ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਕ-ਧਰੁਵੀ ਜਾਂ ਬਾਇਪੋਲਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਮੁਸ਼ਕਲ: ਔਸਤ

ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਮਾਂ: ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:

1. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਂਣਾ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.

1. ਸਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਵੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਤੌਰ ਤੇ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 20 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.
2. ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਾਜਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦਾ.
3. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜੇ ਡਾਕ - ਵੀ ਬਿਲ - ਬਿਨਾਂ ਟੋਪੀ ਖੁਲ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਮ ਕੰਮਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਂਡਰੀ, ਕੂੜਾ ਚੁੱਕਣਾ, ਆਦਿ. ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
4. ਭੁੱਖ (ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣਾ), ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਜ਼ਨ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਾਨਬੱਧ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਹੋਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿਚ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
5. ਅਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਰੋਣ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
6. ਉਦਾਸੀ, ਗੁਨਾਹ, ਨਿਕੰਮੇਪਨ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ ਬਣਾਓ ਜੋ ਕਈ ਦਿਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਨ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਦਿਨ.
7. ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਕਿਸੇ ਅਜੀਬ ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸੇ, ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ, ਬੇਬੱਸੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ ਵਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ.
8. ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਸਧਾਰਨ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.

1. ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ, ਜਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਨਿਰਾਦਰ ਹੋਣ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਰਹੋ.
2. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਹੌਲੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ (ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਰਿਟਡੇਡੇਸ਼ਨ) ਜਾਂ ਮਖੌਲੀਆ ( ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਅੰਦੋਲਨ ) ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.
3. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝਟਪਟ ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਭਰਾਈ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ, ਘਟੀਆ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਅਜੀਬੋ-ਗਰੀਬ ਭਾਸ਼ਣ ਜਾਂ ਘਟਦੀ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖੋ.

1. ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਤੁਰੰਤ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮੌਤ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਜੇ ਦਵਾਈ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.

ਸੁਝਾਅ:

1. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੁੰਮਦੇ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਹਨ.
2. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਵਿਅਕਤੀ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਹੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰੇਗਾ. ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਕ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰੋ!
3. ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੀਖਣ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੁਆਰਾ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਮਿਲੇਗਾ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹੋ!