ਫਲੋ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਸਮਝਣਾ
ਅਸਲ ਵਿਚ ਵਹਾਅ ਕੀ ਹੈ? ਇਕ ਪਲ ਲਈ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਗਲੀ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪਲ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਵਰਤਮਾਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਾਈ ਹੋਈ ਹੈ. ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਨੋਟਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਮਾਰਹਲੀ ਸਿਸਕਸਜ਼ੈਂਟਮਿਹੇਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਡੁੱਬਣ ਦੀ ਹਾਲਤ. ਉਹ ਵਹਿਣ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਨਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ." ਹਉਮੈ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਟਾਈਮ ਮੱਖੀਆਂ. ਹਰ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ, ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਸੋਚ ਪਿਛਲੇ ਯੁੱਗ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੈਜ਼ ਖੇਡਣਾ. ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ. "
ਵੱਖਰੇ-ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿਚ ਫਲੋ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਵ੍ਹੀਲ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੀਇੰਗ, ਟੈਨਿਸ, ਫੁਟਬਾਲ, ਨਾਚ ਜਾਂ ਦੌੜਨਾ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੇਟਿੰਗ, ਡਰਾਇੰਗ, ਜਾਂ ਲਿਖਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਤਜਰਬਾ ਕਿਵੇਂ ਵਧਦਾ ਹੈ?
ਸੀਸੀਸਜ਼ੈਂਟਮਿਹੇਲੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਹਿਣ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਨਾਲ ਦਸ ਤੱਥ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਗ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ:
- ਉਹ ਟੀਚੇ ਸਾਫ ਕਰੋ ਜੋ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਜੇ ਵੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹਨ.
- ਮਜ਼ਬੂਤ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ.
- ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਫ਼ਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ.
- ਸ਼ਾਂਤਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ; ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ; ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਭਾਵਨਾ; ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬੀਤਣ ਦਾ ਟਰੈਕ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਰੰਤ ਫੀਡਬੈਕ
- ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ; ਹੁਨਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ
- ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਉੱਤੇ ਨਿੱਜੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ.
- ਸਰੀਰਕ ਲੋੜਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ
- ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਵਹਾਓ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ, ਸੀਸੀਸਕਜ਼ਮਿਹੇਲੀ ਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਟੀਚੇ ਖਾਸ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇੱਕ ਵਹਾਅ ਰਾਜ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸ਼ਤਰੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਖੇਡ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਖਿਡਾਰੀ ਦੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਨਿਸ਼ਾਨੇ ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲੇਅ ਖੇਡਣ ਸਮੇਂ ਖੇਡ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
"ਫਲੋ ਵੀ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹੁਨਰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁੰਬਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਕਸੀਸਕਜ਼ਮਿੰਹਲੀ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ. "ਜੇਕਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ."
ਅਰਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਵਹਾਅ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਵ੍ਹੋਵਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਸਿੱਖਿਆ, ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੀ ਥਾਂ ਸਮੇਤ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਮਲੀ ਉਪਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ.
- ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਸੀਸੀਸਕਜ਼ਮਿਸ਼ਲੀ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੰਕਲਪ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿਚਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਫਰਕ ਨੂੰ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲੋ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਦਿਅਕ ਸਥਾਪਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਐਥਲੈਟਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜੋ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਕਦੇ-ਕਦੇ "ਜ਼ੋਨ ਵਿਚ ਹੋਣ" ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਦਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲ ਇਕ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਚੇਤਨਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
- ਵਰਕਪਲੇਸ ਵਿੱਚ ਵਗਣ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ: ਜਦੋਂ ਕਾਮਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਪ੍ਰਾਜੈਕਟ ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਲੇਖਕ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਵਲ ਜਾਂ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਡਿਜ਼ਾਇਨਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਫਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫਲੋ ਦੇ ਲਾਭ
ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਫਾਇਦੇ ਹਨ
- ਫਲੋ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਿੱਖਿਆ, ਸਿਖਲਾਈ, ਐਥਲੈਟਿਕਸ ਅਤੇ ਕਲਾਤਮਕ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਵਹਾਅ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਇੱਕ ਖਾਸ ਹੁਨਰ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਹਾਰਤ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਸ ਰਾਜ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਨਵੇਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਸਿਕਸਜ਼ੇਂਤਮਹਿਲੀ, ਐਮ. ਅਤੇ ਰਥੂੰਡੇ, ਕੇ. (1993) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਪਰਿਣਾਮ: ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੇ ਥਿਊਰੀ ਵੱਲ. ਜੈਕਬਜ਼, ਜੇ.ਈ. ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਤੇ ਨੈਬਰਾਸਕਾ ਸਿੰਪੋਜ਼ੀਅਮ ਲਿੰਕਨ: ਨੈਬਰਾਸਕਾ ਪ੍ਰੈਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ.
ਸੀਸੀਸਕਜ਼ਮਿਐਹਾਈਲੀ, ਮੀਹਲੀ (1975), ਬਿਓਰੋਡਮ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਸੈਨ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ, ਐੱਸ. ਏ.: ਜੋਸੀ-ਬਾਸ
ਸਿਕਸਜ਼ੇਂਟਮਹਿਲੀ, ਐੱਮ. (1997) ਫਾਈਡਿੰਗ ਫਲੌ: ਦਿ ਸਾਇਗਲਜ ਆਫ਼ ਔਗਿਮੈਂਟ ਵਿਦ ਐਵਰੀ ਡੇ ਲਾਈਫ਼. ਬੇਸਿਕ ਕਿਤਾਬਾਂ, ਨਿਊਯਾਰਕ
ਸੀਸੀਸਜ਼ੇਂਤਮਹਿਲੀ, ਐੱਮ .; ਅਬੂਹਡੇਹ, ਐਸ. ਅਤੇ ਨਾਕਾਮੁਰਾ, ਜੇ. (2005), ਫਲੌ, ਈਲੀਟ, ਏ., ਹੈਂਡਬੁੱਕ ਆਫ਼ ਕੰਪਲਿੈਂਸੀ ਐਂਡ ਪ੍ਰੇਰੈਕਸ਼ਨ, ਨਿਊ ਯਾਰਕ: ਦ ਗਿਲਫੋਰਡ ਪ੍ਰੈਸ, ਪੀ. 598-698.
ਗਿਰਲੈਂਡ, ਜੌਨ ਬਹਾਵ ਨਾਲ ਚੱਲੋ . ਵਾਇਰਡ https://www.wired.com/1996/09/czik/
ਸਨੀਡਰ, ਸੀਆਰ ਐਂਡ ਲੋਪੇਜ਼, ਸ਼ੇਨ ਜੇ. (2007), 11, ਸਕਾਰਾਈਜ਼ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ, ਸੇਜ ਪਬਲੀਕੇਸ਼ਨਜ਼, ਇਨਕ.