ਯੋਗਾ ਕੀ ਆਮ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਸਾਂਝਾ ਮਨੁੱਖੀ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਆਮ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਗੜਬੜ ਦੀ ਵਿਗਾੜ (ਜੀ.ਏ.ਡੀ.) ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ , ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਬ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ; ਲਗਭਗ 3% ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸ਼ਰਤ ਕਿਸੇ ਦਿੱਤੇ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਵੇਗੀ (ਭਾਵ 12 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਪ੍ਰਚਲਤ ਦਰ). ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਹੋਰਨਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫਿਕਰ ਵਾਲੀ ਘਟੀਆ.

ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਖੌਤੀ "ਬੇਮੇਲ" ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਸਕੂਲੀ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਕੰਮਕਾਜ ਭੌਤਿਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ' ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਲਈ ਚੰਗੇ ਇਲਾਜ ਮੌਜੂਦ ਹਨ . ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਗਾਈਡ ਦੇ ਲਈ ਚੋਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ-ਲਾਈਨ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਹਿਯੋਗ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਸੀਬੀਟੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇਸ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ . ਮਨਮਾਨੀ ਅਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇੱਕ ਸਮੀਖਿਆ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ .

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੀ ਏ ਡੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਪਲੱਬਧ ਇਲਾਜ ਕਈ ਵਾਰ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ. ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (1) ਲਾਗਤ, (2) ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਤਕ ਪਹੁੰਚ, ਅਤੇ (3) ਰੂਟੀਨ face-to-face ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਣਾਂ ਲਈ, ਮੌਜੂਦਾ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਏ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੇ ਸੀ ਬੀ ਟੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਿਤ ਸੇਧ-ਸਹਾਇਤਾ ਪਹੁੰਚ ਸੇਧ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਹੈ - ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਰੀਜ਼ ਘੱਟ ਗੈਰ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਟੈਲੀਮੈਡੀਸਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ, ਵੀਡੀਓ, ਫੋਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨਾਲ ਟੈਕਸਟ ਸੰਪਰਕ) ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਮਕਾਲੀ ਦਖਲ (ਜਿਵੇਂ, ਸਮਾਰਟ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.

ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵੀ ਜਾਂਚ ਅਧੀਨ ਹਨ. ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਯੋਗਾ ਬਦਲ ਵਿਕਲਪਕ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਬਦਲ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਪਣਾਏ ਵਿਕਲਪਿਕ ਪਹੁੰਚਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ 2012 ਵਿਚ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਚ ਮੁਕੰਮਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੌਮੀ ਸਿਹਤ ਇੰਟਰਵਿਊ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬਾਲਗ ਸਿਹਤ ਸੰਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਵਿਚ ਰੁਝਾਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿਚ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰਵੇਖਣ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 90,000 ਲੋਕਾਂ ਦਾ 9.5% ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਵਿਚ ਯੋਗ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ; 2002 ਅਤੇ 2007 ਵਿੱਚ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਇਹ 5.1% ਅਤੇ 6.1% ਸੀ. ਸਾਰੇ ਉਮਰ ਵਰਗਾਂ ਨੇ 10 ਸਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਵਾਨ (18-44 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ) ਅਤੇ ਮੱਧ-ਜੀਵਨ (ਉਮਰ 44-64) ਬਾਲਗਾਂ ਨੇ ਉਮਰ ਭਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ (65+ ਸਾਲ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਿਆ ਹੈ .

ਦੂਜਾ, ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮੀ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਰਥਿਤ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਵਾਸ ਨਿਯਮਾਂ, ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਮਨਸੂਬੀਆਂ ਸਮੇਤ ਸੁੱਰਖਿਆ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਭ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮਦਦ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਪੀੜ, ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਮਧੁਰਤਾ ਅਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਇਕ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਅਭਿਆਸ ਸਮੁੱਚੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਸੀ.

ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਯੋਗ ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ - ਡਿਜੀਟਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲੱਬਧ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਟੂਡੀਓ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੋਨਾਂ - ਪਹੁੰਚ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ. ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਯੋਗਾ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਦਵਾਸਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੇ ਕਲੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਪਲੱਸ, ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਗੱਦ ਵਰਗੇ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਸੰਭਾਵਿਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚੋਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਲਗ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਬਹੁ-ਸਾਈਟ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰੰਪਰਾਗਤ ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਸ ਚਲ ਰਹੀ ਜਾਂਚ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਸਮਕਾਲੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਰਿਪੋਰਟ ਨੂੰ ਦੇਖੋ .

ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਉਲਟਾ-ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹਾਲਤਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਆਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ.

ਹਵਾਲੇ

ਕਾਰਮਾਡੀ ਜੇ, ਬਾਇਰ ਆਰ.ਏ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਮੈਡੀਕਲ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤਾ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਿਵਵਹਾਰਲ ਮੈਡੀਸਨ , 2008 (31): 23-33

ਕਲਾਰਕ ਟੀਸੀ, ਬਲੈਕ ਐਲ, ਸਟੂਸਮੈਨ ਬੀਜੇ, ਬਾਰਨਜ਼ ਆਰ.ਐਲ., ਨਾਹੀਨ ਆਰ.ਐਲ. ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਪੂਰਕ ਸਿਹਤ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਉਣ ਦੇ ਰੁਝਾਨ: ਅਮਰੀਕਾ, 2002-2012 ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਿਹਤ ਅੰਕੜੇ ਰਿਪੋਰਟ , 2015 (79): 1-16.

ਹੋਫਮਨ ਐਸਜੀ, ਕਰਟਿਸ ਜੇ, ਖਾਲਸਾ ਐਸਬੀਐਸ, ਹੋੱਗ ਈ, ਰੋਸੇਨਫੀਲਡ ਡੀ, ਬੂਈ ਈ, ਕੇਸ਼ਵਿਆ ਏ, ਸਿਨਮਨ ਐਨ. ਯੋਗਾ ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ: ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪਰੀਖਣ ਦਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ. ਸਮਕਾਲੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟ੍ਰਾਇਲਸ, 2015 (44): 70-76