ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਾਭ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਨਵੇਂ ਸਧਾਰਣ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਫਲ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ.
ਆਉ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਝਾਤੀ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਰੀਰਕ ਸੁਧਾਰ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ:
- ਘੱਟ ਖੰਘ
- ਘੱਟ ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ
- ਸਾਈਨਸ ਦਰਦ ਅਤੇ ਭੀੜ ਨਾਲ ਘੱਟ ਮੁੱਦੇ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਧੂੰਏ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੀਲੀਆ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨਵੀਂ ਖੰਘ ਦਾ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ ਤੇ ਉਭਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੜੀਆ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਫਿਊਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਲਈ ਹੈ. ਕਿਲਿਆ ਨੂੰ "ਫਸਿਆ" ਜਦੋਂ ਉਹ ਟਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਿਗਰੇਟ ਟਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਹੋਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਹ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ COPD ਦੀ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦਾ ਰੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣਾ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਸਿਗਰੇਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿਚਲੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਸਾਇਨਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਨੋਟਿਸ ਵੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ , ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਸੁਧਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆ ਜਾਣਗੇ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਗਈ ਹੈ (ਜਾਂ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ) ਛੱਡਣ ਦੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਪਰ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਫਿਰ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੂਖਮ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲਾਭ ਪ੍ਰਗਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸੁਧਾਰ
ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਲੰਘ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਧੂੰਏ-ਮੁਕਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬੂਸਟਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ.
ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਰਹੋ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ਉਭਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਅਜੇ ਵੀ ਨਵੀਂ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ. ਨਕੋਤੋਂ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਿਆ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਕਰੋ.
ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਣਾਏ ਹਨ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਨੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਥਾਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੱਝੌਤਾ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਿਉ ਅਤੇ ਸਮੋਕ-ਮੁਕਤ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਉ. ਜਲਦੀ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸੁਧਾਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਇਕ ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਲਾਭ ਜਾਰੀ ਹਨ
ਸਰੋਤ:
ਰੋਗ ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ 2004 ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ: ਪੋਸਟਰ: ਰਵਾਨਗੀ ਛੱਡਣ ਦੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜੁਲਾਈ 15, 2015.
ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹੈਲਥ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ, ਲੰਗ ਐਂਡ ਬਲੱਡ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਸੀਓਪੀਡੀ ਕੀ ਹੈ? . 31 ਜੁਲਾਈ 2013 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ.