ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਨਾਅ ਦੀ ਗ਼ੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਈ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹਨ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਪਾਇਨੀਅਰ ਮਾਰਟਿਨ ਸੇਲਿਗਮੈਨ ਨੇ "ਪ੍ਰਮਾਣੀਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ" ਬਾਰੇ ਵਿਆਪਕ ਅਤੇ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਸਭ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗੇ: ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਅਤੇ ਅਰਥ.
ਬਾਇਲਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਮਾਈਕਲ ਫ਼੍ਰਿਸ਼ਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਇਕ ਹੋਰ ਪਾਇਨੀਅਰ ਨੇ ਜੀਵਨ ਦੇ 16 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਤਰ ਖੋਜੇ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਮਾਪਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹ ਵੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਸਰਤ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ , ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤੀਆਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ, ਸੰਗਠਿਤ ਘਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਅਕਸਰ ਅਕਸਰ ਅਚਾਨਕ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹੈ; ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਸਮੁੱਚੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਥਾਈ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਢੰਗ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰੀਏ
ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ 16 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਵਧਾਵਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਸਾਈਟ ਤੋਂ ਅਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ!
- ਸਿਹਤ : ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਸਿਹਤ ਦੇ ਮਸਲੇ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
- ਸਵੈ-ਮਾਣ : ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਹੈ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਗਦਾ ਹੈ.
- ਟੀਚੇ , ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਰੂਹਾਨੀ ਜੀਵਨ : ਇਹ ਤਿੰਨ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫੋਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਹੋ. ਇਹ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ.
- ਪੈਸਾ : ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ, ਇਕ ਖਾਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਪਰੇ, ਵਧੇਰੇ ਪੈਸਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦਾ. ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੈਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਨਾਅ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਪੈਸਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.
- ਕੰਮ : ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਨੌਕਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਉਹ ਆਦਰਸ਼ਕ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਖੇਡੋ : ਆਰਾਮ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ, ਢਿੱਲੀ ਕਰਨਾ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਲਈ ਸਭ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖੇਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ੇ ਲਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
- ਸਿੱਖਣਾ: ਨਵੇਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਧਣ ਵਿਚ ਉਪਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਦੋਨਾਂ ਵਧੀਆ
- ਸਿਰਜਣਾਤਮਕਤਾ : ਤੁਹਾਡੀ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਇਹੀ ਸੱਚ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿਚ, ਉਹਨਾਂ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਿਖਾਉਣੀ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗ਼ੈਰ-ਰਚਨਾਤਮਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ.
- ਮਦਦ ਕਰਨਾ : ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ, ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਇਕ-ਦੂਜੀ ਜਾਂ ਦੂਜੀ ਥਾਂ ਤੇ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੀ ਨਿਰਸੁਆਰਥ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਪਿਆਰ : ਇਹ ਕੋਈ ਬ੍ਰੇਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.
- ਦੋਸਤੋ : ਸਹਾਇਕ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚੱਕਰ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਕਰੀਬਨ ਹਰ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਧੀਆ ਬਫਰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਬੱਚੇ: ਬੱਚੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਹੱਸਦੇ ਹਨ.
- ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ : ਜਦੋਂ ਤਕ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਡਰਾਮਾ-ਧੱਕਾ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ, ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਮਜ਼ੇਦਾਰ, ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਨੂੰ ਡਰਾਮਾ-ਰਹਿਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ
- ਘਰ : ਦਿਨ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਘਰ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਨੇਬਰਹੁੱਡ : ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜਿੱਥੇ ਨੇੜੇ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇੱਕ ਜੋ ਝਗੜੇ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਕਮਿਊਨਿਟੀ : ਕਿਸੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਭੌਤਿਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਖੇਤਰ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸ਼ੇਅਰ ਕੀਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ, ਜਾਂ ਸਾਂਝੇ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ.
ਸਰੋਤ:
ਫਰਿਸ਼ ਐਮ ਬੀ, ਕਲਾਰਕ ਐਮਪੀ, ਰੌਸ ਐਸਵੀ, ਰਡ ਐਮਡੀ, ਪਾਵਲੇਕ ਜੇਕੇ, ਗ੍ਰੀਨਸਟੋਨ ਏ, ਕੋਪਨਲਿਨ ਡੀ.ਏ. ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸੂਚੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਮੁਲਾਂਕਣ , ਮਾਰਚ 2005.