ਡਿਟੋਟੌਮਸ ਥਿੰਕਿੰਗ ਐਂਡ ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ

ਡਿਟੋਟੌਮ ਦੀ ਸੋਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਵੀ ਦੇਖ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ

ਡਿਟੋਟੋਮੂਸ ਸੋਚਣਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ "ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਸੋਚਣਾ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੀਮਾ ਲਾਈਨ ਵਿਅਕਤਕਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਰ (ਬੀਪੀਡੀ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬੀਪੀਡੀ ਅਤੇ ਡਾਇਟੋਟੌਮ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਦੇ ਵੀ ਮੱਧ ਨਹੀਂ. ਹਰ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਾਲਾ ਜਾਂ ਸਫੇਦ, ਵਧੀਆ ਜਾਂ ਬੁਰਾ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ

ਇਹ ਅਤਿ ਸੋਚ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਤੀਜੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣਾ ਹੈ , ਦੋਚੋਖੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਬੀਪੀਡੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਡਚੀਟੋਮੌਸ ਸੋਚ ਦੇ ਉਦਾਹਰਣ ਕੀ ਹਨ?

ਡਚੀਟੋਮੌਸ ਸੋਚਣਾ ਅਪਾਹਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰੇਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਬੇਲੋੜੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਉੱਚੇ ਮਿਆਰ ਪੂਰੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਅਸਫਲਤਾ, ਅੜਿੱਕਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਡਚੀਟੋਮੌਸ ਸੋਚ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ. ਬੀਪੀਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤਿ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਨੌਕਰੀ ਤੁਹਾਡੇ "ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਨੌਕਰੀ" ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਨ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹਨ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਈਰਖਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਫੇਰ, ਕਈ ਹਫਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਓ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਇੱਕ ਗ਼ਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ, ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੇ ਵਿਪਰੀਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਬੌਸ ਲਈ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਨਾਲ ਮਰਿਆ-ਅੰਤ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਧਾਰਨਾ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਬਦੀਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਹੀਣ ਅਤੇ ਅਰਾਧਕਾਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡਣਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵਾਂ ਖੜ੍ਹੇ.

ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ, ਚੁਸਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਖੁਦ ਸੁਆਰਥੀ, ਅਸਮਰੱਥ ਅਤੇ ਗਲਤ ਹੈ.

ਡਿਟੋਟੌਮਸ ਥਿੰਕਿੰਗ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ

ਜਿਵੇਂ ਉਪਰੋਕਤ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਦੋਚੋਟੋ ਦੀ ਸੋਚ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਮੀਰ, ਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਇਟੋਟੌਮ ਸੋਚ ਅਤੇ ਬੀਪੀਡੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਰਤੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਆਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਿੱਠਭੂਮੀ ਦੋਚੋਣ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਤਕ ਜਾਣ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਕਿਤਸਾਕਾਰ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤਿਅੰਤ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੱਧਮ ਜ਼ਮੀਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮਿਲੇਗੀ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ:

• ਕੀ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ?

• ਕੀ ਮੈਂ ਸਾਰੇ ਕੋਣਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਛੱਡ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਧਾਰਨਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕਿਵੇਂ?
• ਕੀ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਦਾ ਹੈ?

ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਧਾਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁਨਰ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਐਮਟਜ਼, ਏ. "ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਕੋਨਗਨੀਸ਼ਨ" ਰਵੱਈਆ ਖੋਜ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ, 2012, 707-718.}