5 ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਫੋਨ ਪਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਸੈਲ ਫੋਨ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਰਸਮੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਪਣਾ ਸੈਲ ਫੋਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸੈਲ ਫੋਨਾਂ ਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸਮਾਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸਦੇ ਬਗੈਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਗਿਆ ਸੀ.
ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹਾਲਾਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇਕ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਅਣਚਾਹੇ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਸੰਭਾਵੀ ਸਾਂਝੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ, ਟੰਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸੋਚੀਆਂ ਸਾਈਟਾਂ, ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਪੋਸਟ ਕਰਕੇ ਅਤੇ "ਪਸੰਦਾਂ" ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ. "
ਪਰ ਹਾਈਪਰ ਕਨੈਕਟਡ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੀੜਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁੱਤੇ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਲਤ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ , ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਆਨਲਾਈਨ ਹੋ ਅਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਤੋਂ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1. ਫੇਸ ਫੇਸ ਫਾਰ
ਚਾਹੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਅਨੰਦ ਹੋਵੇ, ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਦੀ ਸੌਖ ਜਾਂ ਫੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਮਿਲਣ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸੈਲ ਫੋਨ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਸਮਰੂਪ ਸੰਚਾਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਖ਼ਬਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਫੇਸਬੁੱਕ ਤੇ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖਬਰ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਦੇਖ ਨਹੀਂ ਲਵੋ, ਉਦੋਂ ਤਕ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖਬਰ ਜ਼ਬਾਨੀ ਦੱਸੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗਾ - ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਆਦਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰੋ ਜੇ ਇਹ ਘੰਟੀ ਵੱਜਦਾ ਹੈ - ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਕਾਲ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਗਰੀਬ ਨਿਵੇਕਲ ਦੀ ਉਚਾਈ.
2. ਰਿਅਲ ਓਵਰ ਵਰਚੁਅਲ ਤਜਰਬੇ ਚੁਣੋ
ਵਿਵਹਾਰਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਾਸਤਵਿਕ ਹੋਣ ਦਾ ਸੁਚੇਤ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਦੇ ਮੁਖੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਚੁਣੋ ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਖੇਡਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਟੀਮ ਜਾਂ ਸ਼ਤਰੰਜ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਆਨਲਾਈਨ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਲਾਈਵ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਓ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ ਦੀ ਸਰਲਤਾ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਰਥਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਵੇਗਾ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕਿ ਅਸਲ ਸੰਸਾਰ ਹੋਰ ਜਿਆਦਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ, ਬਹੁ-ਪੱਖੀ ਅਤੇ ਆਭਾਸੀ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ.
3. ਸਲੀਪ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਲਈ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰੀ ਹਿੱਸਾ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸੈਕਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਨੂੰ ਰੱਖਣਾ, ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਾ ਕੇਵਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਦ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦੇਵੇਗੀ ਕਿ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਅਤੇ ਫੋਨਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰੇਗੀ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੈਲ ਫੋਨ 'ਤੇ ਸੇਫ਼ਟਿੰਗ, ਇੰਟਰਨੈਟ ਪੋਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾਈਬਰਸੇਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸੈਕਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਲਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ.
4. ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਖਾਲੀ ਥਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁੱਲ
ਸਾਡੇ ਸੈੱਲ ਫੋਨਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਦੇ ਇਕ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਵਿਚ ਖਾਲੀ ਥਾਂ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ.
ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਮੰਦਭਾਗੀ ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਰਬਾਦੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਈਮੇਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਫਿਰ ਵੀ ਖਾਲੀ ਸਥਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
5. ਆਪਣੀ ਆਪਣੀ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ
ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਇਲ ਫੋਨ ਨੂੰ ਹਰ ਵੇਲੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ. ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਲਾਂ ਵਾਪਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਈਮੇਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
> ਸਰੋਤ:
ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਿਆਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ, ਨਿਊਜ਼ ਰੀਲਿਜ਼: "ਵੀਡੀਓ ਗੇਮ ਅਮਲ" ਤੇ ਅਮਰੀਕੀ ਸਾਈਕਐਕਟੀਕੋਰਟਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਬਿਆਨ.
ਆਈਪਾਸ ਇੰਕ . ਆਈਪਾਸ ਗਲੋਬਲ ਮੋਬਾਈਲ ਵਰਕਫੋਰਸ ਰਿਪੋਰਟ: ਐਂਟਰਪ੍ਰਾਈਜ਼ ਮੋਬਿਲਿਟੀ ਟ੍ਰਾਂਸੈਂਡਸ ਐਂਡ ਮੋਬਾਈਲ ਵਰਤੋਂ ਸਮਝਣਾ . ਰੇਡਵੁਡ ਸ਼ੋਅਰਸ, ਸੀਏ: ਆਈਪਾਸ ਇੰਕ 2011.
> ਖਾਨ, ਐਮ.ਡੀ., ਪੀਐਚਡੀ, ਮੁਹੰਮਦ ਕੇ. "ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਸ ਦੇ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ." ਕਾਨਸੰਸ ਆਨ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਪਬਲਿਕ ਹੈਲਥ ਸੀ.ਪੀ.ਐੈ.ਪੀ. ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ 12-ਏ -07. 2007.