ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਹੈ , ਬਿੰਗਰੇ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ , ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਉਪ-ਕਲਿੰਕ ਸੰਸਕਰਣ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਮੈਨੂਅਲ, ਵਰਕਬੁਕ, ਜਾਂ ਵੈਬ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰਾਹੀਂ, ਇੱਕ ਪੀੜਤ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕਦਮ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਵੈ-ਮਦਦ, ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਨੋਏਰਸੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ-ਈ) ਦਾ ਵਧਾਇਆ ਹੋਇਆ ਸੰਸਕਰਣ ਕਿਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੁਢਾਪਾ ਅਤੇ ਪਿੰਜਰੇ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਚੋਣ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ; ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਕਰੀਬਨ 65% ਲੋਕ 20 ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੀਿਗਈ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਥੁਲੀਮੀਆ, ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ-ਈ ਦਾ ਪੂਰਾ ਕੋਰਸ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਖਾਂਦੇ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੀਬਰ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜੇ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਟੈਪ-ਕੇਅਰ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਹੈ
ਵਿਕਲਾਂਗ ਖਾਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਤਕਲੀਫਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਲਾਗਤ-ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਇਹ ਲਚਕਦਾਰ ਵੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁੱਧ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਵਿਚ , ਮਰੀਜ਼ ਇਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਸਾਮੱਗਰੀ ਰਾਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸੇਧ-ਰਹਿਤ ਸੇਧ ਦੀ ਮਦਦ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾਕਾਰ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਾਣ ਸੰਬੰਧੀ ਡਿਸਡਰ ਥਰੈਪਿਸਟ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਸਾਬਕਾ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਸਮਰਥਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ, ਫੋਨ ਤੇ, ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਰਾਹੀਂ, ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਉੱਤੇ
ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਗਹਿਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਖਰਾਬ ਸੈਲਫ-ਮੱਦਦ ਅਤੇ ਸੇਧ- ਰਹਿਤ ਸੇਧ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਨੁਕਸਦਾਰ ਖਾਣਾਂ ਕਾਰਨ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ, ਬਿੰਗਰੇ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਓ.ਐੱਸ.ਐੱ.ਈ.ਡੀ. (ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਫੀਡਿੰਗ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਡਿਸਆਰਡਰ ) ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਸਬਸੈੱਟ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿੱਧ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜਨ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਰਥਨ ਹੈ. ਸ਼ੁੱਧ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਗਵਾਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਹਾਇਤਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਵੀ ਕਿਸੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਹੈ.
2013 ਵਿੱਚ, ਰਟਗਰਜ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸੈਂਟਰ ਨੇ ਇੱਕ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਭਵ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਾਡਲ ਸੀ ਜ਼ੈਡਬਰਗ ਦੇ ਦੋ ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੇ ਸੱਤ ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਦਲੇ ਵਿਚ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ 38 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਬੁਲੀਮਿਆ ਨਰਵੋਸਾ ਜਾਂ ਬਿੰਗਰੇ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ. ਇਹ ਸਹਾਇਤਾ, ਜਿਹੜੀ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸੀ, ਨੂੰ 10, 25 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ, 42 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਕੋਈ ਬਿੰਗਰੇ ਐਪੀਸੋਡ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ 63 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਨੂੰ ਹੁਣ ਖਾਂਸੀ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ.
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਜਨ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਐਨੋਏਰਸੀਆ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਸਵੈ-ਮਦਦ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ - ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਭਾਲੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਘਰ ਹੋ ਰਹੇ ਖਾਣੇ, ਬਿੰਗਰੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਲੇ ਕਿਸੇ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਹਾਇਕ ਵਜੋਂ ਇਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਇਲਾਜ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਰਿਕਵਰੀ-ਮੁਲਾਂਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਵਿਕਲਾਂਗ ਖਾਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ (ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ) ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ 4 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ 4 ਹਫ਼ਤੇ ਤਕ ਤਰੱਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਮਦਦ ਦੀ ਜਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਇਕੱਲੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਪੂਰਨ ਰਿਕਵਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ੀ ਪੜ੍ਹਾਈ
- ਬੀਲਿੰਗ ਅਟਿੰਗ (ਫੇਅਰਬਰਨ, 1995) ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ , ਸੀਬੀਟੀ-ਈ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੰਸਕਰਣ ਹੈ, ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮੈਨੁਅਲ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗਾਈਡਡ ਸੈਲਫ਼-ਹੈਲਪ ਦੇ ਰਲਵੇਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤੇ ਟ੍ਰਾਇਲਾਂ ਵਿਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ Bulimia nervosa, binge ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ, ਅਤੇ ਈਡੀਐੱਨਐਸ (ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ OSFED ਨੂੰ ਪੂਰਵ-ਨਿਰਧਾਰਨ) ਲਈ ਅਸਰਦਾਰਤਾ ਦਿਖਾਈ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਵਰਜਨ 2013 ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਗਾੜ ਬਾਰੇ ਮਨੋ-ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਛੇ-ਕਦਮ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਹਰ ਕਦਮ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਹੋਮਵਰਕ ਕੰਮ (ਜਿਵੇਂ ਸਵੈ-ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ, ਨਿਯਮਕ ਖਾਣਾ, ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ) ਅਤੇ ਚੈੱਕਲਿਸਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
- ਅਣਗਿਣਤ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ - ਭਾਗ A ਅਤੇ ਆਵਰਤੀ ਨਾਕਾਮਯਾਬ ਰਹੇ ਖਾਣੇ - ਭਾਗ ਬੀ ਵਿਚ ਵੈਸਟਲੈਂਡ ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਇੰਟਰਵੈਂਸ਼ਨਜ਼ (ਸੀਸੀਆਈ) ਰਾਹੀਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਡਾਉਨਲੋਡ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਉਪਲੱਬਧ ਹੈ. ਸੀਸੀਆਈ ਕਾਰਜ ਪੁਸਤਕਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਭੋਗਤਾ-ਪੱਖੀ ਪੀ ਡੀ ਐਫ ਫਾਈਲਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਕਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਖਾਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕਾਰਜ-ਪੁਸਤਕਾਂ ਵੀ ਸਬੂਤ ਆਧਾਰਤ ਸੀਬੀਟੀ-ਈ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰੂਪ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
- (ਐਪਲ ਅਤੇ ਐਗਰਾਸ, 2007). ਇਹ ਕਾਰਜ ਪੁਸਤਕ Bulimia ਅਤੇ binge-eating ਲਈ ਸੀਬੀਟੀ ਇਲਾਜ ਮੈਨੂਅਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਡੀਬਰ, ਐਲ., ਸਟਰਗੇਲ-ਮਊਰ, ਆਰ., ਵਿਲਸਨ, ਜੀ.ਟੀ., ਪੈਰੀਨ, ਐਨ., ਯਾਰਬਰੋ, ਬੀਜੇ, ਡਿਕਸਨ, ਜੇ., ਲਿੰਚ, ਐੱਫ., ਰੌਸੇਲੀ, ਐੱਫ., ਅਤੇ ਕ੍ਰੈਮਰ, ਐਚਸੀ (2011). ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੰਗਾਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਸੈਲਫ-ਹੈਲਪ ਦੇ ਇਲਾਜ: ਰੀਕਲਿਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੇਵਾਵਾਂ , 62, 367-373
Ghaderi, ਏ ਅਤੇ ਸਕਾਟ, ਬੀ (2003). ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਸਬ-ਥਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਲਈ ਸਹੀ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸਵੈ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਜਰਨਲਿਸਟ . 42 (3), 257-69
ਸਟੀਫਾਨੋ, ਐਸ., ਬੈਕਾਲਚੁਕ, ਜੇ., ਬਲੇ. ਐਸ, ਹੇਅ, ਪੀ. ਆਵਰਤੀ ਭੰਗ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਇਲਾਜ: ਇੱਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੀਖਿਆ. ਐਟਾ ਸਾਈਰਾੈੱਕਟਿਡਾ ਸਕੈਂਡੇਨੇਵੀਕਾ , 113 (6), 452-9
ਸਿਸਕੋ, ਆਰ. ਐਂਡ ਵਾਲਸ਼, ਬੀ (2008). Bulimia nervosa ਅਤੇ binge ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਦਖਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਅਹਿਮ ਮੁਲਾਂਕਣ. ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਈਟਿੰਗ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼, 41 , 97-112.
ਜ਼ੈਡਬਰਗ, ਐੱਲ. ਜੇ., ਅਤੇ ਵਿਲਸਨ, ਜੀਟੀ (2013). ਟ੍ਰੇਨ - ਦ ਟ੍ਰੇਨਰ: ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਵਹਾਰਕ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ. ਯੂਰਪੀਅਨ ਖਾਣ ਦੀ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ, 21 , 230-237