ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੋ
ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਸਭਿਆਚਾਰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਨਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੇ ਸਵੈ-ਭਰੋਸਾ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਨਵੇਂ ਖੋਜ ਤੋਂ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਰਹਮਗੀ ਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਬਲੀਅਤਾਂ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦਕਿ ਸਵੈ-ਰਹਮਗੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਫਾਲਤੂਆਂ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਾਸਤਵਿਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਬੋਧੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋਏ, ਸਵੈ-ਕ੍ਰਿਆ ਬਾਰੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਇਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਇੱਕ ਢੰਗ ਦੇ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਡਾ. ਕ੍ਰਿਸਟਿਨ ਨੈਫ, ਟੈਕਸਸ ਦੀ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿਚ ਇਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਅਨੁਸਾਰ, ਆਪਾ-ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਕ੍ਰਿਊ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਵੈ-ਰਹਮਗੀ ਨਾਲ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਸਦਾ ਇਹ ਵੀ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਡਾ. ਨੀਫ ਸਵੈ-ਸੰਵੇਦਨਾ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਉਹ ਕਈ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਵੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਮਪੂਰਣ ਸਾਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਮ-ਭਾਵਨਾ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਦੀ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੰਪੋਨੈਂਟਸ
ਜਦੋਂ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅੰਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਠੀਕ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹਨ, ਖਰਾ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ; ਅਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਪੂਰਣ ਹੋਣ ਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਥੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੇ ਮੁਢਲੇ ਭਾਗਾਂ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਦਿਆਲਤਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਾਮੁਕੰਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਾਮੁਕੰਮਲ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਆਲੂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਮਿਸਾਲ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਡਾ. ਨੀਫ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਸੋਚ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ "ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ." ਜਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ: "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮੁੱਦਾ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਹਰ ਕੋਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਆਮ ਜੀਵਨ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ." ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਜਾਂ ਬੇਦਾਗ਼ ਸੋਚ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਦੁੱਖਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕੱਲੇ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ.
ਪਰ ਸਵੈ-ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ, "ਮੈਨੂੰ ਮਾੜੀ" ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਚੰਗਾ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ." ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਮੰਨਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਕੋਲ ਮੁੱਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਵਧਣ ਲਈ ਦਰਵਾਜਾ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅਸਧਾਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਦੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਮਨਮਾਨੀ
ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਦੀ ਦੂਜੀ ਧਾਰਨਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੇਤੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਕਰ ਦੇ ਬੱਲ ਵਿਚ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਿਉਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ. ਸ੍ਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਬਹੁਤ ਹਾਰਾਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੇ ਖੇਡਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਾ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋਗੇ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਲੌਕਿਕ ਹੋਣ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਅਪੂਰਣਤਾ
ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰਨਤਾ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਆਮ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਵੈ-ਰਹਮਗੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਸਾਨ ਨਾਮੁਕੰਮਲ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਤ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਕੰਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ
ਸਵੈ-ਰਹਿਤ ਦੇ ਲਾਭ
ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਬੁਰੀ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੁਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਦੇ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੁਰੇ ਫ਼ੈਸਲੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬੁਰਾ ਇਨਸਾਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ. ਇਸਦੇ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਬੇ ਸ਼ਰਤ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਰਿਸਰਚ ਨੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਚੰਗੀ-ਬਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੈ-ਰਹਮਗੀ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਰਗੇ ਨਾਜਾਇਜ਼ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ, ਉੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖੁਫੀਆ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ, ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਵੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਵੈ-ਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਡਰ. ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਰਹਮਾਨੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਕਰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ, ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਵੇਖਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ
ਸਵੈ-ਕ੍ਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਵਾਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਲੋਚ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਬਹੁਤ ਨਾਜ਼ੁਕ ਹੈ ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਤਰਸਵਾਨ ਬਣਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੋਰਸ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਵਧੀਆ ਹੋ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੇ, ਗੈਰ-ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ- ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋਗੇ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ.