OCD ਵਿਚ ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
OCD ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਅਤੇ ਓਸੀਪੀਡੀ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਲੋਕ ਇਸ ਚੋਣ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ; ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਿਵਾਰਣ ਰਾਹੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ.
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੂੜ੍ਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ OCD ਦੇ, ਜਾਂ ਓ.ਸੀ.ਡੀ.
ਆਮ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਜ਼ੋਰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਕਸਰ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮਨਜ਼ੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ, ਪਛਾਣ ਦੀ ਘਾਟ, ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਬੁਰੇ ਅਨੁਭਵ, ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਦੇ ਮਸਲੇ. ਓ.ਸੀ.ਡੀ. ਜਾਂ ਓਸੀਪੀਡੀ ਜਿਹਨਾਂ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ, ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਡਰ, ਭੌਤਿਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸੰਬੰਧਤ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਛੋਹਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਅਤਿਆਚਾਰ ਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. . ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਤਿਬਿੰਬਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਹੱਥ ਧੋਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਵੱਧ-ਉਤਸ਼ਾਹ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵਾਲੇ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਰਕੇ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਦੋਂ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜਿਨਸੀ ਆਕਰਸ਼ਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੀਭ ਬੰਨ੍ਹ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਓ. ਸੀਡੀ, ਓਸੀਪੀਡੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਕਸਰ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਧਰੰਗੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ
OCD, OCPD ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਿਨਸੀ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦੇ ਵੀ ਆਮ ਹਨ. ਅਚਾਨਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਫਾਈ ਜਾਂ ਗੰਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਡਰਾਂ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨਿਜੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਓਵਰ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਚਿੰਬੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਲੰਮੀ ਦੂਰੀ ਅਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਆਨਲਾਈਨ ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤਣਾਉ ਭਰਪੂਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਪੱਕੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਜਬਰਦਸਤ ਵਰਤਾਓ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. OCD ਜਾਂ OCPD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਚਿੰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲਈ ਇਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਰਹਿਣਾ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੀਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
ਦਵਾਈ: ਆਪਸੀ ਮਸਤੀ ਅਤੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯਮਤ ਦਵਾਈ ਤ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ / ਉਹ ਇਹ ਿਨਸ਼ਿਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਿਕ ਤੁਸ ਿਕਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਿਜਵ ਿਕ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਿਥਤੀਆਂ ਿਜਵ ਿਕ ਡੇਟਿੰਗ ਜਾਂ ਿਲੰਗਕ ਅਿਹਰਤਾ.
ਮਨਘੜਤਤਾ: ਮਧੁਰਤਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ' ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰੁੱਤ-ਸੰਕੇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ. ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਮਨ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰੁੱਝਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੋਚਣਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਕਰਦੇ ਹਨ ਹੁਨਰ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਕਦਾਈਂ, ਜੇ ਕਦੇ, ਖਾਲੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਖਾਲੀ ਮਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਅਤੇ ਇਕਰਾਰਨਾਮਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ (ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ) ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ / ਰੋਕਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸੁਸਤ ਹਨ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ.
ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ: ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੇਵਲ ਵਧੀਆ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸਮੀਕਰਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਨਣਾ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਦੋਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਪਿਆਰ ਹਿੱਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ OCD ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ. ਸਮਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਵੀਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ
ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਓ: ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਓ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਰਿਪਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ OCD / OCPD ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸੇ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਵਰਬਿਟਿਮ ਵਰਤਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇੱਕ ਸਫਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਚਾਬੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਚੁਣ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੀ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ, ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਓ.ਸੀ.ਡੀ. / ਓਸੀਪੀਡ ਨੂੰ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ OCD ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦ ਲਓ.