ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ

ਸਧਾਰਣ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਜੀ ਏ ਡੀ) ਹੋਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਚੇਤ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਪੰਨਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

GAD ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ

ਜੀ.ਏ.ਡੀ. ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰੇਡ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮਝ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਗਿਆਨ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਲੱਖਣ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਗ੍ਰੇਡ ਦੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:

• ਗ੍ਰੇਡ ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰੇਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ਾਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਏਗਾ. ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪ੍ਰਦਾਤਾਵਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ, 5 ਵੀਂ ਸੰਸਕਰਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ , ਜੋ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹਨ.
• ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਗਰੇਡ? ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਫਰਕ ਕੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗ੍ਰੇਡ ਨੂੰ ਇਹ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ.
• ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਲੱਛਣ ਸੋਮਿਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਲੇਖ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੌੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਧੁੰਦਲੇਪਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ.

ਕਢਾਈ ਸਟਾਇਲ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਟਾਈਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿਧੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗਣ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੇ ਘੱਟ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੇਖ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਗਹਿਰਾਈ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਕੁੱਝ ਮੁਹਾਂਦਰੀਆਂ ਕੁਝ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਪਤਾਨ ਦੇ ਮਾਰਗ-ਦਰਸ਼ਕ ਨਾਲ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
• ਸਮੱਸਿਆ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤ ਸਿੱਧਿਆਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਕਾਪਿੰਗ ਤਕਨੀਕਜ਼

ਹਰ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਢਾਈ ਵਾਲੀ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ 'ਐਂਟੀ-ਅਚੈਂਸਟ ਟੂਲਬਾਕਸ' ਲਈ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇਗਾ:

• ਮਨਘੜਤਤਾ ਅਤੇ ਗਰੈਂਡ ਮੇਡਫੁੱਲਸੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸੰਦ ਹੈ.
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਲੇਖ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਖੋਜ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
• 5 ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਯੁਕਤੀਆਂ ਦਿਖਾਏਗਾ.

ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਇਲਾਜ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਦਮ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਟਾਈਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰਿਸਰਚ ਤਕਨੀਕਾਂ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ.

• ਗ੍ਰੇਡ ਲਈ ਥੇਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਇਲਾਜ ਉਪਕਰਨਾਂ ਹਨ; ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ.

• ਗੈਡ ਸੀਬੀਟੀ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਤੀਰੇ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਗ੍ਰੇਡ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਔਫ ਮਟਲ ਬੀਨੈਂਸ, 5 ਵੀ ਐਡੀਸ਼ਨ ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, 2013}