ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਅਤੇ ਚੇਤਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ 6 ਗੁਰੁਰ
ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖਿੱਚ ਦਾ ਦਿਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਦੁਆਰਾ ਅਚਾਨਕ ਕੁੱਤੇ ਦੇ ਘੜੇ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਲਈ ਲੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. .
ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਨਵੀਂ ਹੈ, ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੰਨੀ ਸਖਤ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਾਫ਼ ਬਿੱਲ ਹੈ, ਲੇਕਿਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਕੰਧ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਜੀਵਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਿਪਟਾਏ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ.
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵੇਖੋ
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਥੋੜਾ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੱਕ ਜਾਏਗੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੱਤਾਂ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮੇ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੇਵਲ ਥਕਾਏ ਹੀ ਨਹੀਂ; ਤੁਸੀਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿਚ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਭਾਰ ਵਧਣਾ
- ਉਦਾਸੀ
- ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਵਧਦੇ ਖ਼ਤਰੇ
- ਘਟੀਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ
- ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ , ਅਤੇ ਮੂਡ
ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰਾਤ ਨੌਂ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਮੋਟਾਪੇ, ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਧੰਨ ਮਾਧਿਅਮ ਲਈ ਜਾਓ; ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਾਲਗ ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੁੱਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
ਇਕ ਹੋਰ ਅਕਸਰ-ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਊਰਜਾ ਜ਼ਾਪਰ, ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਾਧੂ ਨੌਂ ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇੰਨੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮੁੜ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨੀਂਦ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਘੜੀ ਦੀ ਰਿੰਗ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਉੱਠ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਨੀਂਦ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦੂਸਰੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਥਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਨਾ ਧੱਕੋ.
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਬਾਲਣ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਮਫ਼ਿਨ, ਡਨਟ, ਰਿਫਾਈਨਡ ਕਣਕ ਦਾ ਅਨਾਜ ਦੀ ਕਟੋਰਾ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ, ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਾਰਾਂ ਦੀ ਭਾਰੀ ਮਾਤਰਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਵਿਚਲੀ ਸ਼ੱਕਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੁਕਾਨ ਵੇਚਣ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਸਨੈਕਸ ਲਓ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਾਰਬਜ਼. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਆਂਡੇ ਭੰਡਾਰ ਕਰੋ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਪੂਰੇ ਘਣਟ ਟੋਸਟ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ 'ਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜੋ, ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਦਹੀਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬਾਟੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਅਮੀਰ ਪੱਟੀ ਜਾਂ ਸ਼ੈਲੀ. ਵਿਕ੍ਰੇਟਿੰਗ ਮਸ਼ੀਨ ਤੋਂ ਇਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਕੈਂਡੀ ਬਾਰ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸੇਬ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਨੀਰ ਦੇ ਇਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟੁਕੜੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰੋਟ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚੇਤਾਵਨੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.
ਥੱਲਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਥਕਾਵਟ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਲਈ ਰੋਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਚਬਨਾਪਣ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉਤੇਜਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿਮ ਵਿਚ ਘੰਟੇ ਖਰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਬਲਾਕ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ 20-ਮਿੰਟ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਦੌੜ ਵੀ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ
ਪਾਣੀ, ਹਰ ਥਾਂ ਪਾਣੀ
ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਥਕਾਵਟ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਉਂਦੇ
ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਇਕ ਤਤਕਾਲੀ ਪਕ-ਮੇਅ-ਅਪ ਲਈ ਇਕ ਹੋਰ ਤੇਜ਼ ਚਾਲ ਇਕ ਸੰਖੇਪ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਧੋਣਾ, ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਵੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੌਜਾ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਾਸਾ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਊਰਜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਮੂਵੀ ਵੇਖੋ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਸੰਨ ਨਾਵਲ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕਾਮਿਕ ਸਟ੍ਰੀਟ ਪੜ੍ਹੋ, ਜਾਂ ਉਸ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਜਿਹੜਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਰਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਬਿਠਾਓ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਧੁਨਾਂ ਪੜ੍ਹੋ, ਬਾਗ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸੁਣੋ; ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਸ਼ੀਟਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਰ ਲੱਭ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਰੋਮਾਂਸ ਕਰੋ. ਸੈਕਸ ਨਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਨਾਲ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
- ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰੋ. ਉਸ ਕਲਾਸ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ ਜਿਸਦੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਵੇ, ਉਸ ਨਵੇਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਖੇਡ ਸਿੱਖੋ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਟਾਈਲ ਜਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੂਟ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਕਰੋ
ਤਣਾਅ , ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ, ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨ ਊਰਜਾ-ਨੀਨਰਾਂ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੱਦਲਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਲੂਜ਼ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸਵੈਸੇਵਕ : ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਹੈ.
- ਗਰੇਟਿਡ ਜਰਨਲ : ਹਰ ਰਾਤ ਇਕ ਦਿਨ ਦੋ ਕੁ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਬੈਠ ਕੇ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਲਿਖੋ ਜੋ ਉਸ ਦਿਨ ਹੋਇਆ ਸੀ.
- ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ : ਗੁੱਸਾ, ਗੁੱਸਾ, ਸਵੈ-ਦਇਆ ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਤੇ ਲਟਕਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਆਤਮਾਵਾਂ ਫਿੱਕੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵਿਸ਼ੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਧਿਆਨ ਦਿਓ : ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਘੰਟਾ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚੁੱਪ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਮਿੰਟਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜਾਣੂ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ.
- ਰੂਹਾਨੀਅਤ : ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਚਰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕ ਰੂਹਾਨੀ ਵਿਅਕਤੀ ਮੰਨਦੇ ਹੋ, ਉੱਚ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਨੜੀ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਛੱਡੋ ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਕੈਫੀਨ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਫੀ ਕੱਪ ਪਾਓ. ਤੰਦਰੁਸਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੁੱਝੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.