ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਇਹ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਮਾਹਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਜਵਾਬ ਇਹ ਹੈ "ਓ, ਵਾਹ, ਮੈਨੂੰ ਤੇਰੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ!" ਦੂਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?" ਜੋ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲ ਇਕ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜੋ ਮੈਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇਕ ਬਰਾਬਰ ਅਹਿਮ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੁੱਛਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, "ਜੇ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਤੇ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸ ਸਥਾਨ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕੁ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ ਹੈ ਜੋ ਇੰਨੀਆਂ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? "ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬੁਰੇ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚ ਫਸਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ' ਤੇ ਬਸ ਨਵੀਂ ਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਉਹ ਤਾਕਤਵਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਤਨਾਉ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲੱਭ ਲਵੋ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਤੇ ਪੁਨਰ-ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕੋ ਦਿਨ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ. ਦੇਖੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਊਰਜਾਤਮਕ ਸੰਗੀਤ ਨੂੰ ਸੁਣੋ
ਸੰਗੀਤ ਕਈ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇਕ ਤਾਕਤਵਰ ਸੰਦ ਹੈ. ਮਨੋਰੰਜਨ ਲਈ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਦਿਨ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਸ ਕੁਝ ਸੰਗੀਤ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਨ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਹੜ੍ਹ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ, ਬੈਕਗ੍ਰਾਉਂਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਊਰਜਾਵਾਨ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਕਿਰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਕ ਲਵੋ
ਪੈਦਲ "ਕਸਰਤ" ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਜਿਮ ਦਾ ਦੌਰਾ ਡ੍ਰਿੰਘਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਆਵਾਜ਼ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੀ ਯਾਤਰਾ ਸਹੀ ਰਕਮਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕੁ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਰੋਬਿਕ ਲਾਭ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਫਿਰ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਮੁੜ-ਚਲਾਓ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ
ਇਹ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸ਼ੋਅ ਦੇਖਦਿਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਨੋਖੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਵਾਲੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੰਨਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੇ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਵਪਾਰਕ ਬਰੇਕ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁੱਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ
ਜਰਨਿਲੰਗ ਦਾ ਕੰਮ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਨਾਅ-ਰਹਿਤ ਕਾਰਜ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਕਸਰਤ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸੰਚਤ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵੁਕ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ.
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਿਲੰਗ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਬਦਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ( ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦੇ ਜਰਨਿਲੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਹਨ.) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਮੂਡ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਦੇ ਕਸਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਜੋ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਨਨ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਸਿਮਰਨ ਉਹਨਾਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜੋ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਥਿਰਤਾ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਮਰਨ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਨਾਉ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ .