ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪ ਲਈ ਰਾਹਤ ਲੱਭੋ
ਜਨਵਰੀ ਨੂੰ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਸਾਲ ਦੇ ਸਭ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਵਿਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਮਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜੀਅ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਮਤੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ.
(ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਕੋਚ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਅੱਠਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅੱਠਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਤੀਸਰਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਉਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ.) ਇਹ ਰਿਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਹਿ-ਕਾਮਿਆਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਮਨੋਭਾਵ ਸਹਿਣ ਲਈ. ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੁਝ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਰਿਜ਼ੋਲੂਸ਼ਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਂਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁੰਝਣਾ ਹੈ.
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਵਜੋਂ, ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਨਿਰੋਕਟਿਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਜੋ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੱਖ ਵੱਖ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਤੌਹਲੀ ਲਗਭਗ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਆਦਤ ਨੂੰ ਮੁਢਲੇ ਮੁਠਭੇੜਨ ਵਾਲੀ ਉਪਕਰਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਦੇ ਹਨ; ਜਦੋਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਨਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਉ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਛੇਤੀ ਤੋਂ ਛੇਤੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮੁੜ ਤੋਂ ਮੁੜਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਇਹ ਸਫਲਤਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮਾਹਰ ਟੈਰੀ ਮਾਰਟਿਨ ਨੇ ਨਿਕੋਟਿਨ ਕਢਵਾਉਣ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ.
ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ
ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹਰਮਨ ਪਿਆਰਾ ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਦਾ ਮਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖ਼ੁਰਾਕਆਂ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਨਿਰਾਸ਼ਾ (ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ' ਵਾਂਝੇ 'ਹੋਣ ਦਾ ਭਾਵ), ਮਨੋਦਸ਼ਾ (ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਤੋਂ), ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਕੇ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਜਿਹੜੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ)
ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਡਾਈਟਟਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਡਾਇਟਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇੱਥੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਰੈਜ਼ੋਲੇਸ਼ਨ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਵਾਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉੱਚੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਰਵਾਇਤੀ ਵਿਧੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, "ਹੁਣ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਹਰ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਾਂਗਾ," ਜਾਂ "ਹੁਣ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਘਰ ਨੂੰ ਬੇਘਰ ਰੱਖਾਂਗਾ."
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਦਤਾਂ, ਸਮਾਂ ਅਵਧੀ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਕੋਈ ਵੀ ਗ਼ਲਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦਿੱਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫਾਰਮੈਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਗਏ ਮਤਿਆਂ ਨੂੰ '' ਵਿੰਗਲ ਕਮਰੇ '' ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ - ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਥਾਂ ਨਹੀਂ.
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਹਾਰ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਮਤੇ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਫਾਰਮੈਟ ਬਣਾਓ. ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਪੁਰਸਕਾਰ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲਤਾ ਵੇਖੋਗੇ. ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਮਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਓ