ਆਮਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗਾੜ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਫਰਕ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਡਰ ਇੱਕ ਅਸੰਭਵ ਧਮਕੀ (ਅਸਲੀ ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ) ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਭਾਵ ਹੈ ਚਿੰਤਾ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰਾਜ ਹੈ ਜੋ ਸੰਭਾਵਤ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇ ਆਸ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
- ਡਰ ਬਨਾਮ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ (ਜੀ.ਏ.ਡੀ.) -ਇਸ ਦੇ ਨਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ- ਇਕ ਖ਼ਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ
ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਲਗਾਤਾਰ, ਨਿਰੰਤਰ, ਅਤੇ ਘੁਸਪੈਠਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ.
ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਲੱਛਣ
ਜੀ ਏ ਡੀ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀ ਹੈ ਉਦੋਂ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ
- ਅਸਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ
- ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਬਹੁਮਤ ਲਈ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੀ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਭਰੋਸੇ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਪਰ ਫੇਰ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ
- ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇ ਤੋਂ ਦੂਸਰੇ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ
ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ , ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਉਹ ਆਮ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਤਣਾਅ (ਜਿਵੇਂ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਵਿੱਤੀ ਮਾਮਲਿਆਂ, ਨਵੇਂ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ) ਬਾਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਬੇਚੈਨੀ ਜਾਂ ਸਰੀਰਿਕਤਾ
- ਥਕਾਵਟ
- ਗਰੀਬ ਨਜ਼ਰਬੰਦੀ (ਕਈ ਵਾਰੀ ਮੈਮੋਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ )
- ਚਿੜਚੜਾਪਣ (ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਯੋਗ)
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਪੀੜ
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਨੀਂਦ
ਜੀ ਏ ਡੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਹੋਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਾਰਕਰ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਸੀਨੇ, ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਸਮੇਤ ਜੀ ਏ ਡੀ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਯੁਵਕਾਂ ਨੂੰ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਬੋਧਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਨਿਦਾਨ
ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਸਹੀ-ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੇਚੈਨੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੁੰਗਾਰੇ ਸਮੇਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਮੱਧਮ ਚਿੰਤਾ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ- ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਹੋਣ ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਅਸਲ ਧਮਕੀ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ.
ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ਼ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਵਧੀਕਤਾ ਦੇ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ, ਚਿੰਤਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿਖੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੇਡ ਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜਾਂ ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੌਰਾਨ, ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ ਅਤੇ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਰਣਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਾਧਨ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਡਾਕਟਰੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਮੁਆਇਨਾ ਤੋਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਵਾਉਣ ਜਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਕਲੀਨਿਸ਼ਨੀ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਕਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ, ਖਾਣ ਦੇ ਵਿਹਾਰ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਇਹ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਨਿਦਾਨ ਦੁਆਰਾ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਣਨ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ -ਇਹ ਕਿਸੇ ਢੁਕਵੇਂ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ.
ਕੌਣ GAD ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿਚ ਮਰਦਮਸ਼ੁਮਾਰੀ ਵਿਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ ਦੁਗਣੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੀ ਔਸਤ ਉਮਰ 31 ਸਾਲ ਹੈ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਦੂਜੇ ਗੜਬੜੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੀ ਏ ਡੀ ਜੀਵਨ ਚੱਕਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗਰੇਡ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ (ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਲਈ ਵੱਧ ਜੋਖਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਛੇਤੀ ਖੋਜ ਅਤੇ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵੱਜੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਇਹੋ ਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ .
ਗ੍ਰੇਡ ਵੀ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਪੁਰਾਣੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਾਲੇ ਜੀ ਏ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਹਿਕਾਰਾਤਮਕ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਉਮਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ, ਗਰੇਡ ਦੀ ਇਤਿਹਾਸਿਕ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਰਿਆਰਾਕਸਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗ ਜੀਵ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਜੀ ਏ ਡੀ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਸਮੇਤ).
- ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਦੀ ਪ੍ਰਚਲਤ ਦਰ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ , ਇਸ ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖੋ .
-
ਸਾਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਿੱਚ ਜਾਦੂਈ ਸੋਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ
-
ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਖਣਾ ਬੇਆਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ
ਜੀ ਏ ਡੀ ਕੀ ਹੈ?
ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗੈਡ ਨੂੰ ਖਾਸ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਉਭਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ .
ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਨਿਰਬਲਤਾ ਹੈ . ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੀ ਏ ਡੀ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਇਕ ਤਿਹਾਈ ਹਿੱਸਾ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੈ, ਪਰ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਵਿਗਾੜਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੇਰੀਆਂ ਡਿਪੈਸ਼ਨ ) ਨਾਲ ਮਿਲਵਰਤਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਗਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਬੰਧਿਤ ਤੱਤ ਹੈ. ਸੰਜਮ ਦਾ ਅਰਥ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕੁਦਰਤੀ (ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਜੀਵੋਲਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੱਧਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ) ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ), ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਰੋਕਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
ਕੋਈ ਖਾਸ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰੇਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਖਾਸ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੀ ਏ ਡੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ (ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਹੀ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ):
- ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ
- ਵਧੀਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ
- ਚਿੰਤਾਪੂਰਵਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਮਾਡਲਿੰਗ
- ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਟਿੰਗ (ਐਕਵਾਇਰ ਸਮੇਤ) ਦੇ ਸੰਪਰਕ
- ਲੰਮੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰ
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਕ-ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਜਾਂ ਵਾਤਾਵਰਣ-ਗ੍ਰੇਡ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਨਤੀਜਾ "ਵਾਤਾਵਰਣ ਸਬੰਧੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤੂਫਾਨ ਤੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਵੰਸ਼ਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਰਸ
ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਗੇ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਹਨ. ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਇਕਸਾਰ ਉਮਰ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿਚ ਇਕਸਾਰ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਉਮਰ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੀ ਹੈ. ਛੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ, ਵਿੱਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਭਲਾਈ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜੋ ਰਸਮੀ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ, ਲੱਛਣ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਮਰ-ਭਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ- ਪੂਰੀ ਅਤੇ ਉਪ-ਥ੍ਰੈਸ਼ਹੋਲਡ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਰ - ਮੋਮ ਅਤੇ ਹਵਾ ਵਿਚ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੂਟ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬੇਹੱਦ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇਲਾਜ ਜੀ ਏ ਡੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਹਿ-ਸਥਾਈ ਹਾਲਾਤ
ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਦੇ ਮੁਆਇਨੇ ਦੇ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਨੁਕਸਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਮੋਰੀਬੈਡ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਹਿ-ਘਾਤਕ ਵਿਗਾੜ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਬ-ਸਮੂਹ ਗਦਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਗ੍ਰੇਡ ਐੱਡ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ , ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ , ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਾਲੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ.
ਇਲਾਜ
ਗੱਦ ਲਈ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੈ: ਦਵਾਈ , ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਦਦ ਕਿਸੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੰਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਧਰੰਗੀ ਸੀ. ਇਲਾਜ ਖੋਜ ਜਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਹੈ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਲ ਵਰਗੇ ਪਹੁੰਚਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਕਤਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ. ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਲਾਭ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰੇਡ ਨਾਲ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ
ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ-ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਪ੍ਰਤੀ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇਲਾਜ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲਓ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ-ਲਾਈਨ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਬਾਈ-ਆਧਾਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੌਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਤੋਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮੁਕੱਦਮੇ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀਆਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਨਵੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਜੋਖਮਾਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਕਿਵੇਂ ਲਿਜਾਣੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੜ੍ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪਿਆਰਾ ਹੈ
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਉਸ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ, ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕੋਈ ਚਿੰਤਤ ਬੱਚਾ ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਖ਼ਾਸ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ.
ਜੀ ਹਾਂ, ਜ਼ਰੂਰ, ਉਹ ਢੰਗਾਂ 'ਤੇ ਸੀਮਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ (ਅਰਥਾਤ, ਡਾਕਟਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਕ ਨਿਰਪੱਖ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸ਼ਾਂਤ ਪਲ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .
- ਅਤਿਰਿਕਤ ਸੰਚਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਜੀ ਏ ਡੀ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ (ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮਦਦਗਾਰ) ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਨੇ ਲਾਈਨ ਨੂੰ "ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ" ਪਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਚਿੰਤਾ ਸਥਿਰ ਹੈ, ਬੇਕਾਬੂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ, ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਕੀ ਹੈ, ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ. ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ (ਪੰਜਵਾਂ ਐਡੀਸ਼ਨ) ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀਸੀ: ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ; 2013
> ਕਰਾਸੇ ਐਮਜੀ, ਬਾਰਲੋ, ਡੀ. ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਜ ਪੁਸਤਕ ਦੀ ਮਹਾਰਾਣੀ (2 nd ਐਡੀਸ਼ਨ) ਡੀ. ਐੱਚ. ਬਾਰਲੋ (ਐੱਡ.) ਵਿਚ ਇਲਾਜ ਜੋ ਕਿ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ . ਨਿਊਯਾਰਕ: ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ, 2006.
> ਕਾਹਲ ਕੇਜੀ, ਵਿੰਟਰ ਐਲ, ਸ਼੍ਵੀਘਰ ਯੂ. ਸੰਭਾਵੀ ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਦੀ ਤੀਜੀ ਲਹਿਰ: ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ? ਕਰਰ. ਓਪਨ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ 2012; 25, 522-528.
> ਮਕੇਨੇਜੀ ਸੀਐਸ, ਰੀਨੋਲਡਸ ਕੇ, ਚੋ, ਕੇਲ, ਪਗੁਰਾ ਜੇ, ਸਰੀਨ, ਜੇ. ਪੁਰਾਣੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਕੌਮੀ ਨਮੂਨੇ ਵਿਚ ਆਮ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਸਬੰਧ. ਅਮਰੀਕੀ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਜੈਰੀਟ੍ਰਿਕ ਸਾਈਕੈਟਰੀ 2011; 19: 305-315.
ਮੋਹੱਤ ਜੇ, ਬੇਨੇਟ ਐਸ.ਐਮ., ਵਾਕਅੱਪ ਜੇਟੀ (2014). ਜੁਆਲਾਮੁਖੀ ਵਿਚ ਵਿਭਾਜਨ, ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ. ਐਮ ਜੇ.ਕੇ. ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ, 171: 741-748