ਬੇਵਜ੍ਹਾ ਲੇਜ਼ੀ ਵਾਂਗ ਲੇਬਲ?
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਏਡੀਏਡੀ (ADHD) ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਅਣ-ਸਰਗਰਮ, ਆਲਸੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਅਨਉਚਿਤ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਲੇਬਲ ਅਨੁਚਿਤ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਸਾਧਾਰਣ ਆਲਸ ਜਾਂ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ "ਅਡੋਲਤਾ" ਜਾਂ "ਸੁਸਤਤਾ" ਅਕਸਰ ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਟਿਵ ਫੰਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ADHD ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਏ ਐਚ ਡੀ ਐੱਡ ਦੀ ਗਲਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ
ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਫੰਕਸ਼ਨ ਘਾਟਾ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ, ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਜ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਅਧਰੰਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਰੰਭ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ. ਇੱਕ ADD / ADHD ਚਰਚਾ ਫੋਰਮ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਦਾ ਹੈ:
"ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ' ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੀ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ' ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਅਰੰਭ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਜਦੋਂ ਤਕ ਇਹ ਕੋਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਅਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਤਾਂ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਧ 'ਤੇ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ, ਸਾਰੇ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਇੱਟ ਦੀ ਇਮਾਰਤ ਨੂੰ ਧੱਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. "
ਅਧਰੰਗ ਦਾ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਭਾਰੀ ਹੋਣ, ਢਿੱਲ ਅਤੇ ਅਲੋਪ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਛੇਤੀ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਖਿਰਕਾਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਏਡੀਐਚਡੀ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਸੰਗਤੀ ਤੋਂ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੂਜਿਆਂ ਵਲੋਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੋਣ ਤੇ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇਹ ਨਾਵਲ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਚਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕੰਮ ਠੰਡਾ ਜਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਯਤਨ ਵਿਚ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਿੰਨੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
Boredom ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਏਡੀਏਡੀ (ADHD) ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਬੋਰਿੰਗ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਲਗਪਗ ਅਸੰਭਵ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬਾਲਗ਼ ਘੱਟ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਉਤਸਾਹਿਤ ਅਤੇ ਆਸਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੈਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐੱਚ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜੁੜੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ) ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ, ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ
- ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਤੈਅ ਕਰੋ
- ਟੀਚੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਥੋੜਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ) ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਵੋ
- ਉਸ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ, ਘੱਟ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਸਮਾਂ ਮਿਤੀ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 10 ਜਾਂ 15 ਮਿੰਟ) ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਫਸਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਭੌਤਿਕ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਕੁਝ ਕੁ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਹੋਈਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਸਧਾਰਣ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ? ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਦੂਜਿਆਂ ਵਲੋਂ ਇਹ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ.