ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਰੋਕ ਲਗਾਉਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਤਜ਼ਰਬਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਤੀਸਰੇ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਹੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਾਂਹਵਾਦ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ 90 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਾਫ ਅਤੇ ਸੰਜਮੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਤਜੁਰਬੇ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਸੁਭਾਵਿਕਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੀ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ.
ਨਸ਼ਾ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਔਨ ਡਰੱਗਜ਼ ਐਕਸਯੂਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਸ਼ਿਤ ਰਿਕਵਰੀ ਜਾਂ ਚਾਰਟ ਦੇ ਤੀਜੇ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ:
- ਇਲਾਜ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
- ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਹਾਨੇ
- ਬਹਾਲ ਰੱਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
- ਤਕਨੀਕੀ ਰਿਕਵਰੀ
ਲਾਈਫ ਸਟਾਈਲ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ
90 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਵਾਸੀ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਾਖ਼ਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਦੇ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਪੜਾਅ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕਾਊਂਸਲਰ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਖਾਰਸ਼ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ:
- ਵਾਤਾਵਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- ਆਪਣੇ ਮਨੋ-ਸਮਾਜਕ ਅਤੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਤ੍ਰਗਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਹਾਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ
ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਚੌਕਸ ਰਹੋ
ਲੋਕ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਢਲੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਇੱਜ਼ਤ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਰਿਕਵਰੀ-ਓਰੀਐਂਟਡ ਰਵੱਈਆ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਲਾਹ ਸੈਸ਼ਨਾਂ, ਸਮਰਥਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ. ਰਵੱਈਏ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵ ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਮੁੜ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਰਲੇਪਸ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਜਾਂ ਨਸ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਡੁੱਲ੍ਹ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਵੱਈਏ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕੌਂਸਲਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਿਧਾ ਵੱਲ ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੀ ਦਵਾਈ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਗਾਂਹ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੌਂਸਲਰ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਪਛਾਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਜੋ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਫਾਲੋ-ਅਪ ਰਿਬਊ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੌਂਸਲਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਿਕਵਰੀ ਪਲਾਨ ਤੋਂ ਭਟਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਕਰੀਟ, ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦੇਣਗੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕੇਅਰ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੇ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਪ-ਰੇਖਾ ਲਈ ਇਹ ਕਦਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਿਉਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ
- ਡਰੱਗ-ਫ੍ਰੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ
- ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ
- ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
- ਰੋਜ਼ਗਾਰ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
- ਆਬਦਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪਾਣੇ ਵਿਚ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰੋ! ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਮੀਟਿੰਗਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਆਪਣੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ਾ-ਰਹਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਟਰਿਗਰ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਉਣ ਲਈ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਕੰਮ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਨਸਲੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਉੱਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ "ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਉਣ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ: ਇਕ ਖੋਜ-ਆਧਾਰਿਤ ਗਾਈਡ." ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ 2007
ਨਸਲੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਉੱਤੇ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਸਥਾ "ਕੋਕੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਡਰੱਗ ਕੌਂਸਲਿੰਗ ਪਹੁੰਚ: ਕੋਲਾਬੋਰੇਟਿਵ ਕੋਕੇਨ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਸਟੱਡੀ ਮਾਡਲ." ਮਈ 2009 ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ