ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਗ ਹੋ ਅਤੇ ਐੱਚ ਐਚ.ਡੀ.ਡੀ. ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲੇ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਨ ਇਹ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ!
ਇੱਥੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਰ ਖੇਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਏ ਐਚ ਡੀ ਐਚ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਾਲੇ ਨਵੇਂ ਤਜਰਬੇ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਖਾਸ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਵਾਤਮਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ.
ਕੁਝ ਆਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਕੁਰਬਾਨੀ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਏ.ਡੀ.ਏਚ.ਡੀ. ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਗਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੈਡੀਕਲ ਹਾਲਤ ਹੈ. ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਹੈ
- ਗੁੱਸਾ ਕਲਿਆਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ . ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਏਡੀਐਚਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧ ਰਹੇ ਸੀ. ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਗੁੱਸੇ ਕਰੇ.
- ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲਈ ਉਦਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਸਵੈ ਲਈ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਏ ਐੱਚ ਐੱਚ ਡੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਸੀ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਏਡੀਐਚਡੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
- ਮਨਜ਼ੂਰ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ' ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹੋ. ADHD ਹੋਣ ਨਾਲ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਪਛਾਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਆਸਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਮ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਮੇਂ ਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋਣ. ਇਕੱਲੇ ਲਈ ਨਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
- ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਏ ਡੀ ਐਚ ਡੀ ਸਹਿਯੋਗ ਸਮੂਹ ਲੱਭੋ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨੀ ਜਿਹਨਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.
- ਕਿਸੇ ਏਰੀਏ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਬਾਲਗ ADHD ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਫੈਮਿਲੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਇਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ
ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ
ADHD ਦਾ ਪਤਾ ਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਬਹਾਨੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਸੀ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਵੇਂ ਨਿਦਾਨ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ADHD ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮਝਦਾਰ ਮਿੱਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੌਣ ਦੱਸਣਾ ਹੈ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਏਡੀਏਐਚਡੀ ਹੈ. ਫਿਰ, ਰਿਫਲਿਕਸ਼ਨ ਤੇ, ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇ
ADHD ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮੱਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਸਮਾਰਟ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਮਾਂ ਸੀ, ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ADHD ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ . ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਾਲੇ, ਗੈਰ-ਨਿਰਪੱਖ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ, ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ
ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਬਹੁਤ ਵਿਵਿਧ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਣਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਏ.ਡੀ.ਏਚ.ਡੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹੁਨਰ, ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲਾਂ' ਕਿਉਂਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਬਹੁਤ ਭਿੰਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਦਮ ਹੈ. ਗਿਆਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੁੱਲਾ ਮਨ ਰੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸੰਜੋਗ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇ.