"ਟਾਈਪ ਏ" ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਔਸਤ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਟਾਈਮ-ਸਚੇਤ, ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਅਤੇ ਬੇਸਬਰੇ ਹੋਣਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਾਈਪ ਏ ਲੋਕ ਰਿਜ਼ਰਵ, ਨੌਕਰੀਆਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਟਾਈਪ ਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀਆਂ ਕੁੱਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਸਦੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੋਵੇ
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਿਮਰਨ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬੇਸਬਰੇ, ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਹਰ ਦੂਜੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਤਕਨੀਕ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਲਈ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁੱਝ ਐਡਜਸਟਰੇਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਟਾਈਪ ਏ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਣ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਇੱਕ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤੀਕਤਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਏ ਦੇ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਸਰਿਆਂ ਲਈ ਅਰਾਮ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਣਾਅ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਕਿਸਮ ਹੈ ਟਕਸੇ ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਚਾਲ ਜੋ ਕਿ ਥੋੜ੍ਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਕੁਝ ਪਸੰਦੀਦਾ ਸੰਗੀਤ (ਫੋਨ ਕਾਲ 'ਤੇ ਫੜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ) ਨੂੰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਗੁੱਸਾ ) ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਰੱਬੀ ਸੰਗੀਤ ਚਲਾਓ; ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਧੁਨ ਖੇਡੋ.
ਅਭਿਆਸ ਲਵੋ
ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਆਰਾਮ ਲਈ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ-ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੋ. ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਟਾਈਪ ਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਰਾਡਾਈਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਟ੍ਰੇਡਮਿਲ ਤੇ), ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ.
ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਚੱਲ ਰਹੇ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਾਂਸਿੰਗ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੈਜਮੇਂਸ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਏਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿੱਧਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਵਰਗ ਸੋਸ਼ਲ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਥੋੜੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੀਅਰ ਦਬਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦਬਾ ਸਕੇ.
ਸਮੀਖਿਅਕ ਲਿਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੈਸਿਵ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਜਰਨਲਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾਤਮਕ ਲਿਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹ ਤੀਬਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਸਮੇਂ-ਸੀਮਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ- ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਕ ਸ਼ੁਕਰਾਨੇ ਦੇ ਰਸਾਲੇ ਵਿਚ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵੱਧ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤਣਾਅ ਸਬੰਧੀ ਰਾਹਤ ਲਈ ਲਿਖਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਟਾਈਪ ਏ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਓ
ਇਕ ਮੁੱਦਾ ਜੋ ਲੋਕ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੇਵਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਨੰਦ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਤਹਿ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਓਵਰ-ਸ਼ੈਡਿੰਗ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਹੋਰ ਰਸਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਦੀ ਢਾਂਚੇ ਵਿਚ ਟਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਖ਼ਰੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਫ਼ੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ " ਸ਼ੌਕ ਲਈ ਸਮਾਂ" ਲੈਣ ਲਈ "ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ" ਹੋ. ਬੁਣਾਈ ਵਾਲੀ ਸਰਕਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪੇਂਟਿੰਗ ਕਲਾਸ ਲਓ, ਜਾਂ ਬੈਂਡ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਸ਼ੌਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ
ਜੁੜੇ ਰਹੋ
ਟਾਈਪ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਵਿਚ ਇੰਨੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਹਾਇਕ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਟਾਈਪ A ਤਣਾਅ.
ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਇਕ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ" ਕਰਵਾਉਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਕੀਮਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਟਾਈਪ ਏ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕਈ ਵਾਰ ਕੁਨੈਕਟ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਹੁਨਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ ਦੇ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੈਣ ਲਈ ਯਾਦ ਕਰਵਾਉਣਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਖੇਤਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਕੁਝ ਯੋਗ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ. ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹਾਨ ਲਾਭ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਿਮਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ (ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ) ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਾਫ਼ੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ, ਪਰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਚੁੱਪੀ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਸਟੂਡੀਓ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫੋਕਸ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਜ਼ਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭੋ
ਉਪਲੱਬਧ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਦੌਲਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਹੁਣ ਵੀ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ' ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਟਵਿੱਟਰ ਅਤੇ ਪੀਨਟੇਨ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੁਸਤਕ, ਟ੍ਰੇਸ ਮੈਨੇਜਮੈਂਟ ਲਈ 8 ਕੁੰਜੀਆਂ , ਹੋਰ ਵਧੇਰੇ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.