ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ-ਸਬੰਧਿਤ ਖੇਤਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਸੋਚ-ਅਧਾਰਤ ਧਾਰਨਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਨਵੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾ ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਣ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਪੱਖੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ.
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਮੈਂ ਘੱਟ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਦਾਅਵੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਭਰਮ ਹੈ (ਜਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਐਕਸ਼ਨ-ਅਧਾਰਤ ਤਕਨੀਕ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਦੋਵਾਂ ਪ੍ਰਤਿਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਉੱਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ ਕਿ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ" ਅਤੇ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ" ਇੱਕ ਹੀ ਗੱਲ ਹੈ. ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਲਈ ਨਾ ਕੇਵਲ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਾਲੇ ਫਰਕ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਈ. (ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ!) ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦੇਈਏ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਬੋਧਾਤਮਕ ਭਟਕਣਾਂ ਦੇ ਟਾਕਰੇ ਲਈ ਬੋਧ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਫੋਕਸ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਝਾਕਣ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਕ ਸਚੇਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿਚ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਾਤਮਕ (ਸੋਚਿਆ-ਆਧਾਵਰਤ) ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਰੇਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝ ਨਾਲ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਵਰਤਾਓ ਅਤੇ ਵੱਧ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਮਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਵਰਤਾਓ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਧਿਐਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਖਰਾਬ ਵਿਚਾਰਾਂ" ਅਤੇ ਖੋਜ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਕੁੱਝ ਮਾੜੀਆਂ ਦਖਲ-ਅੰਦਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਜਿਹੇ ਵਿਉਹਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ ਜੋ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਅਨੁਕੂਲ ਫ੍ਰੇਮ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਕਿ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਪੈਟਰਨ ਤੇ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ). ਪਰ ਸੀ ਬੀ ਟੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤਰਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤਕ ਮਾਣਦੇ ਹਨ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਧਿਐਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਖੇਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕੁੱਝ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਹਨ, ਤਨਾਅ ਲਈ ਰਾਹਤ ਲਈ ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਹੈ.
- ਗਰੇਟਿਡਯੂ: ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤੀਏ.
- ਸੁੱਖ: ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਨਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ: ਇਹ ਸੁੱਖਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਯਤਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬੈਨਿਫ਼ਿਟਸ ਦੇ ਪੱਖੋਂ ਇਸ ਦੀ ਕੀਮਤ ਚੰਗੀ ਹੈ; ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਭਾਵ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕਿਉਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ.
- ਆਸ਼ਾਵਾਦ: ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੈ (ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ), ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- 16 ਜੀਵਨ ਦੇ ਖੇਤਰ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ 16 ਖੇਤਰ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਧ ਖੁਸ਼ੀ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?