ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਲ ਲਈ ਪਲ, ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਪਰ "ਖੁਸ਼ ਹੋ ਕੇ ਖੁਸ਼" ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗਰਮੀ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਕੋਨ ਖਾਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ? ਕੀ ਭਾਵਨਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਬੈਠ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ? ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਰਾਹ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ " ਖੁਸ਼ ਹੋ ਕੇ " ਸ਼ਬਦ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮੌਕੇ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਬਾਰਬਰਾ ਫੈਡਰਿਕਸਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪੁਸਤਕ ਸਕੋਟਿਕਸਨ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿਚ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਇਹ ਸਾਧਨ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਉਹਨਾਂ 10 ਆਮ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਨਜ਼ਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਆਨੰਦ ਨੂੰ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਣਗਿਣਤ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਹੈਰਾਨ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਆਨੰਦ ਅਨੋਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਰੇਸਤਰਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ. ਜੋਯੂ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਖੇਡਣ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜਾਰੀ
ਧੰਨਵਾਦ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉੱਭਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਭ ਬਣਾਇਆ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਤੋਹਫ਼ੇ, ਵਧੀਆਂ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਿਖਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਮਾਣ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਟੀਚਾ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਬਲੀਅਤ 'ਤੇ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਚਾਹੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੋਰਨਿਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ 6 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਸੁੱਰਖਿਅਤ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸ਼ਾਂਤਪੁਣੇ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਸਹੀ ਅਤੇ ਆਸਾਨ ਹੈ
ਇਕ ਆਲਸੀ ਐਤਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਕ ਬਾਗ਼ ਰਾਹੀਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ. ਸਿਥਰਤਾ, ਫਰੈਡਰਿਕਸਨ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਸਮਝ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਦਿਲਚਸਪੀ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜਚੋਲ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸੁਕ ਹਾਂ. ਚਾਹੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿਚ ਨਵੇਂ ਗੁਆਂਢ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ, ਦਿਲਚਸਪੀ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ.
ਮਨੋਰੰਜਨ
ਰਿਫਾਈਂਡ ਬੁੱਧੀ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਹਾਇਕਿੰਕ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕ ਹਾਸੇ ਤੋਂ ਭਾਵ ਹਾਸੇ ਨਾਲ ਬੰਨ੍ਹਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਵ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਜਾਂ ਅਸੰਗਤ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ (ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਬਦਨੀਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ) ਤੋਂ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਹਾਸੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵਜੋਂ "ਗੈਰ-ਗੰਭੀਰ ਸਮਾਜਕ ਅਸੰਗਤਤਾਵਾਂ" ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਪਰ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਉਮੀਦ
ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਸਾਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਸਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਨਹਿਰੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਡਰ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਆਸ ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੁਆਰਾ ਵਧੀਆ ਭਲਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਧੱਕਦੀ ਹੈ.
ਪ੍ਰੇਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰਬੋਤਮ ਇੱਛਾ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਉੱਚ ਨੈਤਿਕ ਪਾਤਰ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਉੱਤਮਤਾ ਅਤੇ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਦਾ ਕੰਮ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨਤਾ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਾਨਤਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਹੈਰਾਨੀ
ਕੁਝ ਅਸਲ ਵਿਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖਿੱਚ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾਲੋਂ ਵੱਡਾ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੰਗਿਆਈ ਜਾਂ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੂਰ ਦੁਰਾਡੇ ਥਾਂ ਤੋਂ ਸਟਾਰਲੀਟ ਅਸਮਾਨ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼, ਸਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਦੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਟ੍ਰੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਚ ਸਾਡੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆਂ ਤੇ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਥਾਨ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
ਪਿਆਰ
ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਫਰੈਡਰਿਕਸਨ ਨੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਤਜਰਬੇ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਨਾਲ, ਤਨਜ਼ਾਨੀ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨੂੰ ਬਣਾਉ.
ਇਹਨਾਂ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਪਲ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਨਵੀਂ ਸ਼ੇਡ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਓ.