ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋ ਤਾਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ

ਇਕ ਪਲ ਕੱਢ ਲਓ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਗਿਆ? ਹੁਣ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਵਿਖਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੋਗੇ.

ਕੀ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਊਰਜਾਵਾਨ, ਜਾਂ ਬੱਬਲੀ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਣ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਣਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਿਅਕਤਾਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁਝਿਆ ਹੋਣ ਤੋਂ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਦੀ ਰੁਝਾਨ.

ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚ ਫੈਲੇ ਹੋਏ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤਾਂ ਫਿਰ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜੇ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਮਝਦੇ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ . ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸਰਬੱਗਤਾ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਗਰੈਗਰੀ, ਉਤਸਾਹ, ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ, ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ. ਅੰਦਰੂਨੀਅਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਲਈ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ. Introverts ਘੱਟ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ extroverts ਵੱਧ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਨੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਐਸਟ੍ਰੋਵਰਟਸ ਵਿਚਕਾਰ ਡੋਪੇਮੀਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਅੰਤਰ ਹਨ, ਜੋ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਪੂਰਣ ਇਨਾਮ (ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ) ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਸਟ੍ਰੋਵਰਟਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸੂਜ਼ਨ ਕੇਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੁਸੈਨ ਕਾਇਨ, ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਤੇ ਧੱਕਾ ਲਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਾਡੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਨੇ ਅਕਸਰ ਬਾਹਰੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਹਾਦਰੀ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ "ਬਾਹਰਲੇ" ਨਾਲ "ਭਲਾਈ" ਨਾਲ ਸੰਗਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਕਸਟ੍ਰਾਵਰਾਂ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਨਾਖੁਸ਼ ਹਨ . ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਵਤੀਰੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਉੱਤੇ ਡਿਗ ਪਏ ਹੋਵੋ. ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਖੋਜ ਵਿਚ ਇਕ ਅਨੁਕੂਲ ਵਿਸ਼ਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ (ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਬਦਲਵੇਂ ਹਨ) ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਖਿੱਚਣਾ ਹੈ.

ਸਾਡੀ ਖੁਦਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਨਾਲ ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਲੇਮ ਨੂੰ ਦੇਖੋ

ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਸਕੇਲ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕੇਵਲ ਇਹ ਹੈ: ਇੱਕ ਪੈਮਾਨੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਅਤਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਘੰਟੀ-ਕਰਵ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਸਟ੍ਰੋਵਰਟਸ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਨਸੰਖਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਮੱਧ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਭੀੜ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲੇਕਿਨ ਦੂਜੇ ਸਮਿਆਂ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਇਕਾਂਤ ਸਹੀ ਫਿਟ ਹੈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਐਂਬੀਟਰਾਂ ਵਜੋਂ ਲੇਬਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਹਰ ਇਕ ਦੀ ਸਾਡੀ ਬੈਟਰੀ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਹੋਰ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਦੁਆਰਾ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿੱਤੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਲਟਕਣ ਲਈ ਬੁਲਾਉਣਾ ਸਹੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਨਾਲ ਕਵਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਜਾਓ. ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਾ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ

ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਤੀਰੇ ਦੀ ਇੱਕ ਉਲਟਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਗਿਣਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. Introverts ਬਿਹਤਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਿਹਤਰ ਅਕਾਦਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਹਾਰ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਜੋਖਮ ਉਠਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੀ੍ਰੰਲਲ ਕਾਰਟੇਕਸ ਵਿੱਚ ਗ੍ਰੇ ਮਾਮਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਮੂਹਰਲੇ ਖੇਤਰ ਜੋ ਕਿ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸੋਚ, ਭਾਵਨਾ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਲਾਸੀਕਲ ਅਤੇ ਧਰਮ ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਵਿਚ ਅਰਸਤੂ ਤੋਂ ਬੁੱਢੇ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ, ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਰਥ ਅਤੇ ਮਕਸਦ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਸ ਨੂੰ ਟੈਪ ਕਰੋ, ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਸਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਸੈਰ-ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਭਾਗ ਐਕਟ

ਉਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿਚ ਜਿੱਥੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿਚ ਐਕਸਟਰੀਵਰਟਸ ਕਰਨ ਦੀ ਹਿਦਾਇਤ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਉਹ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ (ਅਸਲ ਵਿਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦੂਰ ਦੁਰਾਡੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕੀਤਾ) ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਪਲ ਵਿੱਚ. ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਇਹ ਜ਼ਾਹਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਵਾਲੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਸ਼ੀਆਂ ਭਰਪੂਰ ਐਕਸਟਰੋਵਰਟਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਸਮਾਜਿਕ ਬਣਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਕਿਸੇ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਹੋਵੇ. ਬਸ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਸਵੈ ਹੋਰ ਲਿਆਉਣ ਇੱਕ ਫੈਲੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਮੀਰ ਅੰਦਰਲਾ ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਚੜ੍ਹੋ, ਆਪਣੀ ਰਾਇ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਮਖੌਲ ਉਡਾਓ, ਅਤੇ ਹਰ ਵੇਲੇ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਸਪੌਂਚਾਈਟ ਲੈ ਜਾਓ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਮਾਜਿਕ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰਨਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਕਿਤਾਬ ਕਲੱਬ, ਜਾਂ ਫਿਟਨੈੱਸ ਕਲਾਸ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਫ਼ੈਸਲਿਆਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਭੁਗਤਾਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਰਮਾਓ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹੋਣ ਦਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਜੇ ਵੱਧ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਰਮਾਓ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਇੱਥੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਛੋਟੇ ਸਮਾਜਕ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਕੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਜਿਹੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੁੜਿਆ ਹੈ. ਪਾਠ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਾਲ ਕਰੋ ਕਿਸੇ ਸੇਲਜ਼ਪਰਸਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ. ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਮਯਾਬੀਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਣ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.