ਅੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਸੋਗ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਤਜਰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਛਣ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਭਿੰਨਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਿਦਾਨ ਕਰਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸੋਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁੱਖ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਕਿ ਦੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਦੀ ਕਦਾਈਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਉਦਾਸੀ, ਸੋਗ, ਅਤੇ ਡੀ.ਐਸ.ਐਮ.
2013 ਦੇ ਡਾਇਗਨੋਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਔਫ ਮੈਨਟਲ ਡਿਸਡਰੋਰਸ ਦੀ ਪੰਜਵੀਂ ਐਡੀਸ਼ਨ ( ਡੀਐਮਐਮ -5 ) ਨੇ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਰੋਗ (ਡੀਡੀਡੀ) ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਤੋਂ "ਸ਼ੁਕਰੀ ਬੇਦਖਲੀ" ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ. DSM-IV ਵਿੱਚ, "ਸ਼ਰੇਆਮ ਬੇਦਖਲੀ" ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀ ਉਸ ਨੂੰ MDD ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੀਐਮਐਮ -5 ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਗ ਅਤੇ MDD ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇਕਸੁਰਤਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਅਸਲ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਤਜ਼ਰਬੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ, ਡ੍ਰਾਈਵਰ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਅਤਿਅੰਤ ਤਣਾਅ ਡਾਕਟਰੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬੀਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਆਮ ਸਰਦੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਗਾਡ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਉਤਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਵੱਡੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਹੈ
ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸੋਗ ਅਤੇ ਮੇਰੀਆਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਦਰ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ. ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਸਧਾਰਨ ਦੁੱਖ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਦੂਜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਅਕਸਰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੋਰ ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰ ਕੀ ਹਨ?
ਕਿੰਨੇ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੇ ਹਨ
ਗੰਭੀਰ ਉਦਾਸੀ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਗਰੀਬ ਭੁੱਖ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਸਮੇਤ, ਮੁੱਖ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੱਛਣ ਹਨ. ਦਰਅਸਲ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਕਸਾਰ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦੁੱਖ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਗੁੱਸਾ, ਇਕੱਲਤਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਿਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਇੱਕ ਫਰਕ, ਪਰ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਵ, ਜਦ ਤਕ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁਖ ਕੀ ਹੈ?
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁਖ, ਬਿਨਾਂ ਸਧਾਰਣ ਦੁਖ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿਲਵਾੜ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ
ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਦੁਖ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਗਹਿਰਾ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਉਸ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਸਲ ਵਿਚ ਆਈ. ਉਹ ਸੋਗ ਦੇ ਘਟਨਾ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਾ ਕਰ ਸਕੇ ਉਹ ਸਵੈ-ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖੁਦ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜਾਂ ਲੰਮੀ ਬਿਪਤਾ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਵੇਂ ਡੀਐਮਐਮ -5 ਨੇ ਵੱਡੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਵਿੱਚੋਂ ਸੋਗ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਦੁੱਖ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਉਹ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਤਰੰਗਾਂ ਵਿਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਰ ਚੁੱਕੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਟਰਿਗਰਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮ੍ਰਿਤਕ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਉਂਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਅਪਵਾਦ ਅਸਾਧਾਰਣ ਉਦਾਸੀਨ ਹੋਣਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਪਰੈਂਪੀਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ, ਪਰ, ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਗ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਤੇ ਹੋਣਾ, ਵਧੇਰੇ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣਾ.
ਸੋਗ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੋਰ ਅੰਤਰ
ਦੂਜੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਜੋ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲ ਵਿਗਾੜ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਕਿਸੇ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ "ਜੁਆਇਨ" ਹੋਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
- ਨਿਕੰਮੇਪੁਣੇ ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਅਭਿਆਸ (ਸੋਗ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ)
- ਸੁਸਤ ਜਾਂ ਝਿਜਕ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਭਾਸ਼ਣ
- ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਜੀਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲੰਮੀ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਕਪਟ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਭਰਮ ਅਤੇ ਭੁਲੇਖੇ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੋਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮ੍ਰਿਤਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਦੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਕੀ ਸੋਗੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੁਖ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੁਝ ਅਪਵਾਦ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਨ:
- ਜੇ ਦੁਖੀ-ਸਬੰਧਿਤ ਚਿੰਤਾ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ MDD ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਐਂਟੀ ਡੀਪੈਸੈਂਟਸ ਨੂੰ ਉਸ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਸੀ ਬਨਾਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਉਹ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਖੋਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁਆਚਾ ਪਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਵੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਗੇ. ਸੋਗ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬੇ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਰਥ ਵਿਚ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੋਗ ਤੋਂ "ਛੁਟਕਾਰਾ" ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਵੇਗਾ. ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਅਲੱਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਦੁੱਖ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਾਦਰੀਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਇਕ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਦੀ ਵਸੀਅਤ ਵਜੋਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਿਹੜਾ ਗੁਆਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਦੁਖ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖੁਦ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ ਹਨ
ਸਰੋਤ:
ਅਸੜੇ, ਏ, ਸ਼ਾਰਪਲੇ, ਸੀ., ਮੈਕਫੈਰਲੇਨ, ਜੇ. ਅਤੇ ਪੀ. ਸਚਦੇਵ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਡਿਟਰਿਮੈਂਟਸ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਅਤੇ ਬਾਇਓਬੇਜਵੈਰਲ ਰਿਵਿਊ . 2015. 49: 171-81.
ਸ਼ੀਅਰ, ਐਮ. ਕਲੀਨਿਕਲ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ: ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਦੁਖ ਦ ਨਿਊ ਇੰਗਲੈਂਡ ਜਰਨਲ ਆਫ ਮੈਡੀਸਨ . 2015. 372 (2): 153-60
ਜ਼ਿਸੋਕੁੱਕ, ਐਸ., ਅਤੇ ਕੇ. ਸ਼ੇਰ. ਦੁਖ ਅਤੇ ਸ਼ਰੇਆਮ: ਕੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਵਿਸ਼ਵ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 2009. 8 (2): 67-74