ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਬਹੁਤ ਅਸਲੀ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸਦਾ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਮਨ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਹਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਮਨੋਰੋਗਜ਼ਾਤਮਕ ਬੀਮਾਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੋਗੌਨਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਆਮ ਭੁਲੇਖਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮਨੋਰੋਗਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਾਲਪਨਿਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ "ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ." ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਅਸਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜਿਵੇਂ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭਾਫ਼ ਵੇਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉੱਥੇ ਬੈਠ ਕੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕਣਗੇ. ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਭਾਫ਼ ਵੇਚਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਬਾਅ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤਕ ਵਧੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਲਿਡ ਫੱਟਣ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਲੋਕ ਕੋਈ ਵੱਖਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੁਣ, ਆਓ ਇਹ ਦੱਸੀਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਕੁੱਕਰ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਢੱਕਣ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ (ਮਨੁੱਖੀ ਸਮਾਨਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈ). ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਆਖਰਕਾਰ, ਕੰਮਾ ਭੱਠੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਤੋੜ ਦੇਵੇਗਾ. ਉਹੀ ਲੋਕ ਲਈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤਨਾਅ-ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਬਿੰਦੂ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦਰਦ. ਜਾਂ ਅਲਸਰ. ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਫਲੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸਵੀਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
ਨਿਦਾਨ
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਨ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇਣ ਲਈ ਇਹ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ) ਰਦਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਮੁਆਇਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਕੇ, ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਕੇਵਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਹੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਨੋਰੋਗ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਅਸਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿਚ ਜੋ ਦਰਦ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰੰਤੂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣਕ ਕੈਸਕੈਡ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿਚ ਅਸਲੀ ਸੋਜਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ "ਅਪਸਟ੍ਰੀਮ ਜਾਣਾ" ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਜੜ੍ਹਾਂ (ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ) ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਅਸਲੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉੱਪਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਰੋਗੌਜੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਦਰਿਆ ਤੋਂ ਵਾਪਰਿਆ ਹੜ੍ਹ ਜੋ ਇੱਕ ਡਾਨ ਤੋੜਦਾ ਹੈ. ਹੋਰ ਹੜ੍ਹ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਿੰਦਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਹੜ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਦੀ ਦੇ ਦਿਸਹੱਦੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਸਾਜ, ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਛਾਣੋ
ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਜਾਂਚ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ: ਆਪਣੇ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਲੈ ਲਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਛੂਹੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫੀ ਠੰਢਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਨਿੱਘੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦੇਹ ਹੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਵਾਮੀ ਪੰਜੇ
- ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਠੇ
- ਪੇਟ ਵਿਚਲੇ ਪਰਤੱਖ
- ਰੈਪਿਡ ਦਿਲ ਦਾ ਧੜਕਣ
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ, ਚਿੜਚੌੜਤਾ (ਖਾਸਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੇੜੇ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ) ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਥਕਾਵਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀ ਧੁੰਧਲਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਦਲਾਅ.
ਮਰਦਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਛਾਤੀ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਸ਼ੋਰੀ ਦੇ ਆਮ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਗੁਆਚ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਸਿੱਖਣਾ ਕਪੂਰ ਦੀ ਢਾਂਚਾ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੋਂ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਹਿਚਾਣਿਆ ਜਾਵੇ, ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਤਕਰੇ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਸਿੱਖੋ.
ਇਸ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤਰੀਕਾ: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫਰੋਲਨਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕੁੱਕਰ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਫ਼ ਕੱਢ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਸਫੋਟਕ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਕੜੀ ਤੰਤਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਲਈ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਣ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਤਕਨੀਕ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਵੱਧ ਕੈਫ਼ੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਜੱਠੀਆਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਸਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ
- ਅਰਾਮ ਦੀ ਤਕਨੀਕ (ਇਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ.
- ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੋ
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਵਾ ਕਵਾ ਜਾਂ ਵਾਲੈਰੀਅਨ ਵਰਗੇ ਤਨਾਵ ਲਈ ਇੱਕ ਜੜੀ ਪੂਰਕ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ (ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ).
- ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਭੜਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
- ਸਹੀ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨੀ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਹੋਣਾ (ਝੂਠ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਖਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ)
- ਪੁਰਾਣੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਜਿਹੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ
- ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ) ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਹੈ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ).
ਸੂਚੀ ਬੇਅੰਤ ਹੈ. ਬਸ ਭਾਵਾ ਉੱਠੋ! ਹੁਣ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ 10 ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰੋ
ਜਾਣ ਦਿਉ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ
ਤੀਸਰਾ ਅਤੇ ਅੰਤਿਮ ਭਾਗ: ਇੱਛਾ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ, ਇੱਛਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁਨਾਹ ਅਤੇ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਸੇਧ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਰੋਣਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ. ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਮੋੜ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਰੋਤ:
ਫਵਾ, ਜੀ., ਕੋਸਕੀ, ਐੱਫ., ਅਤੇ ਐਨ. ਸੋਨੀਨੋ ਮੌਜੂਦਾ ਮਨੋਕੋਮਿਕ ਪ੍ਰੈਕਟਿਸ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਵਿਗਿਆਨ 2017. 86 (1): 13-30
ਗੋਲਬੀਡੀ, ਐਸ., ਫ੍ਰੀਸਬੀ, ਜੇ., ਅਤੇ ਆਈ. ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਡੋਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪਸ਼ੂ ਮਾਡਲ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਤੀਜੇ. ਅਮਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਫਿਜਿਓਲੌਜੀ. ਦਿਲ ਅਤੇ ਸੰਚੋਧਨ ਫਿਜ਼ੀਓਲੋਜੀ 2015. 308 (12): H1476-98.