ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਮਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਗੈਰ-ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ. ਅਤੇ, ਜੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਬੇਅਸਰ ਹਨ - ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ - ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਚ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸਮਰਥਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਮੰਨੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਲੰਕ ਸੀ ? ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਪਾੜਾ ਅਤੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. - ਆਪਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਮਰਥਕ ਰਹੋ
ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਕੋਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖੋ. ਨਾਪਾਕਤਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਫੀਡ ਕਰਦੀ ਹੈ - ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ
ਜਦੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਦਾਸੀਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ, ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਥਾਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਮਰਥਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਜਨਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਫਾਸਟ ਦੋਸਤੀ ਅਕਸਰ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਆਮ ਤਜਰਬੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖ਼ਰੀਦੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਆਲਸ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਆਧਾਰਿਤ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਨੋਦਸ਼ਾ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਰਸਾਇਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਮੰਗਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਮੰਗਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਬਸ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦੋਂ ਤਕ ਫਾਂਸੀ ਦੇ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਕੋਈ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੀ ਆਖਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ.
- ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਹਮਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਉਦਾਹਰਣ ਇਕ ਮਿੱਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ; ਉਸ ਕੋਲ ਇਸ ਸਮੇਂ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਰੋਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖੁਦ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰੇ.
- ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਕੁਝ ਕੇਸ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਤਿਆਰ ਹਨ - ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹ ਹੀ ਸਮਝ ਆਵੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨ. ਜਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਬੋਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ. ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਜੋ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕੱਟ ਲਵੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਮਿਸਾਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਜੇ ਮਾਸੀ ਟ੍ਰੇਸੀ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟਿਪਣੀ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ ਨਾਲ ਗੱਠਜੋੜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕੱਢੋ.
- ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਸਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤੋ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ. ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਕਸਰਤ ਕਰੋ; ਕੁਝ ਸਿਰੇਮਿਕ ਟਾਇਲ ਟੁੱਟ ਕੇ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਮੋਜ਼ੇਕ ਬਣਾਉ; ਜਾਂ, ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦਿਉ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੁ ਸਰੀਰਕ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁੱਸੇ ਲਈ ਇਕ ਆਉਟਲੈਟ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਕ ਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰੋ.