ਸ਼ੌਕ: ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪ੍ਰਮੋਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਬਸ ਪਲੇਨ ਫਨ!
ਸ਼ੌਕ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚੁੱਪ, ਸੁਚਾਰੂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪੂਰੇ, ਵਿਅਸਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਔਸਤਨ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੌਕ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੌਕ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੌਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਸ਼ੌਕ ਹੋਣ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.
ਛੁਟੀ ਲਯੋ
ਸ਼ੌਕ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਵਿਚ ਕੰਮ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵਾਗਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜਿਹੜੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸ਼ੌਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਮੰਤਵ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੇਵਲ 'ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬੈਠੇ' ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਤਪਾਦਨ ਦੇ ਕੁਝ ਕੰਮ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸ਼ੌਕ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਬਰੇਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੇਲੇ
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਨਾਉ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੌਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਤਨਾਅ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਥੋੜੀ ਨੀਲੀ ਜਾਂ ਬੇਢੰਗੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ੌਕ ਅਰਥ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਰਗੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਬੋਰਿੰਗ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸ਼ੌਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਹੀ ਰਾਸਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੋਸ਼ਲ ਆਉਟਲੈਟ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੌਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਰੁੱਪ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਧਾਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਗੌਲਫਿੰਗ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਬੁਣਨ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰ, ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਲੇਖਨ ਸਮੂਹ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸ਼ੌਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਰਥਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਮੌਜਾਂ ਮਾਣਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ੌਕ ਜਿਹੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਕੀਮਤ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਖੁਸ਼ੀ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ , ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਇਕ ਮੁਕਾਮੀ ਨਵੀਆਂ ਸ਼ਾਖਾ ਜੋ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਲਾਹੇਵੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਸੁੱਖਾਂ-ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ- ਇਸ ਪਲ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸੁਪਨਿਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਿਫਟ ਲਿਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ੌਕ ਆਮਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਖ਼ੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੋਂ ਵੀ, gratifications ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਰਥ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਿੱਜੀ ਹੁਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨੇੜਲੇ ਸਿਧਾਂਤਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦਾ ਟਰੈਕ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ. ਗ੍ਰਾਫਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਵਜੋਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ੌਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਰਸਤੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਰਖਾਸਤ ਕਰੋ
ਸ਼ੌਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਅਤੇ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਖਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸ਼ੌਕਾਂ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤਨਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਆਉਟਲੈਟ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਨੌਕਰੀ ਤੇ ਇੱਕ ਸਖਤ ਦਿਨ (ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਤਨਾਅ ਭਰੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਨ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਥੱਕਣ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਕੰਟਰੋਲ ਵਾਲੇ, ਉੱਚ-ਮੰਗ ਵਾਲੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ) ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਸੌਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਛੁੱਟੀਆਂ ਹੈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਕੰਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹਨ - ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੌਕ
(ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵੇਲੇ 'ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ' ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋ-ਭ੍ਰਾਂਤੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.) ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸ਼ੌਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਬਫਰ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਥੱਕਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਇਕ ਵਾਰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਲਈ ਫੁਸਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਵਿਚ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਅਨੰਦਦਾਇਕ ਗਤੀ ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਕੁੱਲ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ, ਕਮਰ ਦੀ ਘੇਰਾਬੰਦੀ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਸੂਚਕਾਂਕ, ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸਰੀਰਕ ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਦੀਆਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਨ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਰਾਜਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਵੀ ਸਬੰਧਿਤ ਸਨ.
ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਰੋਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸ਼ੌਕੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਧਰ-ਉੱਧਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਸ਼ੌਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਸਮਾਂ ਹੋਰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਰੋਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸਰੋਤ:
ਏਰਿਕਸਨ, ਡਬਲਯੂ. ਅਤੇ ਬਰੂਸਗਾਰਡ, ਡੀ. (ਜੂਨ 2004). ਕੀ ਸਰੀਰਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਨਰਸਾਂ ਦੇ ਸਹਾਇਕਾਂ ਦਾ 15 ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਅਧਿਐਨ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲੀ ਜਰਨਲ ਆਫ ਸਪੋਰਟਸ ਮੈਡੀਸਨ . 38 (3): 331-336.
ਪੀਟਰਸਨ, ਸੀ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਰਾਈਮਰ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪ੍ਰੈਸ, ਇੰਕ, 2006.
ਸੇਲੀਗਮੈਨ, ਐਮਈਪੀ ਪ੍ਰਮਾਣਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ: ਸਥਾਈ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਨਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ. ਨਿਊਯਾਰਕ: ਫ੍ਰੀ ਪ੍ਰੈਸ, 2002.
ਪ੍ਰੈਸਮੈਨ, ਐਸਡੀ ਐਟ ਅਤੇ ਅਲ (ਸਤੰਬਰ 2009). ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਸੁਵਿਧਾ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸਾਈਕੋਸੋਮੋਟਿਕ ਮੈਡੀਸਨ , 71 (7): 725-732
ਸੋਨੈਂਨਟਗ, ਸਾਬੇਨ (ਮਾਰਚ 2006). ਜੌਬ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਆਫ-ਨੌਕਰੀ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਕਵਰੀ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਲੋੜ ਦੇ ਪੂਰਵ ਸੂਚਕ. ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਅਪਲਾਈਡ ਸਾਈਕੋਲਾਜੀ , ਵੋਲ 91 (2).