ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਬਾਲਗ ਹੋ ਜੋ ਆਖਰੀ ਸਮੇਂ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਨਾਲ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਏਡੀਏਐਚਡੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਖੀਰ ਵਿਚ ਹੋਰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਬੋਝ ਚੁੱਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਲਸੀ ਅਤੇ ਅਣ-ਮੋਟੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਜਾਂ ਬੇਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ, ਨੁਕਸਦਾਰ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਏ ਐਚ ਡੀ ਏਡੀ ਕੀ ਹੈ?
ਏ ਐਚ ਡੀ ਏ ਇਕ ਨਿਊਰੋਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਦੀਆ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ, ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ, ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ, ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿੱਤੀ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਘੱਟ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਬੇਚੈਨੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਆਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਗੁੱਸੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਮੁੱਦੇ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਨਿਰਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਗੰਭੀਰ ਵਿਦਾਇਗੀ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਟੁੱਟੇ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਸੋਧੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਆਪਣੇ ਟੋਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਵਿਚ ਸਹੀ ਕਰੋ . ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ misperceptions ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਇਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਬਣਾਉ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੰਗੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਇਸ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਵੈ-ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਚੇਤ ਯਤਨ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਇੱਕ ਅਸਰਦਾਰ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਹਿਭਾਗੀ ਬਣੋ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ, ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦਾ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ, ਦਵਾਈਆਂ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਆਦਿ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਲਈ ਨਵੀਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਕੋਚਿੰਗ.
ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਮੀਦ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਉਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਏ.ਡੀ.ਐਚ.ਡੀ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜਿਆਦਾ ਜਾਣਕਾਰ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦਿਓ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕੇ. ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਲਾਈਫ ਛੇਤੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਏ ਐਚ ਡੀ ਐੱਡ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਤੈਅ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਵੱਡੀ ਉਪਲਬਧੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਸ਼ਾਵਾਦ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓ.