ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ
ਮੈਟਾਬਲੀਜ਼ਮ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਤ ਸੈੱਲ ਜਾਂ ਜੀਵਾਣੂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਊਰਜਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜੋ ਖਾਣਾ ਅਸੀਂ ਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹਾਂ ਚੈਨਬਿਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਮ. ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਸਾੜਨ ਵਾਲੀ ਤਕਰੀਬਨ 70% ਕੈਲੋਰੀ ਸਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਤਮਾਕਸ਼ੀਨ ਮੈਟਾਬਲੀਜ਼ਮ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਸੁੱਝੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਮੋਕ ਦਾ ਦਿਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ 10 ਤੋਂ 20 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੰਟ ਹਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਲ ਤੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ , ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ.
ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ 20 ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਤਣਾਅ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ 90 ਪਾਊਂਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਿਚ ਸੀ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘਟਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਚੱਕੋ-ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਡੁਬੋਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਸ਼ੋਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਫਾਇਦਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਬੈਕ ਅਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਅਸਲੀਅਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਿਟੌਦੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਸਥਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ.
ਕਸਰਤ ਮੈਟਾਬਲੀਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਲਾਭ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ
ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮੇਅਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੋਬੋਨਾਈਨ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਯੂਰੋਟਰਿਡਸਮੈਂਟ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਇਹੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਨਣ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਧਾਰਨੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਭੁੱਖਮਰੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਲਾਭ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ
- ਅਗਾਂਹਵਧੂ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੌਲੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਕੁਝ ਖਾਸ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਲਈ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਿਵੇਂ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਆਦਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦੇ ਆਦੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਜਵਾਬ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਰੋ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ.
ਪੰਜ ਲਵੋ
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੜਕ ਤੇ ਇਕ ਤੇਜ਼ 5-ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਅਚਰਜ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨਾ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪਾਰਕ ਕਰੋ
ਇਮਾਰਤ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਥਾਨ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ੀ ਲਈ ਪਾਰਕਿੰਗ ਥਾਂ ਤੇ ਗਸ਼ਤ ਨਾ ਕਰੋ. ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਿਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਦਮ ਜੋੜਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ.
ਪੌੜੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰੀ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਥਾਂ ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਲਾਭ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗੰਦਾ ਕਰੋ
ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਬਾਗ਼ਿੰਗ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾੜਦਾ ਹੈ.
ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਹੜੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ
ਲਾਅਨ ਨੂੰ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਰਗਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰੀ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਿਣਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਕਮ.
ਇਕ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਵਰਤੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੋਮ ਵਰਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ. ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਥਿਰ ਰਫਤਾਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜੋਗੇ.
ਹੋਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਸਰਤ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਪੀਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:
ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ
ਇਕ ਹਫਤੇ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਖੇਡਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਦੋ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਰਫ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ.
ਤੈਰਾਕੀ
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਿੰਗ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅਸਰਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਥਾਨਕ ਕਲੱਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਜਨਤਕ ਤੈਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਏਰੀਆ ਦੇ ਹੋਟਲਾਂ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਕਰੋ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਗ਼ੈਰ-ਮਹਿਮਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਫ਼ੀਸ ਲਈ ਪੂਲ / ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਡਾਂਸਿੰਗ
ਚਾਹੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ ਦਾ ਇਕ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਲੱਬ ਤੇ ਹੋਵੇ, ਡਾਂਸਿੰਗ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਦਾ ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਡਾਂਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਰਨਾ
ਕਸਰਤ ਦੇ ਇਸ ਫਾਰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਫ ਵਧੀਆ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਤੇ ਜਾਉ, ਜਾਂ ਜੇ ਮੌਸਮ ਖਰਾਬ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮੋਲ ਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਕਰੋ. ਜਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਸਾਈਕਲਿੰਗ
ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸਨੈਕ ਪੈਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਬਾਹਰ ਜਾਓ.
ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ
ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਜਿਹੜੇ ਉਮਰ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵੇਲੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਯੋਗਾ
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਿਆਂ ਯੋਗਾ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਯੋਗਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲਿੰਕ ਤੇ ਜਾਓ.
***
ਹਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਲਹਿਰ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਸਬੰਧਿਤ ਵਜ਼ਨ ਦੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਮੁੱਚਾ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਰਜਣਾ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਟੂਲਬਾਕਸ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਾਧਨ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚੈਨਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਟੋਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਬੂਟਿੰਗ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਤੇ ਸਭ ਦੇ ਲਈ.
ਸਰੋਤ:
ਓਵਰਵੇਟ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰਜਨ ਜਨਰਲ ਦੇ ਕਾਲ ਕੋਲ ਐਕਸ਼ਨ 11 ਜਨਵਰੀ 2007. ਯੂ.ਐਸ. ਵਿਭਾਗ ਆਫ਼ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਹਿਊਮਨ ਸਰਵਿਸਿਜ਼.