ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਪ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, ਨੂੰ ਵੀ ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਿਆਨਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ. ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਤੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਜਾਂ ਧਮਕੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਭੱਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
'ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ' ਸ਼ਬਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਪੂਰਵਜ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਸੀ.
ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਭੱਜ ਸਕਦੇ ਸਨ ਦੋਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ 1920 ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜਿਸਟ ਵਾਲਟਰ ਕੈਨਨ ਨੇ ਦਿੱਤਾ ਸੀ. ਕੈਨਨ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਨੇ ਧਮਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ. ਅੱਜ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਪ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਹੰਸ ਸਲੇਅ ਦੇ ਆਮ ਅਡੈਪਸ਼ਨ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਜਵਾਬ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਤੰਤੂ ਪ੍ਰਣਾਲੀ catecholamines ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਡ੍ਰਿਪਲ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨਾਰੇਡਰਿਨਾਲਿਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ 20 ਤੋਂ 60 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਪੂਰਵ-ਤਰਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਜਵਾਬ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਡਰਾਉਣੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਸ਼ਰੀਰਕ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਜੁੱਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵੱਛੇ ਦੇ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ) ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਧਮਕੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ).
ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜੋ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਇਟ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਰੈਪਿਡ ਹਾਰਟਰ ਬੀਟ ਅਤੇ ਸਾਹ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.
- ਪੀਲੇ ਜਾਂ ਫਲ਼ਾਈਜ਼ ਚਮੜੀ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ ਦਾ ਜਵਾਬ ਫੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਤਹ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਦਿਮਾਗ, ਲੱਤਾਂ, ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਫ਼ਿੱਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਪੀਲੇ ਅਤੇ ਫਲੂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੂਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੂਰਤ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਡਿਸਟਟੇਡ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ: ਸਰੀਰ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਚੌਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਲੱਛਣ, ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦਾ ਪਸਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਵਧੀਆ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਡਰਾਉਣਾ: ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਕੰਬਣ ਜਾਂ ਕੰਬਣ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ
ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਚ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਹਿਮ ਰੋਲ ਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਧਮਕੀ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਅਤੇ ਕਾਲਪਨਿਕ ਦੋਵੇਂ ਧਮਕੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਸਥਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਧਮਕੀ ਨਾਲ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰੋਗੇ.
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤਣਾਅ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਤੇ ਸਕੂਲ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਧਮਕੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਪ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੜਨ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਓਗੇ
ਇਕ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਉਡਾਣ ਦਾ ਜਵਾਬ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਅਸਲ ਧਮਕੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਫੋਬੀਆ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਧਮਕੀ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਟ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਤਿੱਖੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਗੈਸਟਰਪਰ ਦੀ ਸਿਖਰਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨੂੰ ਜਾਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਦੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਅਲਰਟ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਗੰਭੀਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਪ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਸਿਹਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਜਵਾਬ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੁਆਰਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬ੍ਰੈਨਨ, ਐਲ ਐਂਡ ਫਿਸਟ, ਜੇ. ਹੈਲਥ ਸਾਈਕਾਲੋਜੀ: ਐਨ ਦੀ ਇੰਟਰੋਡਕਸ਼ਨ ਟੂ ਬਿਵਏਯਰ ਐਂਡ ਹੈਲਥ. ਬੈਲਮੈਟ, ਸੀਏ: ਵਡਸਵਰਥ; 2010
Brehm, B. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ. ਫਿਲਡੇਲ੍ਫਿਯਾ: ਐੱਫ ਏ ਡੇਵਿਸ ਕੰਪਨੀ; 2014.
> ਟੇਟੇਰੋ, ਐਮਐਲ ਅਤੇ ਪੈਨੀ, ਐਮ. (2015) ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ ਜਵਾਬ ਮੈਂ ਮਿਲੋਵਸਵਿਕ ਐਂਡ ਰੀ ਮੈਕੇਬੇ, (ਐੱਫ.), ਫੋਬੀਆ: ਇਨਕ੍ਰੇਸ਼ਨਲ ਡਰ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸੰਤਾ ਬਾਰਬਰਾ, ਸੀਏ: ਗ੍ਰੀਨਵੁੱਡ; 2015