ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਸਮੋਕ ਦੁਆਰਾ ਕੰਪਾਇਲ ਇੱਕ ਸੂਚੀ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਕੋਲ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ / ਨਫ਼ਰਤ ਦੇ ਸਬੰਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ, ਸਿਗਰੇਟ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਹਰ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਬੋਝ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਦੇ ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਬਣਾਏ ਗਏ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ; ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਫੋਰਮ ਦੇ ਸਦੱਸ ਜ਼ੌ ਨੇ ਹੇਠਾਂ ਸੋਹਣੀ ਤਸਵੀਰ ਦਿਖਾਈ.
ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰਾਈਆਂ ਦੀ ਉਸ ਦੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ, ਜ਼ੌ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਉਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਧੂਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਸਾਨੂੰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਸਪੈਕਟਸ ਐਂਡ ਕੰਨਸਿਸਟਲ ਸੂਚੀ ਸਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਉੱਥੇ ਤੋਂ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ... ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੌ ਨੇ ਕੀਤਾ.
ਜ਼ਈ ਤੋਂ:
ਮੈਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ, ਮੈਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬਾਰੇ ਨਫ਼ਰਤ ਕੀਤੀ, ਜਿਸ ਦੀ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ... ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖੁੰਝ ਗਿਆ, ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੇਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਕਿ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ .
ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਪਸੰਦ ਸੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ:
- ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਬੰਧਨ
- ਇੱਕ ਰਸਮ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
- ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਸਾੜਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਧੂੰਆਂ ਦੇ ਸੁੱਟੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ
- ਪਿੰਜਰੀ ਅਨੰਦ.
ਮੈਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਨਫ਼ਰਤ ਸੀ:
- ਮੇਰੇ ਕੱਪੜੇ, ਫਰਨੀਚਰ, ਕਾਰ, ਘਰ, ਸਭ ਕੁਝ ਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੰਧ. ਯਾਕ
- ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ
- ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਂਸੀ ਖੰਘ ਸਾਰਾ ਦਿਨ, ਸਾਰੀ ਰਾਤ
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਲੀਫਮਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਲੇ-ਕਲੀਅਰਿੰਗ ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਅੱਧ-ਸਜਾਤ ਗੁਆਉਣਾ.
- ਦਰਦਨਾਕ ਦੁਖਦਾਈ ਰਾਤ ਹਰ ਰਾਤ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਕਾਫੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ
- ਬਹੁਤ ਹਲਕੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਗੰਭੀਰ ਧਮਾਕੇ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਕਦੇ ਮਾਈਗਰੇਨ
- ਲਿੰਗਕਾਰੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਬ੍ਰੌਨਕਾਟੀਜ
- ਹਾਰਟਬੈਟ ਰੇਸਿੰਗ, ਵਧੇਰੇ ਪਸੀਨਾ
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਦੀ ਵਧ ਰਹੀ ਦਰ.
- ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਗਰਟਾਂ ਪੀਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ.
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਤਲਬੀ
- ਮੇਰੇ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਕਾਪਰ, ਸੁਆਹ ਦਾ ਸੁਆਦ
- ਪੀਲੀ ਚਮੜੀ, ਦੰਦ ਅਤੇ ਨਗਰਾਂ
- ਖੋਖਲੇ, ਬੇ-ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ.
- ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਰ ਤੋਂ ਚਿੰਤਾ.
- ਕੋਈ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ. ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਭਾਵਨਾ.
- ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਮਿੰਨੀ-ਕਢਵਾਉਣਾ
- ਨਿਰੋਧਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ.
- ਵਿਅਰਥ ਸਮਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ
- ਗੈਸ ਸਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਦਾ / ਮੱਧ ਰਾਤ ਦਾ ਦੌਰਾ.
- ਇਕੱਲੇ ਪੀਣ ਲਈ ਖ਼ਰਾਬ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ
- ਅਪੂਰਨਤਾ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਬੈਟਲ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ.
- ਖੁਸ਼ਕ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਦੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਇੰਨੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਕੀਤਾ.
- ਕੰਬਦੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ
- ਡਰ ਕਿਸੇ ਅਸਧਾਰਨ, ਦਰਦਨਾਕ ਮੌਤ ਮਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰਥ ਹੋਣ ਦੇ.
- ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਡੂੰਘੇ ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਮੇਰੇ ਫੇਫੜੇ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਮੇਰੀ ਨਿਗਾਹ ਵਿੱਚ ਧੂੰਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
- ਫਿਲਟਰ ਤੇ ਮੇਰੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਾਉਣਾ.
- ਛੋਟੇ ਚਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਆਹਚ!
- ਪਿਛਲੀ ਅੱਗ ਵਾਲੀ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਮੁੜ-ਰੋਸ਼ਨੀ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ "ਖਰਾਬ" ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
- ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਅਸਥਾਨੀ, ਸੁਆਹ ਅਤੇ ਧੂੜ ਵਗੈਰਾ.
- ਮੇਰੀ ਕਾਰ ਵਿਚਲੇ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੱਪੜੇ ਤੇ ਛਿੱਟੇ ਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿਓ.
- "ਕੀ ਮੈਂ ਨੀਂਦ ਸੁੱਤੇਗੀ?"
- "ਕੀ ਮੈਂ ਅੱਗ ਵਿਚ ਕੁਝ ਫੜ ਲਵਾਂ?"
- ਖੁਸ਼ਕ, ਬੁੱਲ੍ਹ ਬੁੱਲ੍ਹ
- ਲਾਗਤ ਇਹ ਸਾਰਾ ਪੈਸਾ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਰਬਾਦ ਹੋਇਆ.
- ਮੇਰੇ ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧੇ.
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਦੂਸਰੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਹੁੰ-ਕੱਟਣਾ ਅਤੇ ਭੰਗਾਰਾਂ ਖਾਣਾ
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮੇਨ ਲੇਪਸਟਿਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਅਰਜ਼ੀ ਦੇਣ ਦੇ
- ਸਸਤੇ ਤਮਾਕੂ ਦੇ ਗੰਦਾ ਸੁਆਦ
- ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਬਾਰਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਾਰ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨਾ ਮੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਲੇਟ, ਵਗਦੇ ਵਾਲ, ਪਾਣੀ ਵੀ.
- ਵਿੰਡੋਜ਼ ਅਤੇ ਫਰਨੀਚਰ ਤੇ ਟੈਆਰ ਬਿਲਡ-ਅਪ
- ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਗੰਦੇ ਹੋ ਗਏ.
- ਸੀਮਿਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ
- ਮੇਰੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਡੈਸਕ ਤੇ, ਮੇਰੇ ਡ੍ਰੈਸਰ ਤੇ, ਮੇਰੇ ਪਰਸ ਵਿਚ ਤਮਾਕੂ ਭੜਕਾਇਆ.
- ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਫਿਲਟਰ ਅੰਤ ਲਾਈਟਿੰਗ ...
- ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਿਗਰੇਟ ਸੁੱਟਣਾ.
- ਮੇਰੀ ਖਿੱਚ ਦੀ ਕਾਰ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ... ਜਦੋਂ ਵਿੰਡੋ ਨੂੰ ਘੁਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਗਰਮ ਐਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਗੁਆਉਣਾ.
- ਓਹ! ਮੇਰੇ ਪੀਣ ਵਿਚ ਟੇਪ ਕੀਤੀਆਂ ਅਸਥੀਆਂ
- ਸਿਗਰਟ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ / ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ "ਦੇਸ਼ ਨਿਕਾਲਾ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
~ ਜ਼ਈ
ਜ਼ੋ ਠੀਕ ਹੈ. ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਖੁੱਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵਾਦ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਚੰਗਾ, ਮਾੜਾ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ.
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋਨੋ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਾਗਲਪਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਵੇਗਾ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸ੍ਰੋਤ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਆਸ ਕਰਨੀ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਕੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਕਟੌਤੀ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਨਿੱਜੀ ਛੱਡੋ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਨਾ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਅਤੇ ਜਾਓ ਅਸੰਗਤ ਸਾਰੇ ਆਰਜ਼ੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੇਮਿਸਾਲ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਰਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਰਹਿਣਗੇ.