ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਤਜਰਬਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੁਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰੁਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਕਸ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਥੋੜਾ ਤਨਾਉ, ਘੱਟ ਰੋਮਾਂਚਕ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਵਿਚ ਘੱਟ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ.
ਇਹ ਤਜਰਬਾ ਇੰਨਾ ਆਮ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰੈਕਟੀਕਲ ਯੂਨੀਵਰਸਲ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਬੱਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਤੋਂ ਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮਿਕਸ ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਆਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੋ ਇਕ ਜੋੜੇ ਦੀ ਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਖੋਜ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ
ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤਣਾਅ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ Binghamton ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜੀ ਮੈਥਿਊ ਜੋਹਨਸਨ ਨੇ ਆਪਣੀ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ "ਗਰੇਟ ਮਿਥ੍ਸਜ਼ ਇਨਟੇਮੈਟ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪਜ਼: ਡੇਟਿੰਗ, ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਮੈਰਿਜ" ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. . ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੇ ਤਲਾਕ ਲੈ ਲਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਹੈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟ ਹਨ:
- ਬੱਚੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ, ਇਹ ਅਣਵਿਆਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਿਆਹ ਆਪਸੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਫਾਲਤੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਬੱਚੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਜੋੜੇ ਵੀ. ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿਚ ਮਾਵਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸ਼ੇਰ 'ਤੇ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ, ਇਹ ਤਣਾਅ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਡਿਗਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੰਧਨ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮਾਜਿਕ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਖਾਸ ਦੇਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੱਤ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਵਿੱਚ ਇਸ ਡੁਬਕੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਰ ਇੱਕ ਲਈ ਇੱਕੋ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ' ਤੇ ਟੈਕਸ ਲਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਅਕਤੀ. ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਤਣਾਅ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਨ
ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ: ਜਦੋਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਲਈ ਕੰਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਮਿਹਨਤੀ ਹਨ. ਇੰਨੇ ਤੀਬਰ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਜਿਹਾ ਕੋਈ ਵੀਲਾ ਸਮਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਬੈਠਕ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੇ, ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਮੁਫ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਅਖ਼ੀਰ ਤੇ ਵੀ, ਇਕਜੁੱਟਤਾ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ: ਜਦੋਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨੀਂਦ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ), ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਭਾਈਵਾਲ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਟੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਭਾਈਵਾਲੀ ਤੇ ਮੰਗੀਆਂ ਗਈਆਂ ਮੰਗਾਂ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਦੋਵੇਂ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਕਿ ਬਹੁਤੇ ਕੰਮ ਇਕ ਮਾਤਾ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਆ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਦਕਿ ਦੂਜਾ ਪੈਸੇ ਕਮਾਉਣ' ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜਾ ਰੋਮਾਂਸਕੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਨਾਲੋਂ ਇਕ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਧ ਹੋਰ ਰੂਮਮੇਟਸ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਧੀਕ ਮੰਗਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ, ਟਕਰਾਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਮੌਕਾ ਹੈ.
ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਜਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ: ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਲਈ ਰੋਂਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਠੋਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ; ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਫਰੇਮ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਇਹ ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਲਈ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ
ਹਰ ਕੋਈ ਹੇਠਾਂ ਲਿਖੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਪਰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਤਿਰਿਕਤ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਇੱਕ ਉੱਚ-ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਾਲੇ ਸੁਭਾਅ
- ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤ ਚੁਣੌਤੀਆਂ,
- ਅਤਿ ਵਿੱਤੀ ਦਬਾਅ
- ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕਮੀ
ਖ਼ੁਸ਼ ਖ਼ਬਰੀ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਵਧਦੀ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ, ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੈ
ਬੱਚੇ ਸਾਡੀ ਪਰਸਿੱਧਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪਰਉਪਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸਾਡੇ ਸਾਰੇ ਭਲਾਈ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ.
ਬੱਚੇ ਤਲਾਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਘੱਟ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਧਦੀ ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਤਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੁੜ ਦੁਹਰਾਇਆ ਨਾ ਜਾਵੇ.
ਮਾਪੇ ਖ਼ੁਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਇਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਮਾਪੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ (ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ) ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਰਥ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਦਰਅਸਲ, ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸੌਖਿਆਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਕਰਤੱਵ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ . ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿਸ ਤਣਾਅ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਪਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਵਿਆਹੁਤਾ ਅਨੰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਸੋਸ਼ਲ ਸਪੋਰਟ ਲੱਭੋ
ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਿਰਫ ਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਜੀਅ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਲੋਕ ਨੌਕਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਨਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕਰੋ
- ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਹਾਇਕ ਸਮੂਹ ਬਣਾਓ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾਓ
- ਸਮਾਜਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ: ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ, ਅਣਇੱਛਿਤ ਸਲਾਹ, ਸਮਾਜਿਕ ਤੁਲਨਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਰੁਝਾਨ
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ
ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਐਕਸਟੈਨਸ ਸੈਲ ਕੇਅਰ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ. ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ "ਬਹੁਤ" ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਰਕਮ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ.
- ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
- ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਭੋ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ, ਪਰ ਇਕੱਲੇ ਹੀ ਕੰਮ ਚਲਾਉਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
" ਸੰਤੁਲਨ " ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਰਚਾ ਹੈ , ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ: ਖੇਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਘਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਬੈਲੇਂਸ ਇੱਥੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ.
- ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ, ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਡਾਊਨਟਾਈਮ ਅਤੇ ਸਲੀਪ ਟਾਈਮ
- ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਨੋਰੰਜਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰੋ, ਪਰ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ
- ਜਦੋਂ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਖਤਮ ਕਰੋ, ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਵੋ
ਮਨ ਦੀ ਸਹੀ ਫ੍ਰੇਮ ਲੱਭਣ 'ਤੇ ਫੋਕਸ
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਦੀ ਸਹੀ ਫ੍ਰੇਮ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਹਰ ਮਿੰਟ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ (ਜਦੋਂ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ)
- ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਪਾਸ ਹੋਵੇਗਾ (ਜਦੋਂ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ)
- ਚੰਗੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ
- ਧੰਨਵਾਦ ਤੇ ਫੋਕਸ
- ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ
- ਜਾਣੋ ਕਿ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿਚ ਕਮੀ ਆਮ ਹੈ-ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗ਼ਲਤੀ-ਪਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਮਿਤੀ ਰਾਤ ਰੱਖੋ
- ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿਚ ਮਜ਼ਾਕ ਲੱਭੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ
- ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਜ ਕਰੋ
- ਦੂਜੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋ (ਜੇ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ)
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਹ ਮਦਦ ਵਿਆਹ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਇਕ ਬੇਬੀ ਦੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਲੈਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਆਪ ਹੋਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਮਾਣੋ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸੁਆਦਲਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਣਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ.
> ਸ੍ਰੋਤ:
> ਜਾਨਸਨ, ਐੱਮ. ਇੰਟੀਮੇਟ ਰਿਲੇਸ਼ਨਜ਼ ਦੇ ਮਹਾਨ ਮਿੱਥ: ਡੇਟਿੰਗ, ਸੈਕਸ ਅਤੇ ਮੈਰਿਜ ਵਿਲੇ-ਬਲੈਕਵੈਲ, 2016.