ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ (ਜੀ ਏ ਡੀ) ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਅਕਸਰ ਮਨੋ-ਸਾਹਿਤ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਵਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਰਥਨ ਹੈ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਇਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਫਰਕ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਹਨ
ਸਹਾਇਕ ਰਹੋ
ਇਹ ਇਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਯਮ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਚੰਗਾ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੇਜ਼ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋਵੋ. ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹੈ. ਇਹ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿਓ
GAD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ , ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਗਿਆਨਵਾਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮਦਦ ਲੱਭੋ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦਾ ਹੁਣ ਤਕ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਭਾਲਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਦੋਸਤ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਨਿਵੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹਾਲਾਤ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਗਾਈਡ ਵੇਖੋ.
ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਮਦਦ ਲਵੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਡ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਸਹਾਇਕ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਹਾਇਤਾ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਥੈਰਪਿਸਟ, ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਗਵਾਂਢੀਆਂ ਨਾਲ ਘੁਟਣਾ ਨਾ ਪਵੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗ੍ਰੇਡ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੈ
ਮੌਜਾ ਕਰੋ
ਜੀ.ਏ.ਏ.ਏ. ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜਾਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਜਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਣਮੁੱਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ