ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਕਾਲਪਨਿਕ ਖਾਤਾ Smoke-Free
ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਕਾਲਪਨਿਕ ਖਾਤਾ, ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਨਵੇਂ ਸਮੂਹਿਕ ਸ਼ੋਸ਼ਕ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ-ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
*****
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਮੈਨੂੰ ਕਿੱਥੋਂ ਮਿਲਿਆ, ਪਰ ਪਿਛਲੇ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਸਿਰਫ 10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦੇਵਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੰਮਿਆ. ਅੱਜ ਮੇਰੀ ਆਖਰੀ ਸਿਗਰੇਟ ਤੋਂ 14 ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ.
ਮੈਂ ਹੁਣ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਲਾਜ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹਰ ਕੰਮ ਸਿਗਰੇਟ ਨਾਲ ਜੋੜਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ , ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬਗੈਰ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਪੈਣਾ ਹੈ.
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਲਓ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਗਿਆ ਤਾਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕਾਫੀ ਹੈ ... ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਗਰੇਟ. ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਸਵੇਰੇ (ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਵਾਰ) ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਲਾਲਚ ਬਿਲਕੁਲ ਤਿੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੌਰਾਨ ਸੀ.
ਮੇਰੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ
ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲ ਚੁੱਕੀ ਹਾਂ, ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਜਾਪਦੀ ਹੈ. ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਬਰਿਊ ਲਈ ਇੰਤਜਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਕਾਫੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਲਈ ਸਿਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਂ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਪੈਚ ਤੇ ਥੱਪੜ ਮਾਰਦਾ ਹਾਂ. ਜਦੋਂ ਤਕ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਪੀ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਧਾਈ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ.
ਮੈਂ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਬ੍ਰਾਊਜ਼ਿੰਗ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਰਮ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਤੇ ਆਏ ਹਨ ਜਿਹੜੇ ਤੰਬਾਕੂ ਛੱਡ ਰਹੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪੜ੍ਹਨਾ (ਅਤੇ ਪੋਸਟਿੰਗ) ਨੇ ਹਜ਼ਾਰ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਸਹਾਰਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਨਿਕਕੋਤਨ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਅਮਲੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ.
ਸਮੂਹਿਕ ਸਮਾਪਨ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਨਹੀਂ.
ਫੋਰਮ ਬੋਰਡ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਅਸਲ ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਲਬ ਪਲ ਸੀ. ਹਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿਚ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਸਿਗਰੇਟ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਦਿਨ ਸਥਾਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵੱਲ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੈ.
ਇਸ ਨਵੇਂ ਗਿਆਨ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਦਿਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਇਸ ਫੋਰਮ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖਰਚ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਤਪਾਦਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ. ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
14 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚਹੁੰਆਂ ਵਿਚ ਮੈਂ ਜੋ ਬਦਲਾਵਾਂ ਦੇਖੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਇਹ ਹਨ:
- ਮੈਂ ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਗੰਧ ਸਕਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਲਾਪਤਾ ਸੀ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਸੰਸਾਰ ਇੱਕ ਬਦਬੂ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਹੈ ... ਜਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ, ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ. ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਬਹੁਤੇ ਕੱਪੜੇ / ਕੋਟ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਿਗਰੇਟ ਸਮੋਕ ਵਰਗੇ ਸੁੱਘੇ ਹੋਏ ਸਨ. ਭਿਆਨਕ ਮੈਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
- ਮੇਰੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ ਹਨ. ਇਹ ਖੁਰਾਕੀ ਸੁਆਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਕੁਸਕੌਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਲੱਭਣ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾਪਨ ਦੀ ਘਾਟ ਲੱਗਦੀ ਸੀ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛਾਏ ਹੋਏ ਤੰਬਾਕੂ ਦੁਆਰਾ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਮਾਣ ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਗਰਵ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਇੰਨੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਮੁੜ ਕਦੇ ਤਪਸ਼ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ, ਪਰ ਫੋਰਮ ਦੇ ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਜ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਵੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਉਹੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਹੁਣ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਅੱਜ ਰਾਤ ਮੈਂ ਦੋ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ਰਾਬ ਨਹੀਂ ਪੀ ਰਿਹਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਹੀ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਧੱਕਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਮੈਂ ਚਾਹਾਂ ਚਾਹਾਂ ਚਾਹਾਂਗਾ, ਅਤੇ ਮਿਠਆਈ 'ਤੇ ਵੀ ਸ਼ੇਅਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਾਲੇ ਜੰਗਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ( ਨਿਕੋਟੀਨ ) ਦਾ ਆਦੀ ਹਾਂ.
ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਲਈ ਧੀਰਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਰਹਿੰਦਿਆਂ ਜੀਵਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ. ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੈਂ ਮੁਫ਼ਤ ਹੋਵਾਂਗਾ. ਇਹ ਮੇਰਾ ਟੀਚਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ!
S ee also: ਇਕ ਐਕਸ-ਸੈਸਟਰ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ: ਛੱਡੋ ਛੱਡੋ