ਬਾਰਡਰੈਨੈਨਸਨ ਵਿਅਕਤਕਤਾ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਮੁਹਾਰਤ ਦੀ ਕਾਪੀ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਹਿਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਰੇਂਡਲਾਈਨ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਬੀਪੀਡੀ) ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ , ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਨੋਦਸ਼ਾਵਾਂ ਦੇ ਸ਼ਿਫਟ, ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਵਹਾਰ, ਸੁਸਾਇਟੀ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ, ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਆਵੇਗਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਮੇਤ, ਸਭ ਕੁਝ ਇਕ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅੜਿੱਕਾ

ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਜਵਾਬਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਿੰਸਾ , ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯਤਨ ਨਾਲ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ.

ਮੁਨਾਸਿਬ ਹੁਨਰਾਂ ਨਾਲ ਬੀਪੀਡੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਕਾਪਿੰਗ ਹੁਨਰ ਕੀ ਹਨ?

ਭਾਵ ਕਿ ਬੀਪੀਡੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਬੀਪੀਡੀ ਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਲਾਜ ਬੀਪੀਡੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਪੂਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਉਹ ਹਾਲਾਤ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹਨ.

ਨਵੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਦੀ ਕਿਉਂ ਸਿੱਖੋ?

ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਮੁਠਭੇੜਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ:

• ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਪਤਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ
• ਸੰਭਾਵੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ (ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋਗੇ), ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਿਪਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਅਤਿਆਚਾਰ) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
• ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
• ਆਖਰਕਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕਤਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸਮੁੱਚੇ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਅਸਲ ਵਿਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਹੁਨਰਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ ਇੱਥੇਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂਕੁਝ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਜਿਹੜੀਆਂਕੰਮ ਕਰਨਗੀਆਂ:

1 - ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ

ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ ਜੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ, ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ

2 - ਕੁਝ ਕਰੋ

ਇਹ ਮੁਖੀ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ "ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਸਰਗਰਮ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਕਰਸ਼ਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਇੱਥੇ ਗਿਣਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਕੜ ਹਨ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸੈਰ ਕਰੋ , ਨਾਚ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰੁਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਖਿੰਡਾਉਂਦੇ ਹੋ.

3 - ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 1-800 -273-ਟੀਐਲਕ ਵਿੱਚ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੁਸਾਈਡ ਹੌਟਲਾਈਨ ਵਰਗੇ ਇੱਕ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਹੋਰ

4 - ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦੀ ਚੋਟੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਅਗਾਊਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਖ਼ਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਥੰਮਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰਸੋਈ ਤੋਂ ਆਂਡਾ ਟਾਈਮਰ ਲਵੋ ਅਤੇ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੈਟ ਕਰੋ. 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਸੈਰ ਕਰੋ .

5 - ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਹੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਜੋ ਭਾਵਨਾ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਦੱਬਣ, ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫੜਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਇੱਕ ਲਹਿਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਪਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਪਿਛਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਉਠਾਓ.

ਹੋਰ

6 - ਆਪਣੀ ਜ਼ਮੀਨ

ਜਦੋਂ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜਾਪਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਜ਼ੋਨ ਆਉਟ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰੋ ਇਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਘੇਰਾ ਲਿਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਪਲ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਇਸ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਵਾਇਤੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗੁੱਟ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰਬੜ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਪਕੜੋ.

ਹੋਰ

7 - ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲਓ

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਇਕੋ ਇਕ ਰਾਹ ਹੈ. ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਕਿਤੇ ਚੁੱਪ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਵਿੱਚ ਲੈ ਆਓ. ਸਮਤਲ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ. ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਇੱਕ ਸਾਹ ਨਾਲ ਡਿੱਗੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਹੋਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਆਰਾਮ .

8 - ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਰੂਹਾਨੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ, ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਮੰਡਲੀਆਂ ਵਿਚ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

9 - ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਬਾਥ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਜਾਂ ਸਾਬਣ ਦੀ ਗੰਜ ਵਿੱਚ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜਤ ਦਿਓ ਜਿਸਦੇ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

10 - ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰੋ ਇਹ ਕੁਝ ਵੱਡੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ; ਤੁਸੀਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਟੋਰ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਗੱਮ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੈਸੀਅਰ ਨੂੰ ਮੁਸਕੁਰਾਹਟ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਦਿਨ ਹੈ." ਇਹ ਮੂਰਖ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਰਲੇ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਪਿੰਗ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ ਕਿਵੇਂ

ਕਠਿਨ ਦੇ ਕੁਝ ਨਵੇਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ? ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਇਲਾਜ ਕਰਾਉਣਾ ਹੈ. ਬੀਪੀਡੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ, ਡਾਇਅਲੈਕਟਿਕ ਬਿਅਵੀਅਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਡੀਬੀਟੀ) ਵਰਗੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜਾਂ ਸਮੇਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਸਿਖਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੇ ਔਨਲਾਈਨ ਸਰੋਤ ਪੰਨਿਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਡੀ ਬੀ ਟੀ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

_{ਸਰੋਤ:}

_{ਲਾਈਨਹਾਨ, ਐਮ. ਬਾਰਡਰੈਨੈਨਸਨ ਵਿਅਕਤਕ ਵਿਕਾਰਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹੁਨਰ ਸਿਖਲਾਈ ਮੈਨੁਅਲ . ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ: 1993.}

_{ਚੈਪਮੈਨ, ਏਲ ਅਤੇ ਗ੍ਰੇਟਸ, ਕੇ. "ਬਾਰਡਰਲਾਈਨ ਪਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਸਰਵਾਈਵਲ ਗਾਈਡ." ਓਕਲੈਂਡ, ਸੀਏ: ਨਿਊ ਹਰਬਿੰਗਰ, ਨਵੰਬਰ 2007}

_{ਲਾਈਨਹਾਨ, ਐਮ. ਬਾਰਡਰੈਨੈਨਸਨ ਵਿਅਕਤਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਨਿਊਯਾਰਕ: ਗਿਲਫੋਰਡ, 1993.}