ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡੋ 101 - ਪਾਠ 8
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਦੋ ਆਮ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਸਧਾਰਣ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬਧਤ ਹਨ.
ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂ-ਮੁਕਤ ਤੰਬਾਕ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਅਕਸਰ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਕੋਲ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਲੰਬਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਧੂੰਏਂ ਦੀ ਕੰਧ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕ ਕੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ.
ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ (ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ) ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਬੇਅਰਾਮ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਕਸਰ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਉਪਾਅ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ. Metabolism ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਬਦਲਾਅ 5 ਤੋਂ 8 ਪੌਂਡ ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ ਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾ ਚੁੱਕੇ ਸੀ, ਇਹ ਭਾਰ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਘਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਟ੍ਰਿਕ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਇਕ ਅਜਿਹੇ ਸਮਾਨ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਹੱਥ-ਤੋਹਰੀ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਅੱਜ ਦੇ ਸਬਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਜਿਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸਾਬਕਾ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਿਰਜਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵੇਗਾ.
ਨਕੋਤੋਂ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਨਾ ਸੁੱਟੋ, ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਦਿਓ. ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਰਹੋ - ਇਹ ਕੰਮ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ-ਮੁਕਤ ਪ੍ਰਬੰਧਨ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ
ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਸ਼ੁਰੂ ਵਿਚ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੀਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋਗੇ.
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ ਸਮੋਕ ਮੁਕਤ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਟੂਲਬਾਕਸ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਖਿੱਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਵਾਪਸੀ ਲਈ ਦੀਪ ਸਾਹ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੂੰਏ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ 3 ਤੋਂ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡੋਗੇ ਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਆਮ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਤੇ ਲੋਕ ਭਾਰ ਕਿਉਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਮੈਂ ਇੰਨੀ ਸਵਾਦ ਕਿਉਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ? ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਸਮ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਿਗਰੇਟ ਪੀਣਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਕੇ ਪਾਚਕ ਰੇਟ ਪਾਚਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚਟਾਬ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਢੰਗ ਨਹੀਂ.
10 ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਨ੍ਹਾਂ 10 ਸੁਝਾਅਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ (ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਹੋਣ) ਵਿਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸਨੈਕ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਧਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ / ਘਾਟਾ - ਨਿੱਜੀ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਭਾਰ ਵਧਣ ਨਾ ਦਿਉ ਆਪਣਾ ਬੰਦੋਬਸਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਛੱਡੋ
Maia ਤੋਂ: "ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ. "
ਚੱਬਟਰ
ਜੀ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲੱਗੀ ਤਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਸੀ, ਲੇਕਿਨ ਹਾਸੇ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਲੇਸਲੀ ਨੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਮੂਹਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜੀਵਨ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ.