇਹ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਦੀ ਚੋਣ ਸੀ. ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਉਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੇ ਬਦਮਾਸ਼ੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.