ਇੱਕ ਅਸ਼ਾਂਤ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਬੇਹੋਸ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਹੌਲ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਘਟਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਚੇਤਨਾ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸੁਲ੍ਹਾ-ਸਫ਼ਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਅਭਿਲੇਖ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਚਲਣ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਉੱਚੇ ਹੱਥ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਇੱਕ ਭਟਕਣ ਦੇ ਧਾਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਅਸ਼ਾਂਤ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹਨਾਂ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲੰਘਣਾ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਰਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਲਾਤ ਹੋਰ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ.
ਥੇਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਅਬਿਅਕਾਈਜ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ
ਸਿਵਮੰਡ ਫਰਊਡ ਅਤੇ ਜੋਸੇਫ ਬਰੂਅਰ ਦੁਆਰਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੁੱਢਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਭਾਸ਼ਾਈ ਰਿਲੀਜ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਦੁਖਦਾਈ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ.
ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ I ਅਤੇ II ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਟਕਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸੰਨਪੀਣ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਰਿਟਰਨਿੰਗ ਰਾਹੀਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਟਰਾਮਾ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ,
ਅਯੋਗਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ
ਟਰੈਮਾ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਯਾਦਾਂ, ਅਤੇ / ਜਾਂ ਪਛਾਣ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਵਿਅੰਗ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ, ਦਿਨ-ਸਮੇਂ ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ, ਤੀਬਰ ਤੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਫਰਾਉਦ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਅੜਿੱਕਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਦਰਦਨਾਕ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਨਾਲ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਜਰਬੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟਿਆ ਜਾਏਗਾ.
ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਮੁੜ ਤੋਂ ਸੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਕੁਝ ਵੀ ਅੰਤ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ. ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ, ਅਕਸਰ ਹਿਸਾਬ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਦਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਭਾਜਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਚੇਤਨਾ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਕੇ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਰਦਨਾਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਟਮੇਟਿਕ ਸਟੈੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD) ਅੜਿੱਕਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਯਾਦਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ PTSD ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ.) ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਰਵੱਈਆ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਪੋਸਟ-ਟ੍ਰੌਮਿਕ ਸਟਰੇਸ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਰਤਾਉਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ
ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ PTSD ਦੇ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮੱਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਇਕ ਬਲਾਤਕਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਉਸ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ ਬੁਰੀ ਹਾਲਤ ਸਮਝਦੀ ਹੈ.
ਸੀ.ਬੀ.ਟੀ. ਨਾਲ, ਉਹ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸਿੱਖ ਲਵੇ ਕਿ ਉਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਸਿਰਫ ਬਲਾਤਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਲਾਤਕਾਰ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਨੇ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਸੀ ਨੁਕਸ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ, ਤੱਥਾਂ ਵਾਲੀ ਸੋਚ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, PTSD ਦੇ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ, ਗੁੱਸੇ, ਤਕਲੀਫ਼, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਮਰੀਕਾ Dissociation ਅਤੇ dissociative disorders
> ਯੂ.ਐਸ. ਵਿਕਟਨ ਅਫੇਅਰਜ਼ ਵਿਭਾਗ PTSD ਦੇ ਇਲਾਜ 18 ਅਗਸਤ, 2017 ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ