ਲੋਕ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਢਿੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤਤਕਾਲ ਟੀਚਾ ਰਾਹਤ ਦੀ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ; ਰਾਹਤ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਫਲਸਰੂਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਹੋਣ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਸ਼ਲ ਇਨਕਲਾਬੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਐਸ ਏ ਡੀ) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਜਾਂ ਅਸਫਲਤਾ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਓਗੇ.
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ, ਕੰਮ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ, ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਅਪਵਾਇੰਟਮੈਂਟਾਂ, ਵਾਲਟਕਟਸ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਵਿੱਚ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਲਈ ਆਮ ਹੱਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਵੱਡੀਆਂ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਲੋੜ ਹੈ ਫੋਨ ਕਾਲ ਕਰਨੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਤਾਂ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਜਾਂ ਸੰਸਥਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਵਿਅੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਪਹਿਲਾ, ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਦਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਡੀਕ ਕਰਕੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋਰ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਛੇਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿੱਜੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਦੀ ਮੰਗ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਕੰਮ ਦੇ ਮਸਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਜਾਇਜ਼ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੈ.
ਕੁਝ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ?
- ਸੋਚਿਆ: "ਜੇ ਮੈਂ ਹੁਣੇ ਕਾਲ ਕਰਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਰੁੱਝੀ ਹੋਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਘੰਟਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ"
- ਤੱਥ: ਜਦ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰੁਝ ਗਿਆ ਹੈ, ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਿਨ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਸੋਚਿਆ: "ਮੇਰਾ ਸਹਿਕਰਮੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਲਗਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਹੁਣ ਉਸਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਮੈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਡੀਕ ਕਰਾਂਗਾ"
- ਤੱਥ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੁਣ ਵੀ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਉਹ ਬੱਸੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਣ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਦਦ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦਲੀਲਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕਿਉਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਹੁਣ ਸਹੀ ਗੱਲ ਹੈ.
ਨੈਂਸੀ ਸ਼ਿਫਲਪਿਨਿੰਗ, .com ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮਾਹਰ ਵੀ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵੋ ਕਿ ਕੀ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
- ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਉ
- ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਢਿੱਲ-ਮੱਠ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ? ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
ਹੋਰ ਰੀਡਿੰਗ