ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਸ਼ਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਿਜ਼ੂਅਲ ਜਾਂ ਆਡੀਟੀਰੀਅਲ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ, ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉੱਤੇ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਫਾਰ ਅਪਲਾਈਡ ਸਾਈਕੋਫਿਜ਼ਿਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਬਾਇਓਫੀਡੀਬ ਅਨੁਸਾਰ:
"ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ .ਚੰਗੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁੱਧੀਜੀਵੀਆਂ, ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ - ਅਕਸਰ ਸੋਚ, ਜਜ਼ਬਾਤ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਸਰੀਰਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਬਦਲਾਵ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. "
ਬਾਇਓ ਫੀਡਬੈਕ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਬਾਇਓ ਫੀਡਬੈਕ ਨੂੰ ਕਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ
- ਉੱਚ ਅਤੇ ਨੀਵੇਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ
- ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ
- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ
- ਈ ਈ ਈ ਵੀ ਫੀਡਬੈਕ ਕੁੱਝ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਪੋਸਟ-ਸੱਟ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਘਾਟੇ ਦੇ ਹਾਈਪਰ-ਐਕਟਿਵਿਟੀ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਚ , ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਪਾਚਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿਗਾੜਾਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਬਾਇਓ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਮਰੀਜ਼ ਤਨਾਅ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਲੋਕ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਬਾਇਓ ਫੀਡਬੈਕ ਉਹਨਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿਚ ਅਪੀਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਅਸਰਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਾਇਓਫਿਡਬੈਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤਾਂ ਫਿਰ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧ ਰਹੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਨ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਲੋਕ ਇਹ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਭਾਵੀ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਅਕਸਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ, " ਲੜਾਈ-ਜਾਂ-ਫਲਾਈਟ " ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜਾਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਤਣਾਅ ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਮਰੀਜ਼ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾਵਾਂ: ਦਿ ਸਾਇਕਲ ਸਾਇਗਨੀਜ਼
ਸਰੋਤ:
ਐਪਲਾਈਡ ਸਾਈਕੋਫਿਜ਼ਿਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਲਈ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (2011). ਬਾਇਓ ਫੀਡਬੈਕ ਬਾਰੇ