ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣਾ ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਪੜਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੀਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣਾਉ.
1. ਸਮੋਕਿੰਗ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੋਣਗੇ.
ਕਾਗਜ਼ ਤੇ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਉੱਤੇ ਨੋਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਪਾਓ. ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੂਚੀ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸੰਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ.
2. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜਾਣੋ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਰਾਹ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ. ਦਰਅਸਲ, ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ.
ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਮਲੀ ਤੌਰ' ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ .
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਚਟਰਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ. ਹਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਮੋਣ ਵਾਲਾ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਕੇਵਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਟਣ ਨਾ ਦਿਉ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪਹਿਲੇ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
3. ਤੌਹਰਾਂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ-ਨਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਢਵਾਉਣਾ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਕ ਵਾਰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਖੂਨ ਦੇ ਧੱਬੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਣਾਈ ਗਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਸ਼ੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਵੇਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੜਾਅ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ?
ਟਰਿੱਗਰ ਅਕਸਰ ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਾਕਤਾਂ ਨੂੰ ਧੂੰਏ ਨਾਲ ਉਤਾਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਕੋਟੀਨ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ. ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਟਰਿੱਗਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜੋ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨੋਕ ਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਥ-ਨਾਲ-ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਰੱਖੋ
- ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪਾਓ ਜਿੱਥੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਮਾਂ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੁੱਤਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਪਰ ਇਹ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ ਕਿ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਸਮਾਪਤੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ (ਜਾਂ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਅੰਦਰ) ਵੀ ਨਹੀਂ.
- ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਅਪੀਲ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝਣ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸੰਕਰਮਣ ਕਦੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਦੀ ਤਲਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਚੋਣਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਵੈ ਬਣਨਗੇ.
4. ਸਹਿਯੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਾਬਲੀਅਤ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਆਸਰਾ ਹੈ.
ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੀ ਗਹਿਰਾਈ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਤੀ. ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਫੋਰਮ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ, ਸਮੋਕਫਰੀ.gov ਫੋਨ ਅਤੇ ਲਾਈਵ ਹੈਲਪਲਾਈਨਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਓ.
5. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ
ਹਰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਧੂਆਂ-ਮੁਕਤ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਪਲਬਧੀ ਹੋਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਦੌਰਾਨ ਮਿੱਟ , ਘੰਟਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਨਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀਤੇ ਸਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਕੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਰਹਿਣਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਆਕੁਲ ਕਰ ਸਕੋ.
ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਪੈਣ ਦਿਓ - ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਕਰੋ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨਾਮ ਨੂੰ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨਾਮਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ
6. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਬਦਲੋ
ਇਹ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਲਗਭਗ 60 ਹਜ਼ਾਰ ਦਿਨ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਵੈ-ਇੱਛਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਉਸ ਨੂੰ ਮੰਨਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਉਸੇ ਤਰਜ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜੋ ਸਹਾਇਕ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਦੇ ਬਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ ਮੈਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਕੇਤ ਦਿਓ
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਮੈਂ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਆਂਗਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਕਰੋ: ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹੁਣੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੇ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਨਿਕੋਟਿਨ ਦਾ ਆਦੀ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਵਾਰੀ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਹੁਣ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂਗਾ.
ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਸਵੈ-ਹਰਾ ਦਿਲ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਖ਼ਰੀਦ ਨਾ ਕਰੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਮਾਗੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ.
7. ਇੱਕ ਔਜਾਰ ਵਜੋਂ ਅਭਿਆਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਰਕ ਅਤੇ ਹੇਕ ਹਫ਼ਤਿਆਂ (ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਸਹਿਣੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਰ ਧੂੰਏ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਲਾਭ ਪਹਿਲੇ ਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ.
ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਗਤੀ ਦੀ ਉਸਾਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਗਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੋਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੋਗੇ ਜਿਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਬੋਨਸ: ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਦੌੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ • ਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਲਈ ਨਿਕਕੋਨੀ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਵਸੂਲੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਾਰੇ ਅਸ਼ੁੱਭ ਸੰਕੇਤ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਮਝਣਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਨਹੀਂ. ਰਿਕਵਰੀ ਟਾਟਾ ਟਾਈਮ , ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵਰਤ ਸਕੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਨਿੱਜੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੋਂ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਆਪਣੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰਾਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.