ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਸੀਂ ਤਨਾਅ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸਦੀ ਚੰਗੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋਣ. ਪਰ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ "ਤਣਾਅ" ਅਤੇ "ਤਣਾਅ" ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ? ਤਣਾਅ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਮਝੇ ਉਪਲੱਬਧ ਸਾਧਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੜਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ . ਜੇ ਇਹ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ 'ਤਣਾਅ' ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ; ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਵੱਲ ਖੜਦੇ ਹਨ . ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਹਾਲਾਤ ਤਣਾਅ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?
ਕੀ ਹਾਲਾਤ ਤਣਾਅ ਹਨ? ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ - ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਟਕਰਾਅ, ਇੱਕ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਸਮਾਂ- ਹਰੇਕ ਸੰਭਾਵੀ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹਰੇਕ ਲਈ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸ੍ਰੋਤ ਹੈ, ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ, ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਤਰੀਕਾ; ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਵਰਗੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇਹ ਅੰਤਰ ਅਣਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਕੋਈ ਭੀ ਭੀੜ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਕ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਮਾਲ ਵਿਚ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੋ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਲੰਬੀ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਯਾਤਰਾ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਭਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਹੜਾ ਕਿਸੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਾਹਰੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕ ਹੋ ਜਿਹੜੇ ਭੀੜ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਕਈ ਵਾਰੀ, ਤੁਸੀਂ ਨੋਟਿਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਦਲ ਵੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਜਰਬੇ ਵਜੋਂ. ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਕ ਤਕਨੀਕ ਜੋ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪੁਨਰ-ਜਾਂਚ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਲਈ ਆਪਣੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਘੱਟ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਅਵਿਵਹਾਰਕ ਹੋਵੇਗਾ (ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਣਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀ , ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ), ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਤਜਰਬੇ ਕਰਦੇ ਹੋ- ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਸਾਈਟ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਚੱਲ ਰਹੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸੰਸਾਧਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਅਤੇ Pinterest ਤੇ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਨਾਅ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਿਰ ਉੱਤੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਹੁਣ ਲਈ, ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁੱਝ ਟਾਰਗੇਟ ਕੀਤੇ ਸਰੋਤ ਹਨ:
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ : ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹਨ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ (ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ)
- ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ : ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਾਜ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਰਿਸ਼ਤਾ ਟਸਰੇ: ਟੋਲ ਆਫ਼ ਟ੍ਰਾਂਸਫਟ : ਟੂਲੀਫਟ ਟੂ ਰਿਲੇਜਮੈਂਟ ਇਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਇਕ ਵੱਡਾ ਟੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਇਕ ਰੁਝੇਵੇਂ ਦੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ : ਇਕ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਵਿਅਸਤ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਹੀ ਇੱਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅੱਜ ਦੇ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ "ਅਸਲ ਸਮੇਂ" ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵ ਇਹ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਊਨਤਮ ਤਣਾਓ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ