ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ PTSD ਹੈ
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟਟ੍ਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟੈਅਕ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਪੀ.ਏ.ਡੀ.ਏ.) ਦੀ ਸ਼ਨਾਖਤ ਹੋਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ PTSD ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ? ਇਹ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਨੁਭਵ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਹ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ PTSD ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਣ. ਨਿਦਾਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਦਿਲਾਸਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਨਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
PTSD ਦੀ ਪਛਾਣ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਆਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਕਿ PTSD ਤੋਂ ਮੁੜ ਵਸੂਲੀ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਔਖੀ ਸੜਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ PTSD ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ.
ਪਰ, ਕੁਝ ਕਲੰਕ ਨਾਲ PTSD ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕ PTSD ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਉਹ ਨਿਦਾਨ ਹੋਣ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੁਕਤਾ ਸਮਝਣ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ ਆਊਟਡਰਾਈਡਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ.
ਤੁਹਾਡੀ PTSD ਬਾਰੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਇਹ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ PTSD (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਜ਼ੀਜ਼) ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਪਿਆਰੇ ਲੋਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ PTSD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ . ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ PTSD ਤੋਂ ਵਸੂਲੀ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ PTSD ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ PTSD ਨੂੰ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਸਮਝਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- PTSD ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੀਐਚਜੀ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਅਹਿਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ. ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉੱਨੀ ਹੀ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿੱਖੋ. PTSD ਅਕਸਰ ਗ਼ਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ PTSD ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ, ਬਹੁਤ ਹੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਦੇਣ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜੋ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿਹਨਾਂ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੌਣ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ PTSD ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ ਜੋ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੋਣ, ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਹਨ. ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿ ਕੌਣ ਤੁਹਾਡੇ PTSD ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ, ਇਹ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਹਨ. - ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਦੂਜਾ ਸੈੱਟ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ PTSD ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਬਾਰੇ ਕਿੱਥੋਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਅਲੱਗ ਰੱਖੋ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ PTSD ਦੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੰਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਦੋਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚਾਹ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸੱਦੋ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਲਓ. ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਹੈ. - ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਚੁਣੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋ - ਕੀ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੈ ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਹ ਮਦਦ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਮੁਆਫੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਜੇ ਤਕ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ." ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਆ ਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
- PTSD ਬਾਰੇ ਉਲਝਣ ਨੂੰ ਖ਼ਤਮ ਕਰੋ
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੀ ਐੱਚ ਬੀ ਤੇ ਬੁਨਿਆਦ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ PTSD ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਉਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ PTSD ਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਹ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰ ਕਿਵੇਂ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. - PTSD ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਐੱਸ ਪੀ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ? ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁਣ ਤਾਂ ਉਹ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਗੇ? ਤੁਸੀਂ PTSD ਦੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਤਜਰਬਿਆਂ ਜਾਂ ਕੁੱਝ ਕੀਮਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹਾਸਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ PTSD ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਨਾ ਆਵੇ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੋਕ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ PTSD ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁੱਝ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਓ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋ
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ PTSD ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੈ.
PTSD ਕਦੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨਿਦਾਨ ਨਾਲ ਕਦੇ ਵੀ ਨੁਕਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ PTSD ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. PTSD ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਿਦਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ, ਰਿਕਵਰੀ ਸੰਭਵ ਤੌਰ ਤੇ ਸੰਭਵ ਹੈ.