ਇਸ PTSD ਬਚਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਕਿਸੇ ਦਰਦਨਾਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਪੂਰਵ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ-ਆਲੋਮੇਟਿਕ ਸਟੈੱਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਦੇ ਇੱਕ ਬਚਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਲ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂ ਕਿ ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰੀਅਰ, ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੀਲਪੱਥਰ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.
ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਕੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲੱਛਣ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਬੇਬੱਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ .
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਲੱਛਣ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੰਭਾਵੀ ਮੁਕਾਬਲਾ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗਿਣਤੀ ਹੇਠਾਂ ਵਰਣਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.
ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਘਟ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਡਰੀਏ ਹੋ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਨੇੜੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੌਤ ਦੀ ਦਰ ਨਾਲ ਆਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਟੌਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਏਗੀ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੱਚੀ ਹੈ; ਪਰ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਚਨਚੇਤੀ ਮੌਤ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੋਚਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਚਾਈ ਦੇ ਉਲਟ.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਲਾਚਾਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘਟ ਜਾਵੇਗੀ.
ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋ
ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਜਿਸ ਹੱਦ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫੌਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਇਹ ਆਮ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ , ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਚੋਣਾਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੱਸ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਗੁੱਸਾ ਸਾਨੂੰ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ , ਪਰ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਾਰਗ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਚੋਣ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਚੋਣਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤਰਸਵਾਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਰ ਇੱਕ ਵਤੀਰੇ ਵਿੱਚ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਰ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਦਰਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਏਜੰਸੀ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਵਧਾਈ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਜੀਵਨ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ.
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ
ਇਕ ਪੂਰਵ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਰਥਨ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ . ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜਿੰਨੇ ਵਧੇਰੇ ਅਰਥਪੂਰਣ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਵਰੋਧ ਘਟਾਓ
ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਸਥਾਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ ਬਚਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਚਾਅ ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਬਚਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਸਾਡਾ ਸੰਸਾਰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤਦ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜੋ ਨਿਰਪੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਰਾਤ ਵੇਲੇ ਪਾਰਕ ਵਿਚ ਇਕੱਲੇ ਦੌੜਨਾ); ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸੀ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਆਖਰਕਾਰ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਮਿੱਤਰ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ
ਇੱਕ ਭਵਿੱਖਸ਼ੀਲ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਡ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਕਸਰਤ ਖੂਹ ਖਾਓ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਫਲਤਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਧਾਓ
ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ PTSD ਲਈ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ PTSD ਦੇ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘਟੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
PTSD ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਤਨਾਉਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਦੇਖਣਾ ਹੈ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਉਚਿੱਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਫਤ ਖੋਜਾਂ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਬਲੇਕ, ਡੀਡੀ, ਮੌਸਮ, ਐੱਫ ਡਬਲਯੂ, ਨਾਜੀ, ਐਲ., ਕਲੋਪੀਕ, ਡੀ.ਜੀ., ਕਲਾਮੀਨਜ਼ਰ, ਜੀ., ਅਤੇ ਚੈਨੀ, ਡੀ.ਐਸ., ਏਟ ਅਲ (1990). ਕਲੀਨਿਸ਼ੀਅਸ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਐੱਨ.ਬੀ.ਏ. ਬੋਸਟਨ: ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਪੀਸੀਏਬੀ-ਬਿਆਵੈਰਿਅਲ ਸਾਇੰਸ ਡਿਵੀਜ਼ਨ.