ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਮੂਹ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ) ਲਈ ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਕਰਮਣ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਗਰੁੱਪ ਥੈਰਪੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕੀਤੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹਨ ਕਿ ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਸਵਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ-ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਸ਼ਾ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੰਭਾਵਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗ਼ਰੀਬ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸਥਾਨ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਹੋਰਨਾਂ ਲੋਕ ਵੀ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਿਲੋਗੇ.
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਘੋਲ ਲਈ ਗਰੁੱਪ ਥੇਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭ
ਇੱਕ ਬੋਨਸ, ਜੋ ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਜਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ
ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੂਮਿਕਾ-ਨਿਭਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਕਰਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਇਹ "ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਨ" ਨੂੰ "ਅਸਲ" ਸੰਸਾਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਥੈਰਪੀ ਗਰੁਪ ਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਲੈਣਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਥੈਰਿਏਪੀ ਗਰੁੱਪ ਕੋਲ ਭੇਜਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੀਲੇ ਪੰਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਥਾਨਕ ਜਾਂ ਕੌਮੀ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਵਿਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਥੈਰਪੀ ਗਰੁਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਬੀਮੇ ਦੁਆਰਾ ਕਵਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀਮਾਕਰਤਾ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਵਰੇਜ ਦੇ ਸਪੈਸੀਫਿਕਸ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਗਰੁੱਪ ਥੇਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲੱਭਣਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਗਏ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗਾ? ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਗਰੁੱਪ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਸੋਸ਼ਲ ਬਿਪਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਲਈ ਇਲਾਜ ਪਰੋਟੋਕਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਉਲਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹੋਰ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗ.
- ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਛੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਅਤੇ ਦੋ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ. ਇਹ ਹਰੇਕ ਸਮੂਹ ਮੈਂਬਰ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਆਦਰਸ਼ਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਮੂਹ ਰੋਲ-ਪਲੇਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਸ਼ਰਤ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਦੇ ਹੋਣਗੇ.
- ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਡਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਵਿਉਂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕੇ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ.
- ਸਮੂਹ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ (ਸ) ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ (ਸ) ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪੂਰਾ ਗਿਆਨ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਸੰਕਰਮਣ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਗਰੁੱਪ ਥੈਰਪੀ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ. ਪਰ, ਉਹ ਹੋਮਵਰਕ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨੀਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਇਲਾਜ ਤਕਨੀਕਾਂ
ਆਮ ਕਰਕੇ, ਇਲਾਜ ਵਿਚ 12 ਤੋਂ 24 ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਹੋਣਗੇ
ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ 'ਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ (ਐਸ.ਏ.ਐੱਮ.) ਸ਼੍ਰੋਮਣੀ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦੇ ਸੰਕੇਤਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਮਾਡਲ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤਰਕ ਪੇਸ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਬਾਅਦ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਗਰੁੱਪ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭਾਗਾਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੇਗਾ: ਇਨ-ਸੈਸ਼ਨ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ, ਬੋਧਾਤਮਿਕ ਪੁਨਰਗਠਨ ਅਤੇ ਹੋਮਵਰਕ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ.
- ਐਕਸਪੋਜਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਕਸਪੋਜਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਾਰ ਵਾਰ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦੇ ਕੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਭੂਮਿਕਾ-ਨਿਭਾਉਣੀ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ, ਸਮੂਹ ਇੱਕ ਘਬਰਾਏ ਜਨਤਕ ਬੁਲਾਰੇ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬੌਸ, ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੁਨਰਗਠਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਐਕਸੈਸਪਰੋਜਰ (ਦੌਰਾਨ-ਸੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ) ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗ਼ੈਰ-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸਹਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ. ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸੈਟਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਥ੍ਰੈਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਕਸਪੋਜਰ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ.
- ਹੋਮਵਰਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੌਰਾਨ ਨਕਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਥੈਰਪਿਸਟ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਿੱਖੋ.
ਕੁਝ ਗਰੁੱਪ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਸਥਾਨਕ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਮਾਲ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ. ਫੂਡ ਕੋਰਟ ਵਿਚ ਬੈਠੋ ਫਿਰ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਗੀਤ ਗਾਉਂਦੇ ਹਨ "ਧੰਨ ਧੰਨ ਜਨਮਦਿਨ" ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਾਈਨਿੰਗ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ
ਗਰੁੱਪ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਘਬਰਾਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਕੁ ਗਰੁੱਪ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਹੀਨੇ ਪਿੱਛੋਂ ਬੂਸਟਰ ਸੈਸ਼ਨ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਾਪਸ ਆ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵਾਧੂ ਸੈਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਹੀਿਮਬਰਗ ਆਰ ਜੀ, ਬੇਕਰ ਰੀ. ਸੋਸ਼ਲ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਮੂਹ ਇਲਾਜ: ਬੇਸਿਕ ਤੰਤਰ ਅਤੇ ਕਲੀਨੀਕਲ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ; 2002.