ਮਾਫੀ ਦੇ ਲਾਭ

ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ, ਗੁੱਸਾ, ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਸਾਦੇ ਅਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਲੋਕ ਸਾਨੂੰ ਲੱਖਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੁਆਫ਼ੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੌਖੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿਚ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਸੱਸ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਤੁੱਛ ਸਮਝੇ, ਕਿਸੇ ਪਤੀ-ਪਤਨੀ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਸਹਿ-ਕਰਮਚਾਰੀ ਦੁਆਰਾ ਬਦਨੀਤੀ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਅਸੀਂ ਰਮਾਂਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਪਰ ਮੁਆਫ਼ੀ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਵਾਂਗ, ਸੌਖਾ ਹੈ

ਮਾਫੀ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

ਕਈ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਮੁਆਫੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਮਾਯੂਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ: "ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਕਿਉਂ ਨਾ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਉਂ? "ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਦੇ ਬੁਰੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ" ਠੀਕ "ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਵਿਚਕਾਰ ਮੁਹਾਰਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਲਝਣ 'ਚ ਹਨ.

ਮੁਆਫੀ ਦੇਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਮਾੜਾ ਸਲੂਕ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਹੁੱਕ ਬੰਦ" ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਅਨਿਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਮਾਫੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.

ਆਖਰਕਾਰ, ਮੁਆਫ਼ੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਫੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੋ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ.

ਮਾਫੀ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ

ਜਾਣ ਅਤੇ ਮਾਫ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਕਿਉਂ

ਮੁਆਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ - ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਿਅਵੈਹਾਰਲ ਮੈਡੀਸਨ ਤੋਂ ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੁਆਫ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਬਾਅਦ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਦੇ ਪੰਜ ਮਾਪਾਂ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਾਫੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ: ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ, ਵਰਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਸੌਣ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਥਕਾਵਟ, ਅਤੇ ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ. ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਲੀ ਲੱਛਣਾਂ) ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਰੂਹਾਨੀਅਤ, ਸੰਘਰਸ਼ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਰਹਿਤ ਮਜਬੂਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਫ਼ੀ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਲੱਭਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਭ ਦਾ ਸਮੁੱਚੇ ਸਿਹਤ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬੁਲੇਟਿਨ ਵਿਚ ਛਪੀ ਇਕ ਤੀਜੀ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਾਫ਼ੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਅਪਰਾਧ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਾਰਟੀ ਵੱਲ ਮੋੜਦੀ ਹੈ (ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਮਾਫ਼ੀ ਇਸ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਾਜ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਹਾਲ ਕਰਦੀ ਹੈ), ਪਰ ਮਾਫ਼ੀ ਦੇ ਲਾਭ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਵੱਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. ਮੁਆਫੀ ਹੋਰ ਵਾਲੰਟੀਅਰਵਾਦ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਚੈਰਿਟੀ ਨੂੰ ਦਾਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਿਪੁੰਨਤਾਵਾਦੀਆਂ ਵਿਹਾਰਾਂ. (ਅਤੇ ਇਹ ਪਰਿਵਰਤਨ ਗੈਰ-ਮੁਆਫੀ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ.)

ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ, ਮੁਆਫ਼ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਥਾਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਗੁੱਸਾ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ.

ਮਾਫੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਮਾਫੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਇਹ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਮੁਆਫ਼ੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ ਹੈ ਜਿਹੜੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰਿਆ ਉਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਹੈ. (ਸਟੋਵ ਤੇ ਗਰਮ ਬਰਨਰ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਕੱਢਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ - ਇਹ ਗਰਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.)

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ (ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿਚ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ. ਜਰਨਲਿੰਗ, ਅਰਦਾਸ ਜਾਂ ਸਿਮਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਮ-ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸਿਮਰਨ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

> ਸਰੋਤ:

> ਕਰਰਾਮੈਨਜ਼ ਜੇਸੀ, ਵੈਨ ਲੰਗਾ ਪੀਏ, ਹਾਲੈਂਡ ਆਰ.ਡਬਲਯੂ. ਮੁਆਫੀ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀਆਂ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨਾਂ ਅਪਰਾਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਮਾਜਿਕ ਸੋਚ, ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਰਨਾ. ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮਨੋ ਵਿਗਿਆਨ ਬੁਲੇਟਿਨ , ਅਕਤੂਬਰ 2005.

> ਲਾਲਰ ਕੇ ਏ, ਯੰਗਜਰ ਜੇ. ਡਬਲਿਯੂ., ਪੀਫੀਰੀ ਆਰ ਐਲ, ਬਿਲਟਟਨ ਈ, ਜੋਬੇ ਆਰ, ਐਡਮੰਡਸਨ ਕੇ, ਜੋਨਸ ਡਬਲਿਊ. ਐਚ. ਦਿਲ ਦਾ ਇੱਕ ਬਦਲਾਅ: ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਮਾਫ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਬੰਧ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਿਅਵਵਾਰੀਲ ਮੈਡੀਸਨ , ਅਕਤੂਬਰ 2003.

> ਲਾਲਰ ਕੇ ਏ, ਯੰਗਜਰ ਜੇ.ਡਬਲਿਊ, ਪੀਫੀਰੀ ਆਰ ਐਲ, ਜੋਬੇ ਆਰ.ਐਲ., ਐਡਮੰਡਸਨ ਕੇ.ਏ, ਜੋਨਸ ਡਬਲਯੂ. ਸਿਹਤ ਤੇ ਮਾਫੀ ਦੇ ਨਿਵੇਕਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਪਥ ਰਾਹਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਬਿਅਵੈਹਾਰਲ ਮੈਡੀਸਨ , ਅਪ੍ਰੈਲ 2005.