ਬਾਲਗ਼ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋ ਆਰਾਮ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਰਾਹ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਮਠਿਆਈਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਖੋਜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੰਡਲਜ਼ ਚਿੰਤਾ ਵਿਚ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕਟੌਤੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੇਠਾਂ ਅੱਠ ਰੰਗੀਨ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ.
1 - ਮਾਇੰਡਫ਼ੁਲनेस ਰੰਗਰੂਟ ਬੁੱਕ: ਬਿਜ਼ੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਐਂਟੀ-ਸਟਾਰ ਆਰਟ ਥੈਰੇਪੀ (2015)
ਐਮਮਾ ਫ਼ਾਰਰੌਨਸ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ "ਮੈਨਡਫੁਲਸ ਸਟਾਈਲ ਬੁੱਕ" ਅਤੇ ਬੋਕਸਟੀਰੀ ਲਿਮਟਿਡ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ 5 x 7 ਇੰਚ ਬੁੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100 ਪੰਨਿਆਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੁੱਲ, ਜਿਓਮੈਟਿਕ ਆਕਾਰ, ਜਾਨਵਰ, ਪਰਫੁੱਲ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਪੰਨੇ ਦੋਵਾਂ ਮੋਰਚੇ ਤੇ ਛਾਪੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰੀ ਵਜ਼ਨ ਪੇਪਰ ਤੇ ਵਾਪਸ.
ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ: ਆਪਣੇ ਬਸਤ੍ਰ ਜਾਂ ਬਰੀਫਕੇ ਵਿਚ ਉਹਨਾਂ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਜਨਤਕ ਆਵਾਜਾਈ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਂ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿਚ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ
ਹੋਰ
2 - ਕਰੀਏਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ: ਇੱਕ ਐਂਟੀ ਸਟਾਰ ਪੇਅਰਿੰਗ ਬੁੱਕ (2015)
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵੇਚਣ ਵਾਲੀ ਰੰਗ-ਬਰੰਗ ਕਿਤਾਬ ਸੀਰੀਜ਼ ਦੇ ਹਿੱਸੇ, "ਕ੍ਰਿਏਟਿਵ ਥੈਰੇਪੀ: ਐਨ ਐਂਟੀ-ਸਟਰੇਸ ਰੰਗੀਨ ਬੁੱਕ," ਜੋ ਹਾਨਾ ਡੇਵਿਸ, ਰਿਚਰਡ ਮੈਰਿਟ ਅਤੇ ਜੋ ਟੇਲਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਹੈ. ਸਫ਼ੇ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ: ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਡਿਜਾਈਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੌਕਿਆਂ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਪੈਟਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਿਖ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸਿਮਰਨ ਦਾ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
3 - ਰੰਗ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਐਨ ਐਂਟੀ ਸਟ੍ਰੇਸ ਪਿਕੰਗ ਬੁੱਕ (2015)
ਰਨਿੰਗ ਪ੍ਰੈਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, "ਕਾਲੇ ਰੰਗ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ: ਐਨ ਐਂਟੀ-ਸਟਰੇਸ ਰੰਗਿੰਗ ਬੁੱਕ", ਸਿਡਨੀ ਵਾਈਲਡ, ਲੌਰਾ-ਕੇਟ ਚੈਪਮੈਨ ਅਤੇ ਰਿਚਰਡ ਮੈਰਿਟ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਗਈ ਹੈ 128 ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਸਤਰੰਗੀ ਪੱਤ੍ਰਿਕਾ ਦੇ ਆਧਾਰ ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਲਈ ਰੰਗ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ doodles ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਹਰ ਡਰਾਇੰਗ ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਸਮਾਜਿਕ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ: ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਕਈ ਵਾਰ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੋਸ਼ਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਸੈਟੇਲਾਈਟ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਹੋਰ
4 - ਰਚਨਾਤਮਕ ਰੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ: ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ ਕਲਾ ਸਰਗਰਮੀ ਪੇਜਿਜ਼! (2014)
ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਔਰਜਨਲ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਵੈਲਨਟੀਨਾ ਹਾਰਪਰ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, "ਕ੍ਰਿਏਟਿਵ ਰੰਗ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਨਾ: ਆਰਟ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਪੇਜਜ਼ ਰੈਸੈਕਸ ਐਂਡ ਅਨਵਾਰ!" ਇਕ 72 ਸਫ਼ਿਆਂ ਵਾਲੀ ਰੰਗੀਨ ਕਿਤਾਬ ਹੈ ਜਿਹੜੀ ਆਸ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿਚ 30 ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਉਤਾਰ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਅਤੇ ਪੈਟਰਨ ਨਾਲ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੰਨੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਪਾਸੇ ਛਾਪੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਰੀ-ਛਿੜਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਤਸਵੀਰਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਰੰਗਦਾਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵੇਰਵੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਕ ਵਿਚ ਇਕ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪੰਨੇ ਵੀ ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕਈ ਮਾਧਿਅਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ: ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਰਟਵਰਕ (ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ ਨੋਟ ਕਾਰਡਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ) ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
ਹੋਰ
5 - ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ਕ ਰੰਗ: 100 ਰੰਗਦਾਰ ਨਮੂਨੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਓਗੇ (2014)
"ਮੈਨੂੰ ਰੰਗੇ ਖੁਸ਼ੀ: 100 ਰੰਗਦਾਰ ਨਮੂਨੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ," ਆਰਟ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਸਿ ਮੱਕਲੋ ਅਤੇ ਕਲਾਕਾਰ ਐਂਜੇਲਾ ਪੌਰਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਰੇਸ ਪੁਆਇੰਟ ਪਬਲਿਸ਼ਿੰਗ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਟੈਂਪਲੇਟਸ ਦੇ 208-ਸਫ਼ਿਆਂ ਵਾਲਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਆਕਾਰ ਹੈ. ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਥੀਮਿਤ ਅਧਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸੰਗਠਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇਕ ਪਾਸੇ ਹੀ ਛਾਪੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਬਹੁਤ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਜੋ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ: ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਵਿੱਚ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤਨਾਵ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕਾ ਦਿਲ ਵਾਲੇ ਪਹੁੰਚ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ
6 - ਸ਼ਾਂਤ ਰੰਗ ਦੀ ਕਿਤਾਬ
ਧੀਰਜ ਕੋਸਟਰ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖਤ ਹੈ ਅਤੇ ਚਾਰਟਵੈਲ ਬੁਕਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, "ਕੈਲਮ ਰੰਗੀਨ ਬੁੱਕ" ਪੰਛੀਆਂ, ਪੱਤੀਆਂ, ਮੱਛੀ, ਫੁੱਲ, ਪਰਫੁੱਲੀਆਂ ਅਤੇ ਭੂਮੀ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ 128 ਪੰਨਿਆਂ ਵਾਲਾ ਕਿਤਾਬ ਹੈ. ਯਥਾਰਥਵਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਿਲੱਖਣ ਤੱਕ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਚਿੱਤਰ.
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ: ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਜ਼ਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ
7 - ਬਾਲਗ਼ ਰੰਗੀਨ ਬੁੱਕ: ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਪੈਟਰਨ
ਚੇਰਿਨਾ ਕੋਹੀ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੀ ਅਤੇ "ਸਪੇਸਟਸ ਰਿਲੀਇਵਿੰਗ ਪੈਟਰਸ" ਸਿਰਲੇਖ ਸਪੇਸਟਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ 32 ਸਧਾਰਣ ਪੈਟਰਨ ਹਨ 66 ਪੇਜ਼ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਮਾਹਰ ਤੱਕ ਗੁੰਝਲਤਾ ਵਿਚ ਹਨ.
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ: ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤੋਹਫ਼ੇ ਵਜੋਂ ਖਰੀਦੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ.
ਹੋਰ
8 - ਬਾਲਗ਼ ਰੰਗੀਨ ਬੁੱਕ: ਦੀਪ ਰਿਹਾਈ: ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਮੂਨੇ
"ਡੀਪ ਰਿਲੇਟੇਸ਼ਨ," ਸਿਰਲੇਖ ਸਪੇਸ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਅਤੇ ਚੈਰਿਨਾ ਕੋਹੀ ਦੁਆਰਾ ਲੇਖਕ, ਰੰਗਾਂ ਲਈ 62 ਪੰਨਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਹਨ ਜੋ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਸਮਾਜਿਕ ਗੜਬੜੀ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਰਤੋਂ: ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ ਖਰੀਦੋ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਰੋਗ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ.
ਸਮਾਪਤੀ ਵਿਚਾਰ
ਬਾਲਗ਼ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਕਲਾ-ਨਿਰਮਾਣ ਦਾ ਇਕੋਮਾਤਰ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਫ੍ਰੀ-ਫਾਰਮੇਟ ਪੇਂਟਿੰਗ ਅਤੇ ਕਲੇ ਮਾਡਲਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਰੰਗਦਾਰ ਕਿਤਾਬਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਪੇਂਟਿੰਗ, ਪੈਂਟਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਲਾਤਮਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਦਖ਼ਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਿਤਾਬਾਂ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਰਗੇ ਰੰਗ-ਬੁਣਨ ਦੇ ਢੰਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੂਤ ਆਧਾਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ-ਵਿਵਹਾਰਿਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
> ਸਰੋਤ:
> ਸੈਂਡਮੀਅਰ ਡੀ.ਏ., ਰੈਂਕਿਨ ਈ.ਈ., ਗੋਰਹੈਮ ਐਸਆਰ, ਏਟ ਅਲ. ਕਾਲਜ-ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਲਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਕੇਤਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਚਿੰਤਾ ਤਣਾਅ 2016; 29 (5): 561-569. doi: 10.1080 / 10615806.2015.1076798
ਹੋਰ