ਚਿੰਤਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਗੜਬੜ ਘੋਟਣਾ (ਜੀ ਏ ਡੀ), ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਲੱਛਣ
ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
- ਘਟਨਾ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤ ਦੇ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਛੋਟੇ ਜ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਜ ਜਨੂੰਨ
- ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ
- ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਬੇਚੈਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਅਸਮਰੱਥਾ
- ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ "ਖਾਲੀ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ"
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ
- ਗਲਤ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ
- ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਹਰ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਭਾਵੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਤਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ
- ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਅਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਜਾਂ ਦੁਵੱਲੇ ਫੈਸਲਾ
ਭੌਤਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਥਕਾਵਟ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ
- ਕੰਬਣਾ
- ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਹੋਣ
- ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ
- ਸੁਆਦੀ
- ਮਤਲੀ, ਦਸਤ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਆਲਸੀ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਸਿਰ ਦਰਦ
ਚਿੰਤਾ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਾਂ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਪ੍ਰੇਰਣਾ : ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੋ, ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਕਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਤਿਆਰੀ : ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਭਾਸ਼ਣ, ਪ੍ਰੀਖਣ ਜਾਂ ਰੁਝਾਨ ਤੇ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਰੇ ਆਧਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ-ਘੜੀ ਹਾਲਾਤ ਵਿਚ ਕੀ ਕਰੋਗੇ. ਯਕੀਨਨ, ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
- ਧਿਆਨ ਦਿਓ : ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਗਾਮੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਦਰਸ਼ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਮਯਾਬੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ.
- ਸੁਰੱਖਿਆ : ਚਿੰਤਾ ਅਕਸਰ ਡਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਤੱਕ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਢੰਗ ਹੈ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਮਾਰ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਹ ਰੋਕਥਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇਕ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਰੂਪ ਵਿਚ ਦੇਖਣ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹਨ.
- ਸੰਚਾਰ : ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਮੇਓ ਕਲੀਨਿਕ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ