ਡਿਸਆਰਡਰ ਰਿਕਵਰੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹਰ ਆਕਾਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਿਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਨਾ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ ਦੇ ਹੁੰਗਾਰੇ ਵਜੋਂ ਪਤਲੇ ਬਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਹੈ . ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ 13 ਵੀਂ ਅਤੇ 14 ਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਸੀ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਸ਼ਰਧਾ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖ ਰਹੀਆਂ ਸਨ. ਪਰ ਅੱਜ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਕਾਰ ਪਤਲੇਪਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਇਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਨਾਲ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵਸੂਲੀ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਖੁਰਾਕ ਕਲਚਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਭੋਜਨ ਵਿਗਾੜ
ਕੁਝ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਖਾਣ ਖਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਈਟਿੰਗ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ. ਦੂਜਿਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਕਾਰਨ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਜਾਂ ਸਵਾਦ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਆਮ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਿਕਵਰੀ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਭਾਰ ਕਲੰਕੀ ਤੇ ਖੋਜ
ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ ਵੱਡੀਆਂ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਤਕਰੇ ਅਤੇ ਕਲੰਕਿਤ ਹੋਣਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ . ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਲੰਕ ਕਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਕਲੰਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ - ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਿੰਗਕੇ ਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਸਮੇਤ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਵੀ ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਵੇਲ ਕਲੰਕ ਵੱਲੋਂ ਵੀ ਭਾਰੀ ਉਤਪੰਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਖੋਜ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ.
ਅੰਦਾਜ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਆਧਾਰਿਤ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 20 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਗ ਭਾਰ ਇਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਇਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸਾਲ ਤਕ, ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਪੰਜ ਸਾਲ ਦੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਔਸਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ 77 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ. ਡਾਇਟਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ ਇਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਨੂੰ "ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਡਾਇਟ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਭਾਰ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ. ਵਜ਼ਨ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਘਟਾਏ ਗਏ ਪਾਚਕ ਊਰਜਾ ਖਰਚੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਹਰ ਆਕਾਰ ਤੇ ਸਿਹਤ ਕੀ ਹੈ?
ਹਰੇਕ ਆਕਾਰ ਤੇ ਸਿਹਤ (HAES) ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਤੋਂ ਸਿਹਤ ਤੱਕ ਫੋਕਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਦਰਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ 1990 ਵਿਆਂ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਉਭਰਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਕਾਰ ਡਾਇਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਹੈਲਥ (ਏਸਡੀ ਏ ਐੱਸ ਏ) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਮੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਟ੍ਰੇਡਮਾਰਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ.
HAES ਦਾ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਟੀਚਾ ਹਰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੁੰਦਰ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ. HAES ਪੰਜ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਧਾਰਿਤ ਹੈ:
- ਭਾਰ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ: ਸਵੀਕ੍ਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਅਕਾਰ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਅਕਾਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਆਕਾਰ ਤੋਂ ਮੁਨਾਸਬ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ
- ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਵਾਧਾ: ਭਾਰ, ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ, ਸਮਾਜਿਕ, ਅਧਿਆਤਮਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਕਾਂ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਧੀਕ ਅਸਮਰਥਤਾਵਾਂ ਦੀ ਹਾਜ਼ਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ.
- ਆਦਰਸ਼ਕ ਕੇਅਰ: ਭਾਰ ਪੱਖਪਾਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਆਧਾਰਿਤ ਵਿਤਕਰੇ ਦੀ ਰਸੀਦ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਛਾਣਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਸਲ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਲਿੰਗ, ਜਿਨਸੀ ਪਛਾਣ ਆਦਿ ਸਮਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੈਂਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਖਾਣਾ: ਲਚਕਦਾਰ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਭੋਜਨ ਜੋ ਭੁੱਖ, ਸੰਜਮ, ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਅਤੇ ਅਨੰਦ - ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਾਹਰੀ ਭੋਜਨ ਦਿਸ਼ਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ.
- ਲਾਈਫ਼-ਐਂਨੈਸਿੰਗ ਮੂਵਮੈਂਟ: ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਖੋਜ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਰਵਾਇਤੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ HAES ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਟਰਾਇਲਾਂ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਛੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਸਬੂਤ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ HAES ਪਹੁੰਚ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰਕ, ਵਿਹਾਰਕ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਪਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਇਆ. ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੇ ਖੂਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿਚ ਅੰਕਿਤ ਅਤੇ ਨੈਰੀਕਲ-ਸੰਬੰਧਤ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਉਹ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਸੀ.
ਕਿਸੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ HAES ਦਖਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਕੋਈ ਨੈਗੇਟਿਵ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇ. ਉਹ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ HAES ਦੇ ਦਖਲ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਉਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਸੀ. ਇਹ ਵਾਅਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
HAES ਪਹੁੰਚ ਕਿਵੇਂ ਰਿਕਵਰ ਨਾਲ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਕਸੀਨ ਨਰਵੋਸਾ ਤੋਂ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਭਾਰ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਇਕ ਪੂਰਤੀ ਹੈ. ਪ੍ਰਤੀਬੰਧਿਤ ਖਾਣਿਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਭਾਰਾਂ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਰੋਗੀ ਦੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਅਸਰਦਾਰ ਸਾਬਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸਬੂਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਉਹ ਪਿਛਲੇ ਭਾਰ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੈ - ਇਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਅਤੇ ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੁਲੀਮੀਆ ਨਰਵੋਸਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਹੋਏ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਵਧਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਾਂਭ-ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ. ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ , ਵਿਕਲਾਂਗ ਖਾਣਾ, ਭਾਰ ਕਲੰਕ ਅਤੇ ਘਟੀਆ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਰਵਾਇਤੀ ਸੋਚ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ; ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਲਟ ਸੱਚ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਡਾਈਟਿੰਗ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣਾ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰਨਾ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਘੇਰਾ ਰਹੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. HAES ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਪਤਲੇ ਸਰੀਰਾਂ ਦੀ ਪੂਜਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਇਸ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਸੰਤੋਖ ਦੇ ਹੱਲ ਲਈ ਭਾਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਮਤੇ ਦੇ ਹੱਲ ਤੋਂ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਭਾਰ ਜਿੰਨਾ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ; ਉਹ ਭਾਰ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ; ਅਤੇ ਭਾਰ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਮਿਹਨਤ ਬਿਨਾ ਬਣਾਏ ਰੱਖੋ ਇਹ ਭਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਇੱਕ HAES ਪਹੁੰਚ ਵੱਧ ਭਾਰ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਖਾਸ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਹੈ? ਡੈਟਾ ਸੁਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਤੀਰੇ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਭਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਰਹਿ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਵਤੀਰੇ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਤ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ?
ਹਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੁੱਖ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿਚ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੇ ਬੱਚੇ ਖੇਡਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਵਰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਸਾਈਜ਼ ਜਿਆਦਾਤਰ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦਾ ਰੰਗ ਹੈ ਇੱਕ HAES ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਅਤੇ ਆਕਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ.
ਹਾਇਸ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੇ ਵਕੀਲਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਤ੍ਰਿਪੁੱਖੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਜ ਭੋਜਨ ਖਾਣ-ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹਨ. ਜਿਹੜੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਫੂਡ ਫੈਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਾਹਰੀ ਡਾਈਟ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ HAES ਪਹੁੰਚ ਦੁਆਰਾ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. HAES ਵੀ ਆਨੰਦਦਾਇਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅਨੰਦ ਦੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ. ਵਿਕਲਾਂਗ ਖਾਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ
ਮੈਂ ਹਾਇਆਂ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
HAES ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਚੈੱਕ ਕਰੋ
ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ:
- ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਰ ਸਾਈਡ ਡਾਇਵਰਸਿਟੀ ਐਂਡ ਹੈਲਥ (ਏਐਸਡੀ ਏ ਡੀ ਏ) ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਅਕ ਸੋਮਿਆਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- HAES ਵਾਅਦਾ, ਰਜਿਸਟਰੀ, ਅਤੇ ਸਰੋਤ ਸੂਚੀ ਸ੍ਰੋਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਵੀਡੀਓ:
- ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆੱਫ ਆਕਾਰ ਡਾਇਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਦੁਆਰਾ ਪੂਡਲ ਸਾਇੰਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਐਨੀਮੇਟਡ ਵਿਡੀਓ ਹੈ ਜੋ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਬਾਰੇ ਮੌਜੂਦਾ ਖੋਜ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਬੁੱਕਸ:
- ਹਰੇਕ ਆਕਾਰ ਤੇ ਸਿਹਤ: ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਸੱਚਾਈ , ਲਿੰਡਾ ਬੇਕੋਨ ਦੁਆਰਾ, ਪੀਐਚਡੀਆ ਨੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਪੇਸਟ ਐਡ ਅਤੇ ਹਾਇਸ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ.
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ: ਕੀ ਰਵਾਇਤੀ ਸਿਹਤ ਬੁੱਕ ਛੁੱਟੀ, ਗੁੰਮ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਬਾਰੇ ਜ਼ਰਾ ਜਿੰਨਾ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰਥ ਹਨ, ਲਿੰਡਾ ਬੇਕੋਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਅਤੇ ਲੁਕੀ ਅਪਰਾਰਮੋਰ, ਪੀਐਚਡੀ, ਆਰ ਡੀ ਦੁਆਰਾ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਵਿਗਿਆਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਫੇਲ੍ਹ ਕਿਉਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ HAES ਪਹੁੰਚ ਕਿਵੇਂ ਅਪਣਾਉਣਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬਲੌਗ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਖਾਤੇ ਹਰ ਆਕਾਰ ਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਹਨ. ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਲੱਭਣ ਲਈ #HAES ਆਨਲਾਈਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
> ਸਰੋਤ:
> ਬੇਕਨ, ਲਿੰਡਾ, ਅਤੇ ਲੁਕੀ ਆਹਰਮੋਰ 2011. "ਵਜ਼ਨ ਸਾਇੰਸ: ਪੈਰਾਡੀਗਮ ਸ਼ਿਫਟ ਲਈ ਸਬੂਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ." ਪੋਸ਼ਣ ਜਰਨਲ 10 (ਜਨਵਰੀ): 9. https://doi.org/10.1186/1475-2891-10-9
> ਪੈਨੀ, ਤਰਰਾ ਐੱਲ., ਅਤੇ ਸੇਰਾ ਫਲ ਕਿਰਕ. 2015. "ਹਰ ਆਕਾਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ 'ਤੇ ਸਿਹਤ: ਗੁੰਮ ਤਜਰਬਾ ਪ੍ਰਪੱਕਤਾ ਅੱਗੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰਿਫ੍ਰਮਿੰਗ ਮੋਟਾਪਾ ਬਹਿਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਓ." ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ 105 (5): e38-42 ਦਾ ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ . https://doi.org/ 10.2105 / ਏਏਜੀਫ੍.2015.302552.
> ਪੁਹਲ, ਰੇਬੇਕਾ ਐੱਮ., ਅਤੇ ਚੈਲਸੀ ਏ. 2010. "ਮੋਟਾਪਾ ਕਲੰਕੀ: ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ." ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / ਏਏਜੀਐੱਫ .2009.159491.
> ਟਿਲਕਾ, ਟ੍ਰੈਸੀ ਐਲ., ਰਾਚੇਲ ਏ. ਅਨਾਜਸੀਟੋ, ਦੇਬ ਬਰਗਾਰਡ, ਸਿਗਰੋਨ ਡੇਨੀਅਲਡੋਟਰ, ਏਲੇਨ ਸ਼ੂਮਨ, ਚਾਡ ਡੇਵਿਸ ਅਤੇ ਰਾਚੇਲ ਐਮ. ਕੈਲੋਗੋਰੋ. 2014. "ਵਜ਼ਨ-ਸਮਕਾਲੀ ਬਨਾਮ ਵਜ਼ਨ-ਨਿਰੋਧਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਜ਼ਰੀਏ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸਬੂਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ." ਖੋਜ ਲੇਖ 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.